ヒロ– Author –

蕎麦（そば）は、日本人の食卓に欠かせない伝統的な食材です。その細長い麺と独特の香り、そして喉越しの良さは、多くの日本人に愛され続けています。 蕎麦はタデ科の一年草であり、その実から作られる粉を使って麺に加工されます。主に秋に収穫される蕎麦...

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも、お酒好きの方は多いでしょう。筋トレとアルコールの関係は、多くのフィットネス愛好家にとって気になる話題です。 運動もせずにお酒を大量に飲めば体に悪いのは明白ですが、し...

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」（帝人）。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフードと呼...

角砂糖置き換えダイエットが話題を呼んでいますが、この方法は本当に効果的で安全なのでしょうか？ 近年、糖質制限や糖質オフといったダイエット法が注目を集め続けています。その中でも、ごはんと砂糖を同等に扱い、食事中の糖質を角砂糖に換算する手法が...

筋トレに励んでいるのにスタミナ切れで悩んでいませんか？せっかく始めた筋トレなのに、途中でエネルギー切れを起こしてしまうのは非常に残念です。多くのトレーニー、特に初心者が経験するこの問題は、適切な知識と対策で解決できます。 本記事では、筋ト...

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットや減量に取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには原因ががあります。 なぜ停滞期...

近年、マウスピースを装着するアスリートの姿もよく見かけるようになりました。 ジムでもマウスピースを着けて高重量を扱う人の姿を見ますが、私たちが筋トレを行う場合にマウスピースは必要なのか。 使うとしたらどのような場合で、どのようなタイプのマ...

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年６月から規制します。 この動向を受けて、...

空前のヨガブームの中、これからヨガを始めてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 ヨガを行う目的は色々あると思いますが、ダイエットやボディメイクを目的にしている場合、体温や代謝、発汗量の向上をうたう「ホットヨガ」は魅力的な選択肢...

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...

スクワットと聞くと「キツイ」「辛い」「重い」と言うイメージを持つ人も多いのでは？ 確かにスクワットは辛いですが、そのぶん見返りが大きいのも「スクワット」。 まさにスクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ぶにふさわしいトレーニング種目...

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか？ 「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけど、もっと効果的なタイミングがあるので...

「勝ちを願って、試合前にはカツ丼」という発想はひと昔前。 勝つためには、競技の特徴に合わせた栄養摂取が必要だという考えが一般化してきたように思います。 こうした流れの牽引役の一つが「アスリートフードマイスター」という資格かも知れません。 タ...