運動：身体活動– category –

「ホットヨガと常温ヨガ、どちらを選べばいいのか」この疑問にお答えします。 ホットヨガと常温ヨガは、どちらも心身の健康に効果的ですが、実施環境や得られる効果には明確な違いがあります。室温40度前後の高温環境で行うホットヨガは、大量の発汗や柔軟...

スポーツ中に前髪が目にかかって集中できない、汗が目に入って痛いといった経験はありませんか？そんな悩みを解決してくれるのがスポーツ用ヘアバンドです。 しかし、いざ購入しようとすると「細いタイプと太いタイプ、どちらがいいの？」「自分の髪型に合...

会議中や勉強中、気がつくと足を小刻みに揺らしている自分に気づいて、慌てて止めた経験はありませんか？「貧乏ゆすりは行儀が悪い」「みっともない癖」として、多くの人が親や周囲から注意されてきた行為です。 しかし近年、医学界では全く異なる見解が示...

筋トレをしていると突然強い眠気に襲われた経験はありませんか？ジムでトレーニング中にまぶたが重くなったり、家に帰ってから気づいたら寝てしまったという方は少なくないでしょう。特にデッドリフトやスクワットなどの下半身トレーニングの後は、異常な...

「運動が苦手で恥ずかしい」「体育の授業でトラウマがある」「今さらスポーツの習い事なんて無理」—そんな運動音痴の悩みを抱えていませんか？ 実は、定期的な運動習慣がある日本の成人は男性36.2%、女性28.6%しかいません。特に働く世代では、男性30代で2...

筋トレ中の筋肉痛に悩んでいませんか？多くの方が「筋肉痛がある時のトレーニング」について、明確な答えを求めています。 実は、筋肉痛時の筋トレについては、痛みのレベルによって対応を変える必要があります。この記事では、最新の研究と科学的根拠に基...

ジムに通い始めるとき、多くの方が抱える疑問が「どんな服装を選べばいいのか」ということです。「ジムの服装は何でもいいの？」「初心者でも恥ずかしくない格好は？」「おすすめのスポーツウェアはある？」といった不安を感じるのは自然なことです。 適切...

筋トレに励む多くの人が、最大の効果を求めて日々汗を流しています。しかし、単に筋肉を追い込むだけでは十分ではありません。真の成長は、トレーニングと回復のバランスにあるのです。 現在、筋トレの世界で注目を集めているのが、「フィットネス-疲労理...

筋トレに最適な時間帯はいつなのか—この疑問を抱いている方は非常に多いのではないでしょうか。24時間営業のジムが増え、働き方も多様化した現代では、朝・昼・夜のどの時間帯で筋トレすべきか迷う方が急増しています。 結論から言うと、筋トレに絶対的な...

「運動が健康に良いのは分かっているけど、ジムに通うのは大変だし、ランニングは続かない...」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。忙しい現代社会において、継続できる運動習慣を身につけることは想像以上に困難です。 そんな中で注目...

朝起きてすぐ、または食事から時間が空いた状態での筋トレ。「空腹時の筋トレ」について、あなたも一度は考えたことがあるのではないでしょうか。「空腹時に運動すると脂肪が燃えやすい」という話を聞いたことがある方も多いでしょう。一方で、「筋肉が分...

レッグマジックは、累計販売台数400万台以上を誇る人気のフィットネス器具です。下半身トレーニングに特化したその効果には、多くの人が関心を持っています。しかし、「本当に効果があるのか」「どのように使えば効果的なのか」という疑問をお持ちの方も多...

ボディメイクは、多くの人が目指す健康的な生活改善の一歩です。その主な目標は、減量と筋肉増量の２つに集約されますが、この２つを同時に達成するのは容易ではありません。 この記事は、特に体重（脂肪量）が多い方や運動習慣のない方に向けて、効果的な...

運動不足を感じている女性の皆さん、自分に合った体を動かす趣味を探していませんか？毎日の仕事や家事に追われ、つい健康が後回しになっていませんか？2025年、注目されているのは「楽しみながら体を動かせる趣味」です。趣味として続けることで、無理な...

効果的な筋トレ、HIIT、有酸素運動の組み合わせ方は、多くのトレーニー（トレーニングをする人）が直面する重要な課題です。「筋トレは有酸素運動の前後どちらが効果的なのか」「HIITと筋トレは同日に行っても大丈夫なのか」「時間が限られている中でどう...

パパナソニックの大人気フットマッサージャー「レッグリフレ」に、待望のコードレス新製品（EW-RA39）が登場しました。この記事では、従来品との違いや実際の使用感、そしてむくみ解消・脚やせへの効果について徹底的に解説します。 コードレス化により、...

24時間フィットネスジムを探している方必見！エニタイムフィットネスをはじめとする24時間ジムが急速に拡大中で、2025年現在、全国で3,000店舗以上が営業しています。 chocoZAPが1,770店舗で業界No.1の店舗数を誇り、エニタイムフィットネスも1,200店舗を...

「インクラインベンチは本当に必要なのか」この疑問を抱く筋トレ初心者は多いでしょう。結論から言うと、多くの人にとってインクラインベンチは必要ありません。 特に以下に当てはまる方は、フラットベンチで十分です。 筋トレ初心者の大部分が該当するケ...

「厚い胸板と太い腕が欲しいけれど、ジムに通う時間がない」「自宅で効果的な上半身トレーニングを探している」そんな悩みを抱えていませんか？ ディップスは、まさにそんなあなたにぴったりの筋トレです。「上半身のスクワット」とも呼ばれるこのトレーニ...

EPOC（運動後過剰酸素消費量）は、フィットネス界で注目を集める重要な概念です。運動後も続くエネルギー消費のメカニズムを理解することで、筋トレやダイエットの効果を最大化できます。 筋トレとEPOCには深い関係があります。適切な強度の筋トレは、運動...