筋力– tag –

RM法（Repetition Maximum法）は、効果的な筋トレを行うための重要な概念です。「トレーニング方法は分かったけど、何回やればいいの？」という疑問を持つ方も多いでしょう。この記事では、RM法の基本から応用まで、以下の内容を詳しく解説します。 RM法の...

力比べの定番、腕相撲。友人との何気ない勝負や、職場の懇親会で突然始まることもある、この身近な競技。しかし、単純に見える腕相撲も、実は奥が深いのです。 本記事では、腕相撲で本当に強くなるための秘訣を徹底的に解説します。使う筋肉の詳細から、効...

５月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね！ photo credit ModernDope (old account) 人間鯉のぼり（ヒューマンフラッグ）は、腕力、体幹力、バランス力が求められる...

握力といえば、昔からリンゴを握りつぶすパフォーマンスが有名でした。しかし、真の握力自慢たちは、そんな手軽な挑戦では満足しません。彼らが目指すのは、世界基準の握力です。その基準となるのが、COC（キャプテンズオブクラッシュ）ハンドグリッパーな...

グルタミンは医学的な研究でも筋肉分解を最小限に抑え、たんぱく質の代謝を改善する働きがあると言われています。 グルタミンは、体内でも合成されるので非必須アミノ酸に分類されていて、筋肉の中で一番多く存在するアミノ酸です。骨格筋に61％以上含まれ...

少し難易度が高めのテーマです。 本来は片手懸垂そのものが筋トレなのですが、片手懸垂というトレーニングが出来るようになるためのトレーニングと言うことになります。 それだけ、片手懸垂は一種のあこがれといいますか、目標になるものです。 これを鉄棒...