「16時間断食に挑戦したけど、きつすぎて続かなかった」という人は少なくありません。しかし、その原因は意志力の不足ではありません。そもそも「16時間」という数字には、多くの人が思っているほどの科学的必然性がないのです。 この記事では、断食時間ご...

プロテインを始めたいけれど、種類も価格もバラバラでどれを買えばいいか分からない。そんな悩みを持つ方に向けて、選び方の基準から目的別の製品選定までを整理しました。 最初に知っておいてほしいことがあります。ホエイプロテインの原料価格がここ数年...

「今日こそやろう」と思いながら、結局布団から出られずに一日が終わる。ジムに行く準備をしようとしても、寒さを理由に「明日でいいか」と先延ばしにしてしまう——冬になると、こんな自分にうんざりしていませんか？ 冬にやる気が出ないのは、意志の弱さで...

「コールドシャワーが体にいいらしい」と知りつつ、蛇口に手をかけた瞬間に温水に逃げてしまう——そんな経験はありませんか。 結論から言うと、温水シャワーの最後に30秒、15℃以下の冷水を浴びるだけで十分です。3,018人を対象にしたオランダの試験では、冷...

「シャクティマットって結局、効果があるの？」——SNSで見かけるたびに気になるけれど、価格と「痛そう」という見た目で、ずっとカートに入れたまま決断できない。調べてみても「科学的根拠がない」と書いてある記事もあれば、「人生が変わった」というレビ...

トレーニンググローブを探し始めると、Amazonや楽天で数百件の商品が並び、価格も1,000円から7,000円超まで散らばっています。「どれも似たような見た目なのに、なぜこんなに値段が違うのか」——ここでつまずく人は少なくありません。 結論を先に言うと、こ...

ビールの原材料欄にある「コーン、スターチ」の文字が気になったまま、なんとなく飲み続けている方は多いのではないでしょうか。 ネットで調べると「コーンスターチは血糖値を上げる」「添加物だから危険」という情報が出てくる一方で、「醸造中に分解され...

「脇毛って何ミリがいいの？」——調べても3mm、5mm、7mmとバラバラな答えが出てきて、結局どれが正解かわからないまま放置していませんか。処理してみたらチクチクして後悔したり、短くしすぎて逆に気になったり。やり方がわからないから、なんとなく見て見...

鼻うがいを始めようと調べてみたら、「口から出すタイプ」と「鼻から出すタイプ」があって、結局どっちを選べばいいのかわからない。そんな状態で検索を繰り返していないでしょうか。 迷いが生まれる原因は、多くの情報が「やり方」だけを説明して、出し方...

カミソリで剃ればチクチクする。かといって放置すれば、短パンから見える濃いすね毛が気になる。すね毛処理で失敗する最大の原因は、「ツルツルにする」か「放置する」かの二択で考えてしまうことです。 すね毛は長さを残して整えるだけで、チクチクせず自...

「金玉の毛、どうやって処理すればいいんだろう」——カミソリは怖いし、バリカンは巻き込みそうだし、結局なにも出来ずにそのまま。ネットで調べても何ミリに設定すればいいのかすら、はっきり書いてある記事が見つからない。 その原因は、陰部の処理に本当...

いきなりですが、ケツ毛ってうざいですよね。 僕は過去2記事ほどムダ毛関連で記事を買いており、なかなか好評を頂いております。 いよいよ我慢の限界が来たので、勇気を出してケツ毛にも手をかけたいと思います。 とは言っても、世の中には様々なムダ毛処...

Amazon.co.jp MTG公式ショップ シックスパッド（SIXPAD）を使い始めると、多くの人が同じところでつまずきます。1日に何回まで使っていいのか、レベルはいくつが正解なのか、23分で本当にカロリーが消費されるのか。 ところが検索して出てくる情報の多く...

「自分の重量は平均より上なのか下なのか」「半年続けたけれど、この伸び方は普通なのか」——数字がはっきり出る種目だからこそ、基準がわからないと自分の位置を見失います。 先に結論を書きます。トレーニング未経験の日本人大学生を測定した調査では、ベ...

パナソニックのレッグリフレを調べると、コードレスのEW-RA39を「新製品」として紹介している記事が数多く見つかります。ただしEW-RA39が発売されたのは2020年で、その後にパナソニックは新しいモデルを投入しています。「新製品と従来品の違い」を知りた...

「デッドリフトをやってみたいけれど、フォームが難しそう」「間違ったやり方で腰を痛めたらどうしよう」と考えたまま、動画を眺めるだけで終わっていませんか。 デッドリフトの解説は数え切れないほどありますが、消費カロリーや平均重量として出回ってい...

ジムのマシンの列を前にして、結局どれをやればいいのか分からないまま時間だけが過ぎていく。そんな経験はありませんか。 種目を増やせば効果が上がるとは限りません。パワーリフティングはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目だけで全身の筋...

「なんとなく」で重量を決めて、効果が出ているのか分からないまま筋トレを続けていませんか。周りの人の重量を参考にしたり、ネットで見た数字をそのまま真似したりしても、自分に合っているのか確信が持てないままです。 RM計算とは、「ある重量を何回挙...

「ロナウド 筋トレ」「ロナウド 食事」で検索するたびに、身長は185cmだったり188cmだったり、腹筋は1日3,000回、ベンチプレス200kg――数字がバラバラで、結局どれが本当なのかわからないまま閉じてしまった経験はないだろうか。 ネット上のロナウド情報は...

「金玉の毛、どうやって処理すればいいんだろう」——カミソリは怖いし、バリカンは巻き込みそうだし、結局なにも出来ずにそのまま。ネットで調べても何ミリに設定すればいいのかすら、はっきり書いてある記事が見つからない。 その原因は、陰部の処理に本当...

プロテインシェイカーを洗ったはずなのに、蓋を開けた瞬間に広がるあの腐敗臭。重曹を試しても、何度洗い直しても、鼻を近づけるたびに残っている——もうこのシェイカー捨てるしかないのか、と感じたことはありませんか？ シェイカーの臭いが頑固なのは、プ...

「レッグマジックって本当に効くの？」——買ったはいいものの、なんとなく使って、なんとなく効果を感じられず、いつの間にか部屋の隅で洋服掛けになっている。あるいは購入を迷ったまま、口コミを読めば読むほど「痩せた」「痩せない」の両方が出てきて判...

「痩せてから筋トレを始めるべきか」「筋トレしながら痩せるべきか」——ボディメイクを始めようとする人が最初にぶつかる疑問です。 結論から言えば、どちらが正解かはあなたの今の体脂肪率で決まります。体脂肪率が高い人と低い人では、体内のホルモン環境...

「自宅のタニタでは体脂肪率20%なのに、ジムのインボディでは15%と表示される」「オムロンの体脂肪率が高すぎる」「体重は減ったのに体脂肪率が変わらない」。体組成計の数値に納得できない経験は、多くの人がしています。 結論から言えば、体組成計の数値...

「No.1を目標に買ったのに、まったく閉じる気配がない」「表記は63kgなのに、握力50kgある自分が閉じられないのはなぜ？」——COCグリッパーを手にした多くの人が、この壁にぶつかります。 実は、COCグリッパーの表記強度と実際に必要な握力は別物です。さら...

買ったヘアバンドを付けてみたけど、走り出して5分でおでこまでずり上がる。直してもまたずれる。結局プレーに集中できず、使わなくなった――そんな経験はありませんか？ スポーツ用ヘアバンドは付け方ひとつで機能が大きく変わるアイテムです。ずれるのは...

「脇毛って何ミリがいいの？」——調べても3mm、5mm、7mmとバラバラな答えが出てきて、結局どれが正解かわからないまま放置していませんか。処理してみたらチクチクして後悔したり、短くしすぎて逆に気になったり。やり方がわからないから、なんとなく見て見...

飲み会や職場で突然始まった腕相撲で、鍛えているはずなのに負けた——という経験はありませんか。腕相撲の強さは腕の太さでは決まりません。競技団体や指導者が最優先に挙げるのは前腕筋群で、そこに技術と姿勢が加わって勝敗が決まります。 この記事では、...

Amazon.co.jp MTG公式ショップ シックスパッド（SIXPAD）を使い始めると、多くの人が同じところでつまずきます。1日に何回まで使っていいのか、レベルはいくつが正解なのか、23分で本当にカロリーが消費されるのか。 ところが検索して出てくる情報の多く...

天サロとは、自然な日光を利用して日焼けする方法のことです。 人工光を使用する日サロと比較すると、費用がかからず時間に縛られないというメリットがありますが、紫外線量を調整できないというデメリットも存在します。 天サロのやり方や注意点、効果的...

ジムのマシンの列を前にして、結局どれをやればいいのか分からないまま時間だけが過ぎていく。そんな経験はありませんか。 種目を増やせば効果が上がるとは限りません。パワーリフティングはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目だけで全身の筋...

革靴で一日歩き回ると、夕方には足の裏がジンジン痛む。だけど仕事で革靴を履かないわけにはいかないし、「歩きやすい革靴」を検索しても似たような商品ばかりで、結局どれが本当に良いのか分からない——そんな状態で購入をためらっていませんか。 ビジネス...

レッドブル1缶（250ml）に含まれるカフェインは80mgです。飲んでから15〜30分で効き始め、血中濃度のピークは30分〜2時間後、はっきりした体感は3〜5時間でおおむね収まります。 ただし、カフェインが体から抜けるまでの時間には大きな個人差があり、半減...

「Apple Watch対応」と書いてあったのでインストールしたのに、実際は手首だけでは何もできなかった——筋トレアプリ選びで、こんな経験はないでしょうか。 原因ははっきりしています。「Apple Watch対応」という言葉が、実際には3つのまったく違う状態を指...

ゴールドジムは、一般的なフィットネスジムとは根本的に異なる本格的トレーニングジムです。圧倒的なウェイトトレーニング設備、競技経験を持つトレーナー、真剣にトレーニングする会員の雰囲気──この3つが揃っている点で、他のジムとは明確に一線を画して...

「ヒートギアって冬に着てもいいの？」「コールドギアは何度から使うべき？」——アンダーアーマーを買おうとして、結局どれを選べばいいか分からずカートに入れたまま放置していませんか？ ヒートギア、コールドギア、オールシーズンギア、さらにコンプレッ...