シャクティマットの効果はなぜ起こる？使い方・時間・効果なしの原因まで
「シャクティマットって結局、効果あるの？」——SNSで見かけるたびに気になるけれど、15,000円という価格と「痛そう」という見た目で、ずっとカートに入れたまま決断できない。調べてみても「科学的根拠がない」と書いてある記事もあれば、「人生変わった」...
サラダチキンと筋トレ 食べるタイミング・1日何個・プロテインとの違いを解説
「筋トレにはサラダチキンがいい」と聞いて食べ始めたものの、いつ・何個・どう食べるのが正解なのかが結局よく分からない。ネットで調べれば「筋トレ後30分以内に摂れ」と書いてあるのに、別の記事では「タイミングは関係ない」と真逆のことが書いてある—...
コールドシャワーの正しいやり方 30秒で効果が出る温度は何度？冬夏の実践法も
「コールドシャワーが体にいいらしい」と知りつつも、蛇口に手をかけた瞬間に温水に逃げてしまう——そんな自分に少しがっかりしていませんか。 ネットで調べても「テストステロンが上がる」「免疫力がつく」といった情報と、「ヒートショックで危険」という...
クリスティアーノ・ロナウドの筋トレ・食事メニュー・1日のルーティン｜体作りの全貌を徹底解説
「ロナウド 筋トレ」「ロナウド 食事」で検索するたびに、身長は185cmだったり188cmだったり、腹筋は1日3,000回、ベンチプレス200kg――数字がバラバラで、結局どれが本当なのかわからないまま閉じてしまった経験はないだろうか。 ネット上のロナウド情報は...
ビールのコーンスターチとは？役割・味への影響・体への安全性をわかりやすく解説
ビールの原材料欄を見て「コーン、スターチ」の文字に引っかかり、なんとなく体に悪そうと感じながらも、結局よく分からないまま飲んでいる——そんな経験はないだろうか。 ネットで調べても「コーンスターチは血糖値を上げる」「添加物だから危険」といった...
粉飴（マルトデキストリン）の使い方と効果｜筋トレでの摂取量・飲み方を解説
プロテインは毎日飲んでいる。トレーニングも週3〜4回こなしている。なのに筋肉がなかなか大きくならない、セット後半でいつもバテる、翌日の疲労が抜けない——そんな停滞感を抱えていないだろうか。 実はこの悩み、タンパク質ではなく「糖質」の不足が原因...
COCグリッパー（キャプテンズオブクラッシュ） No.1の握力は？選び方と鍛え方
「No.1を目標に買ったのに、まったく閉じる気配がない」「表記は63kgなのに、握力50kgある自分が閉じられないのはなぜ？」——COCグリッパーを手にした多くの人が、この壁にぶつかります。 実は、COCグリッパーの表記強度と実際に必要な握力は別物です。さら...
ヘアバンド（ヘッドバンド）のずれない付け方 スポーツ用メンズ・レディース装着法
買ったヘアバンドを付けてみたけど、走り出して5分でおでこまでずり上がる。直してもまたずれる。結局プレーに集中できず、使わなくなった――そんな経験はありませんか？ スポーツ用ヘアバンドは付け方ひとつで機能が大きく変わるアイテムです。ずれるのは...
脇毛は何ミリが正解？男の脇毛の長さ・処理方法・チクチク対策を解説
「脇毛って何ミリがいいの？」——ネットで調べても3mm、5mm、7mmとバラバラな答えが出てきて、結局どれが正解か分からないまま放置していませんか。処理してみたらチクチクして後悔したり、短くしすぎて逆に気になったり。やり方が分からないから、なんとな...
鼻うがいは口から出す・鼻から出す どっちがいい？やり方と道具の選び方まで解説
鼻うがいを始めようと調べてみたら、「口から出すタイプ」と「鼻から出すタイプ」があって、結局どっちを選べばいいのかわからない。そんな状態で検索を繰り返していないだろうか。 この迷いが生まれる原因は、多くの情報が「やり方」だけを説明して、出し...
ファーストレイヤー・セカンドレイヤーとは？スノボ・スキーインナーの選び方【ワークマン・ユニクロ比較】
スノーボードやスキーのインナーを選ぼうとして、「ファーストレイヤーとセカンドレイヤーって結局何が違うの？」と調べれば調べるほど混乱していないだろうか。「とりあえずヒートテックでいいか」と思って着ていったら、滑走中に汗だくになり、リフトで...
チートデイの頻度は体脂肪率で決まる 週何回？太らない24時間ルール
チートデイをやってみたいけど、ネットには「週1回」「月1回」など情報がバラバラで、結局自分にとって適切な頻度がわからず行動できずにいませんか？間違った頻度で太ってしまうのが怖いと感じていませんか？ 多くのチートデイ情報は、個人の体脂肪率を考...
ベンチプレスの成長曲線と伸びるペース 体重別の目標から100kg達成まで
「週2回ちゃんとやってるのに、なぜか60kgから全然伸びない」「半年続けたけど、自分の成長ペースって普通なのか分からない」——ベンチプレスに真剣に取り組んでいるからこそ、こうした壁にぶつかると焦りや不安を感じてしまいますよね。 実は、ベンチプレ...
プッシュアップバーの効果と使い方 腕立て伏せとの違い・向き・回数まで解説
自宅で腕立て伏せを続けているのに、手首が痛くて途中でやめてしまう。フォームを工夫しても改善せず、「このまま続けて本当に効果があるのか」と不安になっていませんか？ 通常の腕立て伏せには構造的な限界があります。床に手をつく姿勢では手首が90度以...
SIXPAD（シックスパッド）の効果と使い方完全ガイド：消費カロリーから使用頻度まで徹底解説
Amazon.co.jp MTG公式ショップ 「装着するだけで筋肉がつくなんて、そんな都合のいい話があるわけない」——SIXPADの購入を検討しながら、そう疑問に思っていませんか？ジムに通う時間はない、自宅での筋トレも続かない。でも本当に効果があるのか確信が持...
RM法とは？筋トレの重量・回数の決め方と1RM計算方法
「なんとなく」で重量を決めて、効果が出ているのか分からないまま筋トレを続けていませんか？ 周りの人の重量を参考にしてみたり、ネットで見た数字をそのまま真似してみたり。でも結局、自分に合っているのか確信が持てず、成長を実感できない日々が続い...
ラーメンのPFCバランスガイド｜脂質・カロリー・栄養価を種類別比較
ダイエット中にラーメンを食べた後、不安になって次の日の食事を極端に減らしたり、ネットで調べても矛盾する情報で結局何を信じればいいのかわからない状態になっていませんか？ この混乱の原因は、1杯あたりの脂質が5gから66gまで種類によって10倍以上も...
体重計・体脂肪率はあてにならない理由｜インボディ・タニタ・オムロン精度比較と正確な測定法
「体重は減ったのに体脂肪率が変わらない」「インボディとタニタで全然違う数値が出る」「努力しているのに体重計の数値が思うように改善しない」こんな経験はありませんか？ 実は、家庭用体組成計の測定には必ず誤差が生じ、同じ人でも測定条件によって体...
無病息災、健康第一。
日本人の体質に合わせた、食事と体づくり
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