LEAN BODY（リーンボディ）は、1,000本以上のレッスン動画とライブレッスンを定額で受け放題にできるオンラインフィットネスのアプリです。「本当に痩せるのか」に先に答えると、公式データでは3ヶ月以上続けた人の約半数が減量しています。ただし動画の運...

ゴーグルを着けると鼻の付け根に隙間ができて、冷たい風が入ってくる。吐いた息でレンズが曇り、斜面が見えなくなる。スキーやスノボで海外ブランドのゴーグルを使っていると、よく起きる悩みです。 結論から言うと、鼻の隙間はゴーグルの鼻の部分のスポン...

スノボの便利グッズを調べ始めると、パスケースやフェイスマスクから電熱ベストまで候補が多く、どれが本当に要るのか分からなくなります。 結論から言うと、最初に揃えるのはスキー場でレンタルできないことが多い小物（グローブ・ゴーグル・帽子・ソック...

レンタルで数回滑って、そろそろ自分の板が欲しい。そう思って板を探し始めると、最初に迷うのがサイズです。同じモデルでも145cm、150cm、155cmと長さが分かれていて、どれが自分に合うのか分からない人は多いはずです。 この記事では、身長で長さの目安...

スノーボードやスキーのインナーを選ぼうとして、**「ファーストレイヤーとセカンドレイヤーって結局何が違うの？」**と迷っていないでしょうか。「とりあえずヒートテックでいいか」と着ていったら、滑っている間に汗をかき、リフトで震えが止まらなくな...

スノボウェアのサイズ感は、ブランドが海外規格か日本規格かで大きく変わります。バートンや686などの海外ブランドは日本の服より大きめに作られていて、普段Mサイズの人は、公式サイズ表の数値ではXS〜Sに当たります。「スノボウェアは大きめを選ぶ」とだ...

耳の穴から毛がはみ出してきた、以前より太く長くなった。こうした変化は中高年の男性によく見られます。耳毛が伸びる理由は、毛の成長期の長さと男性ホルモンへの反応でおおむね説明されますが、耳毛そのものを調べた研究は少なく、わかっていない部分も...

「このブーツに、このビンディングは合うのか」。ビンディングを選ぶとき、最後に引っかかるのがこの疑問です。 結論から言うと、ブーツとビンディングの相性は、サイズ（ブーツの外寸）・装着方式・フレックス（硬さ）の3点でほぼ決まります。ブランドの...

「一人でスノボなんて危ない」「初心者が一人で行くのは無謀」——そう言われて、友達の予定が合うのを待っているうちにシーズンが終わってしまった。そんな人に向けた記事です。 結論から言うと、一人で行くこと自体が事故を増やすというデータはありません...

スクワットマジックは、座面の反発で立ち上がりを助けながらスクワットができる、ショップジャパンのフィットネス器具です。「1日1分」「テレビを見ながら」という手軽さで累計35万台以上を売り上げましたが、現在は公式サイトで取り扱いが終了しています...

「フィッシュオイルは筋トレに必須」「脂肪燃焼率が18%アップ」——そんな情報を信じて飲み始めたのに、2ヶ月経っても何も変わらない。摂取量もタイミングも調べたとおりにしているはずなのに、効果を実感できない。そんな経験はありませんか。 ネット上のフ...

コンプレッションウェアは、伸縮素材で体に圧をかけるスポーツ用のインナーです。「着圧インナー」「スポーツタイツ」とも呼ばれ、ジムやランニングで着る人が多い一方で、「筋肥大の妨げになる」「着ても効果なし」という声も根強くあります。 この記事で...

「マッスルデリは本当に痩せるのか」「まずいという評判は本当なのか」。ダイエット目的で宅配弁当を検討しているなら、まず知りたいのはこの2点でしょう。 ところが、マッスルデリに関する情報は古い価格や存在しない割引が出回っており、判断の材料にな...

「16時間断食に挑戦したけど、きつすぎて続かなかった」という人は少なくありません。しかし、その原因は意志力の不足ではありません。そもそも「16時間」という数字には、多くの人が思っているほどの科学的必然性がないのです。 この記事では、断食時間ご...

プロテインを始めたいけれど、種類も価格もバラバラでどれを買えばいいか分からない。そんな悩みを持つ方に向けて、選び方の基準から目的別の製品選定までを整理しました。 最初に知っておいてほしいことがあります。ホエイプロテインの原料価格がここ数年...

「今日こそやろう」と思いながら、結局布団から出られずに一日が終わる。ジムに行く準備をしようとしても、寒さを理由に「明日でいいか」と先延ばしにしてしまう——冬になると、こんな自分にうんざりしていませんか？ 冬にやる気が出ないのは、意志の弱さで...

「コールドシャワーが体にいいらしい」と知りつつ、蛇口に手をかけた瞬間に温水に逃げてしまう——そんな経験はありませんか。 結論から言うと、温水シャワーの最後に30秒、15℃以下の冷水を浴びるだけで十分です。3,018人を対象にしたオランダの試験では、冷...

「シャクティマットって結局、効果があるの？」——SNSで見かけるたびに気になるけれど、価格と「痛そう」という見た目で、ずっとカートに入れたまま決断できない。調べてみても「科学的根拠がない」と書いてある記事もあれば、「人生が変わった」というレビ...

「ロナウド 筋トレ」「ロナウド 食事」で検索するたびに、身長は185cmだったり188cmだったり、腹筋は1日3,000回、ベンチプレス200kg――数字がバラバラで、結局どれが本当なのかわからないまま閉じてしまった経験はないだろうか。 ネット上のロナウド情報は...

「金玉の毛、どうやって処理すればいいんだろう」——カミソリは怖いし、バリカンは巻き込みそうだし、結局なにも出来ずにそのまま。ネットで調べても何ミリに設定すればいいのかすら、はっきり書いてある記事が見つからない。 その原因は、陰部の処理に本当...

プロテインシェイカーを洗ったはずなのに、蓋を開けた瞬間に広がるあの腐敗臭。重曹を試しても、何度洗い直しても、鼻を近づけるたびに残っている——もうこのシェイカー捨てるしかないのか、と感じたことはありませんか？ シェイカーの臭いが頑固なのは、プ...

「レッグマジックって本当に効くの？」——買ったはいいものの、なんとなく使って、なんとなく効果を感じられず、いつの間にか部屋の隅で洋服掛けになっている。あるいは購入を迷ったまま、口コミを読めば読むほど「痩せた」「痩せない」の両方が出てきて判...

「痩せてから筋トレを始めるべきか」「筋トレしながら痩せるべきか」——ボディメイクを始めようとする人が最初にぶつかる疑問です。 結論から言えば、どちらが正解かはあなたの今の体脂肪率で決まります。体脂肪率が高い人と低い人では、体内のホルモン環境...

「自宅のタニタでは体脂肪率20%なのに、ジムのインボディでは15%と表示される」「オムロンの体脂肪率が高すぎる」「体重は減ったのに体脂肪率が変わらない」。体組成計の数値に納得できない経験は、多くの人がしています。 結論から言えば、体組成計の数値...

「No.1を目標に買ったのに、まったく閉じる気配がない」「表記は63kgなのに、握力50kgある自分が閉じられないのはなぜ？」——COCグリッパーを手にした多くの人が、この壁にぶつかります。 実は、COCグリッパーの表記強度と実際に必要な握力は別物です。さら...

買ったヘアバンドを付けてみたけど、走り出して5分でおでこまでずり上がる。直してもまたずれる。結局プレーに集中できず、使わなくなった――そんな経験はありませんか？ スポーツ用ヘアバンドは付け方ひとつで機能が大きく変わるアイテムです。ずれるのは...

「脇毛って何ミリがいいの？」——調べても3mm、5mm、7mmとバラバラな答えが出てきて、結局どれが正解かわからないまま放置していませんか。処理してみたらチクチクして後悔したり、短くしすぎて逆に気になったり。やり方がわからないから、なんとなく見て見...

飲み会や職場で突然始まった腕相撲で、鍛えているはずなのに負けた——という経験はありませんか。腕相撲の強さは腕の太さでは決まりません。競技団体や指導者が最優先に挙げるのは前腕筋群で、そこに技術と姿勢が加わって勝敗が決まります。 この記事では、...

Amazon.co.jp MTG公式ショップ シックスパッド（SIXPAD）を使い始めると、多くの人が同じところでつまずきます。1日に何回まで使っていいのか、レベルはいくつが正解なのか、23分で本当にカロリーが消費されるのか。 ところが検索して出てくる情報の多く...

天サロとは、自然な日光を利用して日焼けする方法のことです。 人工光を使用する日サロと比較すると、費用がかからず時間に縛られないというメリットがありますが、紫外線量を調整できないというデメリットも存在します。 天サロのやり方や注意点、効果的...

ジムのマシンの列を前にして、結局どれをやればいいのか分からないまま時間だけが過ぎていく。そんな経験はありませんか。 種目を増やせば効果が上がるとは限りません。パワーリフティングはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目だけで全身の筋...

革靴で一日歩き回ると、夕方には足の裏がジンジン痛む。だけど仕事で革靴を履かないわけにはいかないし、「歩きやすい革靴」を検索しても似たような商品ばかりで、結局どれが本当に良いのか分からない——そんな状態で購入をためらっていませんか。 ビジネス...

レッドブル1缶（250ml）に含まれるカフェインは80mgです。飲んでから15〜30分で効き始め、血中濃度のピークは30分〜2時間後、はっきりした体感は3〜5時間でおおむね収まります。 ただし、カフェインが体から抜けるまでの時間には大きな個人差があり、半減...

「Apple Watch対応」と書いてあったのでインストールしたのに、実際は手首だけでは何もできなかった——筋トレアプリ選びで、こんな経験はないでしょうか。 原因ははっきりしています。「Apple Watch対応」という言葉が、実際には3つのまったく違う状態を指...

ゴールドジムは、一般的なフィットネスジムとは根本的に異なる本格的トレーニングジムです。圧倒的なウェイトトレーニング設備、競技経験を持つトレーナー、真剣にトレーニングする会員の雰囲気──この3つが揃っている点で、他のジムとは明確に一線を画して...

「ヒートギアって冬に着てもいいの？」「コールドギアは何度から使うべき？」——アンダーアーマーを買おうとして、結局どれを選べばいいか分からずカートに入れたまま放置していませんか？ ヒートギア、コールドギア、オールシーズンギア、さらにコンプレッ...