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ヘンププロテインを飲んだら髪の毛が増えた、髪にハリが出た。こうした口コミを見て興味を持った方は多いのではないでしょうか。 ヘンププロテインは、七味唐辛子にも含まれる麻の実から作られる植物性プロテインです。タンパク質だけでなく亜鉛・鉄分・必...

レジスタントプロテインは、消化されにくいタンパク質として注目されている栄養成分です。「プロテイン」という名前から筋肉への効果を期待する方が多いですが、通常のプロテインとは役割がまったく異なります。 レジスタントプロテインは胃や小腸で消化さ...

「HMBって本当に効果あるの？」　ネットで調べるほど「効果がない」「副作用が心配」「個人差が大きい」という声が目に入り、買うべきか迷ったまま時間だけが過ぎていませんか。 この混乱には理由があります。HMBは効果が出る人と出ない人の差が大きいサプ...

プロテインを飲んで、鶏胸肉を食べて、カロリーも計算している。なのに体重計の数字が動かない——「自分は食べても太れない体質なのか」と思い始めていませんか。 原因はトレーニングでも食事の中身でもなく、胃腸の消化吸収力がボトルネックになっているケ...

「筋トレにはプロテイン」という常識に疑問を感じたことはないでしょうか。プロテインを飲むたびにお腹がゴロゴロする、甘ったるい味が続かない、結局プロテインが棚の奥で眠っている——こうした悩みを抱えるトレーニーは少なくありません。 実は、日本人の...

プロテインウォーターや「タンパク質が摂れる水」をコンビニで見かける機会が増えています。従来の乳白色のプロテイン飲料とは異なり、透明な水のような見た目でタンパク質を摂取できる新しいカテゴリの商品です。 ファミリーマートの「タンパクチャージ」...

プロテインを飲んだら喉がイガイガする、お腹が張って下痢が止まらない、蕁麻疹が出た——こうした症状に心当たりはありませんか。 プロテインの副作用として最も多く報告されているのは消化器系の症状ですが、喉の違和感やアレルギー反応を経験する方も少な...

鶏胸肉に飽きた、毎日の鶏肉が喉を通らなくなった、冷蔵庫に鶏肉がないけど今日の夕飯どうしよう——こうした場面は、筋トレやボディメイクを続けていれば誰でも経験します。 しかし「鶏肉の代わり」を探そうとすると、意外と選択肢がわからない方が多いので...

ゆで卵が筋トレに良いのは知っているけど、1日何個食べればいいのか分からない。 「筋トレ後30分以内に食べるべき？」「プロテインとどっちが効果的？」「卵を何個も食べてコレステロールは大丈夫？」――ネットには情報が溢れていますが、根拠があいまいな...

「ソイプロテインは男性が飲むと女性化する」——この情報を目にして、せっかく見つけた選択肢を諦めようとしていませんか？ 乳糖不耐性でホエイが合わない、ダイエット中で腹持ちの良いプロテインを探している。そんな理由でソイプロテインに興味を持ったの...

BCAAは筋肉分解の抑制・筋肉痛の軽減・疲労の軽減に科学的根拠のあるサプリメントです。ただし「BCAAを飲めば筋肉がつく」という理解は不正確で、効果を得るには使いどころの見極めが重要になります。 BCAAを飲んでいるのに効果を感じられない場合、摂取量...

朝食でタンパク質を手軽に摂りたい。そう考えたときに候補に挙がるのがプロテインシリアルです。カルビーのマイグラ プロテイン、日清シスコのごろグラ 糖質60%オフなど、スーパーで買えるプロテイン配合グラノーラの選択肢は増えています。 しかし「プロ...

プロテインを飲み始めてから、おならが異常に臭くなった。職場のデスクで、満員電車の中で、「今のは自分だ」と気づきながら何食わぬ顔をするしかない——そんな経験はないでしょうか。 この問題は、腸内で起きている「腐敗」が原因です。プロテインに含まれ...

プロテインの甘すぎる味が苦手、人工甘味料を避けたい、料理にも使えるプレーンなプロテインがほしい。こうした声は年々増えています。 しかし「人工甘味料不使用」と書かれた製品を買ったのに、実際は甘かったという経験はありませんか。「人工甘味料不使...

「太りたいのに太れない」 という悩みを抱えている方は意外と多いものです。一般的に健康に関する話題ではダイエットばかりが注目されがちですが、過度な痩せ体型には深刻な健康リスクが潜んでいます。 太れない悩みの背景には、単なる食事量の不足だけで...

EAA（必須アミノ酸） は、体内で合成できない9種類のアミノ酸を効率的に補給できるサプリメントです。プロテインと異なり消化の過程を必要としないため、摂取後すぐに血中アミノ酸濃度を高め、筋タンパク質合成の促進や筋分解の抑制に働きます。 この記事...

「筋トレ後はプロテインが先？ご飯が先？」「プロテイン飲んだあと、食事まで何分空ければいいの？」——調べるほど情報がバラバラで、結局どの順番が正しいのか分からないまま、なんとなくプロテインを飲んでいるという人は少なくないはずです。 実際、ネッ...

筋トレ後のタンパク質補給、毎回プロテインドリンクだけで済ませていませんか？単調な味に飽きてしまったり、液体だけでは満足感が得られないという方も多いはずです。 結論から言えば、ホットケーキは筋トレとの相性が良い食品です。ただし、通常のホット...