天サロのやり方｜天然サロンのコツ・注意点・必要なグッズなど

天サロとは、自然な日光を利用して日焼けする方法のことです。

人工光を使用する日サロと比較すると、費用がかからず時間に縛られないというメリットがありますが、紫外線量を調整できないというデメリットも存在します。

天サロのやり方や注意点、効果的なスポットや時間、そしてベランダでの天サロの方法まで、天サロに関する全ての情報をお伝えします。

自宅の庭やベランダ、海辺やプール、公園、露天風呂、山や川など、様々な場所で実践可能な天サロについて詳しく見ていきましょう。

夏の昼間など紫外線が強い時期や時間帯を選び、まんべんなく日光が当たるよう体の向きを変えながら、日焼けオイルを塗って肌を保護しつつ焼くのがコツ。焼き過ぎないよう注意し、終了後は保湿などのアフターケアを怠らないことが大切です。

天サロの特徴とメリット・日サロとの違い

天サロはお金がかからない

日サロは一回の利用に2000〜3000円かかりますが、天サロは無料で日焼けができます。これが最大のメリットです。

天サロの環境を整えるために、日焼けオイルやマットなど数千円程度の初期費用がかかるかもしれませんが、その後はランニングコストゼロです。太陽はみんなのものですから、何度でも利用できます。

日サロに通う必要がない

住んでいる地域によっては日サロが近くになかったり、人気エリアでは希望する日時やマシンの予約が取れないこともあります。

天サロなら自分の都合に合わせて自由に日焼けできることが大きなメリットです。営業時間を気にする必要もなく、急に予定が変わっても柔軟に対応できます。

天サロは紫外線量をコントロールできない

天サロと日サロの大きな違いは、紫外線のコントロール性です。

日サロであれば好みの強さのマシンで好みの時間だけ焼くことができますが、天サロだと日差しの強さは太陽任せになります。

時期と時間帯によって紫外線の強さが変わることを知っておき、自分の肌質に適したタイミングで調整する必要があります。天候の変化にも注意が必要です。

天サロは全裸になれない

天サロは屋外で日焼けをするため、最低限の衣類は身に着けなければいけません。最もプライバシーが保護される天サロスポットでも自宅のベランダ・庭・屋上あたりになり、人の視線を完全に遮ることはできません。

均一な日焼けを希望する場合や、水着の跡なく全身を焼きたい方は、日サロの利用も検討する必要があります。完全なプライバシーが確保された環境で、ムラなく均一に日焼けできるのは日サロの強みです。

天サロをする場所・スポット

天サロを楽しむためには、適切な場所選びが重要です。プライバシーと日当たりのバランスを考慮して、自分に合った天サロスポットを見つけましょう。

自宅屋外

自宅のベランダ・庭・屋上などで天サロができるスペースがあれば最適です。プライバシーが確保でき、自分のペースで日焼けできる環境が整っています。

自分の住環境に合わせて、視線を気にせず日焼けできる場所を確保することが大切です。周囲からの視線が気になる場合は、簡易的なパーティションやパラソルなどを活用するのも良いでしょう。

自宅屋内

太陽光が十分に入り込む窓際でも日焼けは可能です。自宅に大きな窓や日差しが入る吹き抜けがある場合は、室内でも効果的に日焼けできます。

ただし、太陽の位置が変わるとすぐに光が入らなくなるため、有効な時間は限定的です。また、窓ガラスを通過する紫外線はフィルタリングされるため、屋外ほどの効果は期待できない点に注意しましょう。

海・プール

海や屋外プールは天サロの定番スポットです。水着を着用していれば自然な形で日焼けが楽しめます。

海外ではヌーディストビーチが理想的な天サロスポットとなりますが、日本では公共のヌーディストビーチはありません。水着の跡が気になる場合は、人が少ない時間帯や場所を選ぶなど工夫が必要です。

公園・公共スペース

公園などの公共スペースでの天サロは、地域の文化や周囲の状況によって受け入れられる度合いが異なります。上半身裸で過ごすことに関しては、地域の常識やマナーに合わせる必要があります。

特に苦情が出ないような場所や時間帯であれば可能かもしれませんが、他の利用者への配慮を忘れないようにしましょう。運動をしながら日焼けするなど、自然な形で取り入れるのが良いでしょう。

露天風呂

日中営業している露天風呂は、全身を均一に日焼けできる貴重なスポットです。日焼けを目的としていなくても、自然と日に当たることができます。

ただし、施設によっては屋根がついていたり、日が差し込みにくい設計になっていたりすることがあります。事前に施設の構造を確認してから訪れるのが良いでしょう。

アウトドア（山・川）

山や川などのアウトドア環境では、日焼けを楽しみながら自然も満喫できます。ハイキングやキャンプ、川遊びなど、アクティビティと組み合わせて天サロを楽しめます。

ただし、自然環境では虫除けスプレーが必須です。また、人目につかない場所でも、マナーとしてある程度の服装は保つようにしましょう。日焼けオイルと共に日焼け後のケア用品も持参すると安心です。

天サロを行う時間・時期

日サロと違って紫外線量が一定ではない天サロでは、その時の日差しの具合と自分の肌質を考慮して時間調整する必要があります。

時間帯だけでなく、天候・地域・季節によっても条件が変わるため、一概に「このくらいの時間が良い」と断言できません。最終的には自分の体と相談して決めることになりますが、判断の参考となる情報をご紹介します。

紫外線が強い時間帯

一日のうちで紫外線が強いのは10時〜15時です。特に11時〜14時頃が紫外線量のピークとなります。これは太陽が最も高い位置にある時間帯です。

日焼けに強い肌質の人はこの時間帯に合わせて天サロすれば効率よく焼くことができます。

逆に、肌が敏感な人や下地作りができていない状態であれば、午前中の早い時間や15時以降など、紫外線のピークを避けて焼くという調整をおすすめします。自分の肌質に合わせた時間選びが重要です。

紫外線の強い季節・時期

季節による紫外線量の変化も大きな要素です。夏が最も紫外線が強く、冬は弱くなります。具体的には5月から9月が天サロに適した時期といえるでしょう。

6月は梅雨の影響で直射日光が少なくなるため、紫外線量がやや抑えられます。7月から8月にかけては最も紫外線が強い時期です。

秋冬は紫外線量が少なくなりますが、それでも日焼け効果は得られます。「スキー焼け」という言葉があるように、長時間日差しの下にいれば冬でも日焼けは可能です。ただし、露出度は季節に合わせて調整する必要があります。

曇りでも焼ける

重要なポイントとして、曇りの日でも紫外線は地上に届いているため、日焼けは可能です。むしろ、日焼けに慣れていない人や色白の人には曇りの日が理想的かもしれません。

曇りの日は「弱火でじっくり」というイメージで、時間を長めに設定して日焼けするのも効果的です。直射日光が少ないため焼けている感覚は少なくても、紫外線は肌に届いています。

結局何分焼けばいいのか

時期・地域・時間帯・個人の肌質によって大きく異なるため、絶対的な目安はありません。以下は一般的な参考時間です：

• 肌が強い人：1〜2時間程度で様子を見る
• 肌が弱い人＋日差しが強い日：20分程度から様子を見る

一度に長時間焼くより、回数を重ねて少しずつ焼く方が美しい仕上がりになります。迷ったら早めに切り上げるのが賢明です。

最も重要なのは「肌がヒリヒリしてきたらすぐに中止」すること。すぐ中止しても時間差で炎症がひどくなることがあるため、無理は禁物です。焼きすぎると回復に時間がかかりますが、足りなければ翌日また焼けばよいのです。

天気・UVアプリで紫外線量をチェック

効率的に天サロを行うには、天気予報アプリやUV指数専用アプリを活用しましょう。多くのアプリでは紫外線の強さが数値で表示され、日焼けに適した時間を予測できます。

特に紫外線情報に特化したアプリでは、自分の肌タイプを設定することで、日焼けまでの予想時間が表示されるなど便利な機能があります。事前に確認して計画的に天サロを楽しみましょう。

天サロで綺麗に日焼けするための注意点

美しく均一な日焼けを得るためには、いくつかの重要なポイントを押さえておく必要があります。天サロを効果的に行うための注意点をご紹介します。

太陽の向き・影を考えて日焼けする

天サロで重要なのは太陽の位置と動きを考慮することです。日サロのように360度まんべんなく紫外線を浴びることができないため、工夫が必要です。

太陽の位置・方向を意識して、自分で上手く全身に紫外線を浴びないと、焼け方にムラが出てしまいます。例えば、太陽の下で長時間同じ姿勢でいると、体の半分だけが焼けるという事態も。

また、時間の経過とともに太陽が動くことで、最初はなかった影ができて体の一部が焼けないということも起こり得ます。定期的に体の向きを変えて、全身まんべんなく焼けるよう調整しましょう。

スマホのタイマーなどを活用して「10分たったら体の向きを変える」といった工夫も効果的です。均一な日焼けを目指すなら、こまめな姿勢の変更が鍵となります。

素焼きはせず必ず日焼けオイルを塗る

日サロでは必ずオイルが用意されているように、天サロでも日焼け用のオイルは必須アイテムです。オイルの主な目的は：

• 肌の乾燥を防ぐ
• 過度な火傷を予防する
• ムラなく綺麗に焼ける効果を高める

オイルなしの素焼きは肌へのダメージが大きいため、オイルはケチらず十分な量を使用しましょう。

日焼けにはSPFが低めの日焼けオイルか日焼け止めを使います。SPF2〜10程度の日焼けオイルが天サロに適しています。SPF値が高すぎると日焼け効果が得られにくくなるため注意が必要です。

ニベアクリームを使用する人もいますが、これは主に保湿効果を期待してのことです。日焼け専用オイルに比べると効果は限定的かもしれません。。

快適に天サロできる環境

長時間快適に天サロを楽しむためには、適切な敷物が重要です。キャンピングマットやビーチマットがあると、硬い地面による不快感を防げます。

マットがない場合は大きめのバスタオルでも代用できますが、クッション性に欠けるため長時間の使用には向きません。快適性を重視するなら、ある程度厚みのあるマットを選びましょう。

より本格的に楽しみたい方は、折りたたみ式のリクライニングチェアやサマーベッドも検討する価値があります。姿勢を変えやすく、長時間でも快適に過ごせます。

小物を外す

日サロの個室と違い、天サロでは様々な小物を身につけたまま焼いてしまうミスが起こりやすいです。特に注意すべき小物は：

• サングラス
• アクセサリー類（ネックレス、ブレスレット等）
• 腕時計
• ヘアゴム

これらを付けたまま日焼けすると、皮膚に不自然な焼け跡が残ってしまいます。日焼け前に小物類はすべて外しておくことをお勧めします。

天サロの後は肌のケアをしっかり

日焼けは実質的には軽い火傷です。肌へのダメージを最小限に抑え、美しい仕上がりを保つためには、日焼け後のケアが非常に重要です。

天サロ後の基本的なケア：

• できるだけ早くシャワーを浴びて汗や日焼けオイルを洗い流す
• アフターサンローションやジェルを塗って肌の炎症を抑え、乾燥を防ぐ
• 水分補給をしっかり行い、体内からも肌を保湿する

特にアロエ成分を含んだアフターサン製品は、肌の炎症を抑える効果が期待できます。日焼け後24〜48時間は特に丁寧なケアを心がけましょう。

サングラスと日焼けの関係

興味深い点として、サングラスと日焼けには一定の関係があります。人間の体は目から入る紫外線量によってもメラニン生成が調整されるという説があります。

サングラスをかけると：

1. 瞳孔が開く
2. UVカットがないレンズの場合、目から入る紫外線量が増える可能性がある
3. 体がメラニン生成を促進する可能性がある

ただし、目の健康を考えれば、UVカット機能のあるサングラスの使用が基本です。目の保護と日焼け効果のバランスを考慮して選択しましょう。日焼け促進のために目の健康を犠牲にするのはお勧めできません。

天サロまとめ

日サロに比べて、自然を相手にしているという意識を持てば天サロでも全然綺麗に焼けます。

両方やる人もいますしね。

「ちゃんと動いて全身に紫外線を浴びる」「衛生面など考慮して前後のケアを怠らない」

この辺に気をつけて、安全に天サロに行きましょう。

十分な日焼けが出来なかったり、黒くなるのが間に合わないという人は、塗るだけで一時的に肌が黒くなるセルフタンニングローションもありです。