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スクワットは、下半身を中心に全身の筋肉を動員する複合トレーニングです。自重だけで行うボディウェイトスクワットから、バーベルやマシンを使う高負荷バリエーションまで、種類は20以上にのぼります。 しかし種類が多い分、「どのスクワットが自分に合う...

「4000歩って何キロ？」——スマホの歩数計を見て、ふとそう思って検索してみたものの、出てくるのは「1万歩歩きましょう」「時速8kmで早歩き」といった、今の自分にはハードルが高すぎる情報ばかり。結局「自分にはまだ早いか」と、せっかく芽生えた運動へ...

カミソリで剃ればチクチクする。かといって何もしなければ、短パンから見える濃いすね毛が気になる——結局どうすればいいのか分からず、処理しては後悔するループにハマっていませんか？ すね毛処理で失敗する最大の原因は、「ツルツルにする」か「放置する...