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LEAN BODY（リーンボディ）は、1,000本以上のレッスン動画とライブレッスンを定額で受け放題にできるオンラインフィットネスのアプリです。「本当に痩せるのか」に先に答えると、公式データでは3ヶ月以上続けた人の約半数が減量しています。ただし動画の運...

スクワットマジックは、座面の反発で立ち上がりを助けながらスクワットができる、ショップジャパンのフィットネス器具です。「1日1分」「テレビを見ながら」という手軽さで累計35万台以上を売り上げましたが、現在は公式サイトで取り扱いが終了しています...

「今日こそやろう」と思いながら、結局布団から出られずに一日が終わる。ジムに行く準備をしようとしても、寒さを理由に「明日でいいか」と先延ばしにしてしまう——冬になると、こんな自分にうんざりしていませんか？ 冬にやる気が出ないのは、意志の弱さで...

「コールドシャワーが体にいいらしい」と知りつつ、蛇口に手をかけた瞬間に温水に逃げてしまう——そんな経験はありませんか。 結論から言うと、温水シャワーの最後に30秒、15℃以下の冷水を浴びるだけで十分です。3,018人を対象にしたオランダの試験では、冷...

「シャクティマットって結局、効果があるの？」——SNSで見かけるたびに気になるけれど、価格と「痛そう」という見た目で、ずっとカートに入れたまま決断できない。調べてみても「科学的根拠がない」と書いてある記事もあれば、「人生が変わった」というレビ...

トレーニンググローブを探し始めると、Amazonや楽天で数百件の商品が並び、価格も1,000円から7,000円超まで散らばっています。「どれも似たような見た目なのに、なぜこんなに値段が違うのか」——ここでつまずく人は少なくありません。 結論を先に言うと、こ...

Amazon.co.jp MTG公式ショップ シックスパッド（SIXPAD）を使い始めると、多くの人が同じところでつまずきます。1日に何回まで使っていいのか、レベルはいくつが正解なのか、23分で本当にカロリーが消費されるのか。 ところが検索して出てくる情報の多く...

パナソニックのレッグリフレを調べると、コードレスのEW-RA39を「新製品」として紹介している記事が数多く見つかります。ただしEW-RA39が発売されたのは2020年で、その後にパナソニックは新しいモデルを投入しています。「新製品と従来品の違い」を知りた...

「自宅で筋トレを始めよう」と思ったものの、情報が多すぎて結局何から揃えればいいのかわからないと感じていませんか。 たくさんの器具が並ぶ通販サイトを見ていると、あれもこれも必要に思えてきます。しかし実際には、最低限必要なものはトレーニングマ...

「ケトルベルとダンベル、どっちを買えばいいんだろう…」情報が多すぎて結局何を基準に選べばいいか分からず、買う決断ができない。せっかく買うなら自分の目的に合ったものを選びたいし、買ってから後悔するのは絶対に避けたい。そんな不安を抱えていませ...

自宅で背中と腕を本格的に鍛えたい方にとって、チンニングスタンド（懸垂マシン）は最も費用対効果の高い器具のひとつです。一台あれば、広背筋・上腕二頭筋・体幹を自重で集中的に追い込めます。一方で、フォームを誤ったまま回数だけ重ねると効果が出に...

「インクラインベンチって本当に必要なの？」——ネットで調べるほど、初心者はフラットで十分という意見と最初からインクラインを買えという意見が真っ二つに分かれていて、結局どっちを信じればいいのかわからない。そんな状態で何ヶ月も悩んだ末に、とり...

フォームローラー（筋膜ローラー）は、筋膜リリースと筋肉のセルフケアのためのツールです。自分の体重を使って筋肉や筋膜に圧をかけ、こりや痛みを和らげる目的で使われています。 この記事では、フォームローラーの効果と科学的根拠、痛みへの対処法、部...

「サウナスーツで痩せる」という広告を見て購入を検討しているものの、ネットで調べると「意味ない」「効果なし」という否定的な声も目立ち、結局どちらが正しいのか分からず、購入ボタンの前で手が止まってしまう。既に使い始めた人も、汗は大量にかくの...

ヨガマット、トレーニングマット、筋トレマット…似たような名称で何が違うのか分からず、結局どれを選べばいいのか決められずにいませんか？ 実は、これらの名称の違いは主にマーケティング戦略によるもので、重要なのはあなたの運動スタイルに適した厚さ...

自宅で腕立て伏せを続けているのに、手首が痛くて途中でやめてしまう。フォームを工夫しても改善せず、「このまま続けて効果があるのか」と不安になっていませんか。 床に手をついた腕立て伏せには、構造的な限界が2つあります。手首を反らせた状態で体重...

ダンベル初心者が最初に悩むのが「何キロから始めるべきか」という重さの問題です。軽すぎると効果が得られず、重すぎるとフォームが崩れて怪我のリスクが高まります。 結論から言うと、トレーニングで扱う重さは男性が片手5〜10kg、女性が片手2〜5kgが目...

腹筋ローラーで効果的に体を鍛えたいけれど、「どこの筋肉に効くのか」「本当に効果があるのか」と疑問に思っていませんか？ EMG（筋電図）を用いた複数の研究では、腹筋ローラー系のエクササイズがクランチやレッグレイズ系の動作よりも腹直筋・内腹斜筋...