LEAN BODY（リーンボディ）は、1,000本以上のレッスン動画とライブレッスンを定額で受け放題にできるオンラインフィットネスのアプリです。「本当に痩せるのか」に先に答えると、公式データでは3ヶ月以上続けた人の約半数が減量しています。ただし動画の運動だけで減らせるカロリーは小さく、痩せるかどうかは食事管理と続ける頻度で決まります。
口コミでは、レッスンの多さや続けやすさが高く評価されています。その一方で、無料体験後の自動課金や退会の手間への不満も目立ちます。この記事では公式の数値と実際の口コミをもとに、効果・メリット・デメリット・料金・解約方法まで、申し込む前に知っておきたい点を整理します。
なお、当ページはオンラインフィットネスサービスのLEAN BODYについての記事です。除脂肪体重を意味する「LEAN BODY MASS」や、プロテインブランドの「Lean Body」は扱いません。
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当ページは動画配信サービスのLEAN BODYについての記事です。
LEAN BODY MASS（除脂肪体重の意）や、プロテインブランドのLEAN BODYについての記載はありません。
LEAN BODY（リーンボディ）とは｜アプリの概要
動画1,000本以上とライブレッスンが見放題のオンラインフィットネス
LEAN BODYは、株式会社LEAN BODYが運営する月額制のオンラインフィットネスです。スマートフォン・タブレット・パソコン・テレビで、40名以上のインストラクターによる1,000本以上のレッスン動画をいつでも受講できます。
🏃 配信されている主なジャンル:
- ヨガ・ピラティス・ストレッチ・瞑想
- 筋トレ・カーディオ・ボクササイズ・ダンスエクササイズ
- LES MILLS（レズミルズ）のプログラム
- 令和版ビリーズブートキャンプ（LEAN BODYの独占配信）
- 親子エクササイズ・マッサージ
レッスンは5分程度から60分まであり、難易度別に探せます。録画動画のほかに、予約不要・顔出しなしで参加できるライブレッスンもあります。ライブではチャットでインストラクターに質問でき、見逃した回は見逃し配信で後から受講できます。
アプリでできること・できないこと
LEAN BODYについては、実在しない機能を紹介しているWeb記事も見られます。公式サイトとヘルプセンターで確認できた範囲で整理すると、次のとおりです。
| 機能 | 対応状況 |
|---|---|
| AIによるおすすめレッスンの提案（デイリースタート） | ○ |
| 食事記録（写真やテキストからAIがカロリー・栄養素を推定） | ○ |
| 運動記録・体重記録・歩数の表示 | ○ |
| iPhoneのヘルスケア／Androidのヘルスコネクトとの連携 | ○ |
| テレビアプリでの視聴（Fire TV・Google TVなど） | ○（ライブは非対応） |
| バッジ・修了証・ランクなどの達成記録 | ○ |
| 動画のダウンロード（オフライン視聴） | × |
| Apple Watch専用アプリ | × |
| インストラクターによるフォームの個別チェック | × |
| 利用者同士が投稿し合うSNS型のコミュニティ | ×（ライブ中のチャットは可能） |
| 家族とのアカウント共有 | ×（規約で第三者の利用を禁止） |
無料の動画サービスとの大きな違いは、運動と食事をまとめて記録できる点です。反対に、ジムのように誰かがフォームを直してくれる仕組みはありません。
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リーンボディで痩せる効果はある？
公式データでは継続者の約半数が減量（平均3.8kg・中央値2.2kg）
LEAN BODYは、利用者の運動記録と体重記録を分析したデータをLEAN BODYの継続者データの公表（PR TIMES）で公開しています。分析の対象は、BMI25以上で、3ヶ月以上続けて運動した1,963名です。
| 項目 | 結果 |
|---|---|
| 体重が減った人の割合 | 49.1%（964名） |
| 減った人の減少幅 | 平均3.8kg・中央値2.2kg |
| 平均の運動量 | 約125回・累計約23.5時間 |
継続期間が長いほど、減量した人の割合は上がりました。**3ヶ月では42.2%、7ヶ月以上では56.7%**です。取り組んだジャンルが4つ以上の人は50.2%で、1ジャンルだけの人（39.1%）より高い結果でした。
ただし、この数字の読み方には注意が必要です。「減量に成功」の定義は少しでも体重が減ったことなので、裏を返すと約半数は体重が減っていません。中央値が2.2kgなので、減った人のうち半分は2.2kg以下の変化でした。体重は利用者の自己申告です。公式自身も「継続と体重変化の相関を示すもので、食事などを統制した因果関係ではない」と注記しています。
ヨガ・筋トレ・HIITの消費カロリーの目安
動画の運動で消費するカロリーは、国立健康・栄養研究所の改訂第2版 身体活動のメッツ（METs）表から計算できます。体重60kgの人が30分行った場合の目安は次のとおりです。
| 運動の種類 | METs | 消費カロリー（60kg・30分） |
|---|---|---|
| ストレッチ（ゆったり） | 2.3 | 約69kcal |
| ヨガ（ハタヨガ） | 2.3 | 約69kcal |
| ピラティス | 2.8 | 約84kcal |
| 映像を見ながらの運動（楽な強度） | 2.5 | 約75kcal |
| 映像を見ながらの有酸素運動＋筋トレ（ほどほど） | 4.0 | 約120kcal |
| 映像を見ながらの有酸素運動＋筋トレ（きつい） | 6.0 | 約180kcal |
| エアロビックダンス（強い衝撃） | 8.0 | 約240kcal |
| HIIT（バーピー・タバタ式など、きつい） | 11.0 | 約330kcal |
計算式は「METs × 体重（kg）× 時間（h）」です。この値には、安静にしていても使う分（1METs）が含まれています。そのため運動で上乗せされる消費は、表の値より30kcalほど少なくなります。
痩せる人と痩せない人の差は食事管理と継続頻度
体脂肪1kgは、およそ7,200kcalに相当します（脂肪組織の約8割が脂質で、脂質1gが約9kcalのため）。ほどほどの強度の動画レッスンを週3回・30分続けると、運動で上乗せされる消費は1回90kcal、1ヶ月で約1,170kcalです。つまり運動だけで減らせる体脂肪は月0.2kg弱の計算になります。
公式データの平均運動量（累計約23.5時間）に当てはめても、ほどほどの強度なら上乗せ分は合計4,000〜5,000kcal程度で、体脂肪にして1kg未満です。減った人の平均3.8kgは、運動の消費だけでは説明しきれません。続けるうちに食事や生活習慣も変わった人が減量していると考えるのが自然です。
✅ LEAN BODYで痩せるために意識したいこと:
- 摂取カロリーを把握する：アプリの食事記録で、食べた量と消費量の差を見る
- 頻度を固定する：週3〜4回など、曜日と時間帯を決めて習慣にする
- ジャンルを広げる：ストレッチやヨガだけでなく、筋トレや有酸素系のレッスンも組み合わせる
体重への影響は、運動の消費量より食事のほうが大きくなります。そのため、食事記録を使わずに動画だけ続けている人ほど「痩せない」と感じやすくなります。カロリー収支の考え方はカロリー収支とは？計算方法と目安｜マイナスなのに痩せない原因と対処法、続ける仕組みづくりは筋トレが続かない3つの理由｜習慣化までの期間と意志力に頼らない続け方で解説しています。
リーンボディ（LEAN BODY）の口コミ・評判
アプリストアと口コミサイトの評価は、次のとおり大きく割れています。
App Store（3,433件）： Google Play（22件）： みん評（22件・2.76点）：
App Storeの4.4点は、文章のない星だけの評価も含めた数字です。文章付きのレビューに絞ると、★1の投稿が最も多くなっています。最近の不満の多くは、料金と解約に関するものです。
良い口コミ｜ジャンルの多さ・5分から・広告なしで続けやすい
👍 肯定的な口コミで多い内容:
- ジャンルが多く、気分や体調に合わせて選べるので飽きない
- 5分のレッスンがあり、仕事の合間や在宅勤務の運動不足解消に使いやすい
- YouTubeと違って広告が入らず、運動に集中できる
- ライブレッスンがあると、やる気が続く
- 運動と食事の記録が1つのアプリで済む
「ジムやヨガスタジオは続かなかったが、毎日最低1レッスンは続けられている」という声もあります。通う手間がないことを、続けられた理由に挙げる人が目立ちます。
悪い口コミ｜無料体験後の課金・問い合わせ・退会の手間
否定的な口コミは、レッスンの中身よりもお金と手続きに集中しています。
👎 否定的な口コミで多い内容:
- 「2週間無料」のページから登録したのに請求され、返金を断られた
- 問い合わせ窓口がメールのみで、電話やチャットがない
- 退会までの操作が多く、途中で引き止めの画面が何度も出る
- アップデートでアプリが重くなった、動画によって説明の質にばらつきがある
課金トラブルの多くは、過去に一度登録したことがある人のケースです。LEAN BODYでは再登録すると無料期間がなく、登録した日に1ヶ月分が請求されます。無料体験の条件は、料金プランの章で詳しく説明します。
痩せた口コミと体重変化の実例
体重の変化を書いた口コミやブログはありますが、期間や食事の条件まで書かれたものは多くありません。確認できた例を、記載されている数値のまま並べます。
| 出典 | 期間・頻度 | 変化 | 食事制限 |
|---|---|---|---|
| 個人ブログ | 1週間・毎日1レッスン（ダンベル併用） | 体重−1kg | なし |
| 個人ブログ | 約2年（集中した時期は週4日程度） | 3kgほど減っては戻るを繰り返す | 記載なし |
| みん評の投稿 | 期間の記載なし・毎日の習慣 | 8kg減 | 記載なし |
| 公式サイトの体験例 | 1ヶ月半 | −4kg | 記載なし |
短期間で大きく痩せたという声は少数です。数kg単位の変化を時間をかけて得ているのが実態に近いと言えます。公式サイトの体験例にも「効果には個人差があり、結果を保証するものではありません」と注記されています。
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LEAN BODYのメリット
動画とライブが見放題で月1,078円から使える
LEAN BODYの料金は、12ヶ月プランなら月あたり1,628円、友だち紹介の12ヶ月プランなら月あたり1,078円です。入会金や解約金はかかりません。
ライブレッスンを含む定額サービスと比べてみます。SOELUの12ヶ月コース（LITE）は月3,278円、コナミスポーツのオンラインレッスン（非会員の受け放題）は月3,850円です。LEAN BODYはライブ付きのサービスの中では安い部類に入ります。録画だけのサービスにはさらに安いものもあり、比較の章で整理します。
5分〜60分・初心者〜上級者までレッスンを選べる
レッスンは難易度別に分かれていて、運動経験のない人向けの短いストレッチから、上級者向けの高強度プログラムまでそろっています。時間も5分程度から60分まで選べるので、「朝は10分だけ、帰宅後に30分」といった使い分けができます。
令和版ビリーズブートキャンプはLEAN BODYの独占配信です。海外のフィットネスクラブで採用されているLES MILLSのプログラムも受けられるため、慣れてきた人でも物足りなさを感じにくい構成です。
運動と食事の記録を1つのアプリで管理できる
LEAN BODYのアプリでは、レッスンの受講記録と食事記録が1つのアプリにまとまっています。食事記録は、写真1枚かテキスト入力からAIが品目・量・カロリー・栄養素を推定する仕組みです。体重や歩数は、iPhoneのヘルスケアやAndroidのヘルスコネクトから取り込めます。
痩せる効果の章で見たとおり、体重を左右するのは運動より食事です。別の食事記録アプリを使わずに済むのは、実用面での大きな利点です。
テレビの大画面でレッスンを受けられる
Fire TV・Google TV・Chromecast with Google TVなどで使えるテレビアプリがあり、リビングのテレビでレッスン動画を再生できます。iPhoneからはAirPlay、AndroidからはChromecastで画面を映すこともできます。
スマートフォンの小さな画面では、インストラクターの動きを確認しながら体を動かしにくいものです。ただしテレビアプリは、ライブレッスンと食事記録には対応していません。ライブをテレビで見たい場合は、スマートフォンやパソコンをHDMIケーブルでつなぎます。
LEAN BODYのデメリット・注意点
無料体験は自動で有料に移行し、再登録では無料期間がない
2週間の無料体験は、終了すると自動で有料プランに切り替わります。Webから登録する場合は、無料体験を始める前にクレジットカードかAmazon Payの登録が必要です。
⚠️ 無料体験で注意したい点:
- 期間中に解約しないと、登録時に選んだプランの料金が請求される（Webの12ヶ月プランなら一括で19,536円）
- 過去に登録したことがある人は、無料期間なしで登録日に1ヶ月分が請求される
- Web限定の「初回限定プラン」には無料期間がなく、期間が終わると月額2,980円で自動更新される
口コミにある課金トラブルの大半は、この仕組みを知らずに登録したケースです。試すだけのつもりなら、登録した日に、解約期限をカレンダーに入れておくのが確実です。
ライブの本数が少なく、フォームの個別指導はない
LEAN BODYは録画動画が中心で、ライブレッスンの開講数は公式に公表されていません。利用者のブログでは週3回程度と紹介されています。1日に100本以上のライブを開講するSOELUとは、性格が違うサービスです。
ライブではチャットで質問できますが、カメラで自分の姿を映してフォームを見てもらう仕組みはありません。正しいフォームを誰かに直してほしい人には向かず、パーソナルトレーニングやライブ中心のサービスのほうが合っています。
問い合わせはメールのみで、アプリ内では退会できない
LEAN BODYの問い合わせ窓口はメール（問い合わせフォーム）のみで、電話は受け付けていません。請求や解約で困ったときも、やり取りはメールになります。
また、アプリからは退会できません。Webで登録した人はWebサイトの設定ページから、iPhoneのアプリ内で課金した人はApple IDのサブスクリプション設定から手続きします。アプリを削除したりログアウトしたりしても、契約は続きます。退会画面ではアンケートや引き止めの案内が出るため、後述の解約手順を先に確認しておくと迷いません。
約44万件の顧客情報流出を公表している
LEAN BODYは2026年9月15日に、社内の分析ツールが不正アクセスを受けたと公表しました。退会者を含む約44万アカウント分の顧客情報が外部に取得されたという内容です。
📋 流出の対象とされた主な情報:
- メールアドレス・ニックネーム・性別・生年月日・都道府県
- 身長・体重・目標体重などの登録情報
- 暗号化されたパスワード、決済サービス上の識別番号、カード番号の下4桁
法人の福利厚生経由で使っている一部の人は、氏名・所属法人名・従業員番号も対象です。公式は、カード番号の全体とセキュリティコードは保有していないとし、サービスは通常どおり利用できるとしています。暗号化されているとはいえパスワードも対象なので、同じパスワードをほかのサービスでも使っている人は変更しておくと安心です。経緯と対象の詳細は株式会社LEAN BODYの不正アクセスに関するお知らせで確認できます。
自宅トレーニング共通の制約（スペース・音・ネット環境）
LEAN BODYに限らず、自宅で運動するサービス全般には共通の制約があります。
🏠 自宅で始める前に確認したいこと:
- スペース：手足を広げて動ける畳1〜2枚分の空きと、ジャンプする場合は2m以上の天井高
- 音と振動：集合住宅では、ジャンプ系のレッスンが下の階に響きやすい
- ネット環境：動画はダウンロードできないため、安定した通信が必要
- 道具：ヨガマットがあると、床の滑りと衝撃を抑えられる（ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルも使える）
集合住宅で音が気になる場合は、アパート・マンションの筋トレ防音対策｜下の階に響かないマットの選び方と静かに鍛える方法で具体的な対策を紹介しています。
LEAN BODYの料金プラン・無料体験・解約方法
登録経路別の料金（Web・iOSアプリ・紹介・初回限定プラン）
LEAN BODYは、どこから登録するかで料金が変わります。料金はいずれも税込です。
| 登録経路 | プラン | 料金 | 月あたり | 無料体験 |
|---|---|---|---|---|
| Web | 月額プラン | 2,178円/月 | 2,178円 | 2週間 |
| Web | 12ヶ月プラン | 19,536円（一括） | 1,628円 | 2週間 |
| Web（友だち紹介） | 12ヶ月プラン | 12,936円（一括） | 1,078円 | 2週間 |
| Web（初回限定） | 3ヶ月プラン | 4,980円（一括） | 1,660円 | なし（30日間返金保証） |
| Web（初回限定） | 6ヶ月プラン | 6,980円（一括） | 約1,163円 | なし（30日間返金保証） |
| iOSアプリ内課金 | 月額プラン | 2,600円/月 | 2,600円 | 2週間 |
| iOSアプリ内課金 | 12ヶ月プラン | 19,800円/年 | 1,650円 | 2週間 |
iOSアプリ内課金は、Webより月額で422円高くなります。友だち紹介の割引も、iOSから登録した人は対象外です。Androidアプリには Google Play での課金の案内がなく、Webで登録して使う形です。iPhoneで使う場合も、Webで登録してからアプリにログインするほうが安く済みます。初回限定プランは月あたりの料金が安いものの、期間が終わると月額2,980円で自動更新されるため、更新日を把握しておく必要があります。プランの細かな条件はLEAN BODYヘルプセンターの利用プラン一覧で確認できます。
月額プランと12ヶ月プランはどちらが得か
Web登録の月額プランを9ヶ月続けると19,602円になり、12ヶ月プラン（19,536円）を上回ります。つまり9ヶ月以上続けるつもりなら、12ヶ月プランのほうが得です。友だち紹介のリンクから登録できる場合は月あたり1,078円になり、6ヶ月以上続けるなら月額プランより安くなります。
ただし12ヶ月プランは一括払いで、途中で解約しても残りの期間分は返金されません。運動習慣がまだない人は、無料体験のあと月額プランで数ヶ月続けられるか確かめてから、12ヶ月プランに切り替えるのが無難です。使わない期間の料金を払うリスクを抑えられます。
2週間無料体験の条件と課金を避ける解約期限
📝 無料体験の条件:
- 対象：初めて登録する人（過去に登録した人は対象外）
- 期間：登録日を1日目として14日目まで
- 支払い情報：Web登録ではクレジットカードかAmazon Payの登録が必要
- 期間終了後：登録時に選んだ有料プランへ自動で移行
14日目までに解約すれば、料金は一切かかりません。公式サイトの申し込み画面には、その日に登録した場合のキャンセル期限の日付が表示されます。iPhoneのアプリ内で登録した場合は、LEAN BODY側ではなくApp Store側でサブスクリプションをキャンセルします。
無料体験中に解約したあと、残りの日数を使えるかどうかは公式に記載がありません。期間いっぱい試したい場合でも、手続きは期限の前日までに済ませておくのが安全です。申し込みはLEAN BODY公式サイトの2週間無料体験ページから行えます。
解約手順（Web登録・iOSアプリ課金）と返金の扱い
📝 Webで登録した場合の解約手順:
- LEAN BODYのWebサイトにログインする
- 「設定」から「ご登録中のプラン」を開く
- 「退会する」を押し、アンケートに答えてもう一度「退会する」を押す
- 退会完了のメールが届いたことを確認する
📝 iPhoneのアプリ内で課金した場合の解約手順:
- iPhoneの「設定」を開き、一番上の自分の名前をタップする
- 「サブスクリプション」から「LEAN BODY」を選ぶ
- 「サブスクリプションをキャンセルする」をタップする
退会後も、支払い済みの期間が終わるまではレッスンを受けられます。ただし日割り計算はなく、月の途中や12ヶ月プランの途中で解約しても残りの期間分は返金されません。例外は、初回限定プランの30日間返金保証だけです。しばらく運動を休みたいだけなら、課金を止めてアカウントを残せる「休眠」という機能もあります。画面ごとの手順はLEAN BODYヘルプセンターの退会方法（Web登録の場合）で確認できます。
LEAN BODYと他のオンラインフィットネスの比較
SOELU・BeatFit・Apple Fitness+・YouTubeとの違い
| サービス | 月額料金（税込） | 形式 | 無料体験 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| LEAN BODY | 2,178円（12ヶ月なら1,628円） | 録画1,000本以上＋ライブ | 2週間 | 食事記録・テレビアプリ |
| SOELU | 4,378円〜（12ヶ月なら3,278円〜） | ライブ中心（1日平均140本） | なし（12ヶ月コースは初月100円） | 家族向けプランあり |
| BeatFit | 1,980円 | 音声ガイド中心の録画 | 30日間 | ランニング・睡眠など幅広い |
| Apple Fitness+ | 980円（年額なら月650円） | 録画（5〜45分） | 1ヶ月 | 家族5人まで共有可、日本語は翻訳音声と字幕 |
| YouTube | 無料 | 録画 | － | 広告あり、記録機能なし |
サービスごとに、向いている人がはっきり分かれます。ライブで先生に見てもらいながら運動したい人はSOELU、安く録画のトレーニングを受けたいiPhoneユーザーはApple Fitness+、ランニングやウォーキングを音声で指導してほしい人はBeatFitが合っています。LEAN BODYはその間に位置し、録画の量とジャンルの幅、食事記録までを1つで済ませたい人に向いたサービスです。
ほかのサービスも含めた料金と無料体験の一覧はオンラインフィットネスおすすめ12選｜月額980円〜の料金比較と無料体験一覧、音声中心のBeatFitの評判はビートフィット（BeatFit）口コミ・評判 料金・解約方法・痩せた体験談で詳しく解説しています。
LEAN BODYが向いている人・向いていない人
✅ LEAN BODYが向いている人:
- ジムに通う時間はないが、自宅なら週3回程度は運動できる人
- ヨガ・筋トレ・ダンスなど、日によって違う運動をしたい人
- 運動と食事の記録を1つのアプリにまとめたい人
- 9ヶ月以上続ける前提で、費用を月1,000円台に抑えたい人
❌ LEAN BODYが向いていない人:
- フォームを個別に見てもらいたい人、ライブで毎日受講したい人
- 食事を見直さず、動画の運動だけで痩せたい人
- 自動更新や解約手続きの管理が苦手な人
男性向けと明示したプログラムはありません。ただ、筋トレ・カーディオ・ボクササイズなど性別を問わず使えるレッスンは多く、公式サイトの体験例には男性の利用者も載っています。
まとめ：LEAN BODYは痩せたい人におすすめか
LEAN BODYは、1,000本以上のレッスン動画とライブレッスンを月あたり1,078円から受けられるオンラインフィットネスです。
公式データでは、3ヶ月以上続けた人の約半数が減量しています。ただし動画の運動で上乗せされる消費は30分で100kcal前後にとどまり、運動だけで体脂肪を大きく減らすのは難しいのが実情です。痩せたい人におすすめできるのは、アプリの食事記録も使ってカロリー収支を管理し、週3回程度の運動を数ヶ月続けられる場合です。
口コミではレッスンの多さと続けやすさが評価される一方、無料体験後の自動課金と退会の手間への不満が目立ちます。申し込むならWebから登録し、14日目までの解約期限を把握したうえで、2週間の無料体験で自分が続けられるかを確かめてください。
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LEAN BODYのよくある質問
- LEAN BODYは腰痛でも使える？
-
腰痛に特化した専用プログラムはありませんが、ストレッチ系のレッスンは公式で「腰痛予防の効果も期待できる」と説明されています。脚のしびれや、安静にしていても続く痛みがある場合は、運動より先に原因を調べてください。
- 男性でも使える？
-
使えます。男性向けと明示したプログラムはありませんが、筋トレ・カーディオ・ボクササイズなど性別を問わないレッスンが多くそろっています。
- Androidスマートフォンでも使える？
-
Androidアプリがあり、レッスンの受講や記録ができます。Google Playでの課金の案内はないため、登録と支払いはWebで行います。
- Apple Watchに対応している？
-
Apple Watch専用のアプリはありません。iPhoneのヘルスケアと連携できるため、Apple Watchで計測した歩数などはヘルスケア経由で取り込めます。
- 家族で1つのアカウントを使える？
-
利用規約でアカウントを第三者に使わせることが禁止されており、家族プランもありません。家族で使う場合は、それぞれが登録する必要があります。
- ライブレッスンは予約が必要？
-
予約は不要で、顔を出さずに参加できます。見逃した回は、見逃し配信で後から受講できます。
- 解約したらすぐに使えなくなる？
-
支払い済みの期間が終わるまでは使えます。ただし、途中解約による日割りや返金はありません。
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参考サイト・出典: