ヒロ– Author –

ホットヨガと常温ヨガ、どちらを選ぶべきか迷っていませんか？この記事では、両者の違いや効果、特徴を詳しく比較し、あなたに合ったヨガの選び方をご紹介します。 ダイエットやボディメイクを目的にしている方には、体温や代謝、発汗量の向上をうたうホッ...

頑張ってダイエットを続けているのに、突然体重が減らなくなった経験はありませんか？これはダイエットの「停滞期」と呼ばれる現象で、多くの人が直面する課題です。本記事では、停滞期が起こる科学的な理由と、それを効果的に乗り越えるための対策を詳し...

スポーツ栄養学の知識を活かしたい方や、アスリートの食事サポートに興味がある方にとって、アスリートフードマイスターは注目の資格です。この記事では、各級の難易度や合格率、試験内容を詳しく解説し、資格取得を目指す方々に役立つ情報をお届けします...

スクワットは全身運動の王様と呼ばれる効果的なトレーニング方法です。その種類は豊富で、ボディウェイトスクワットからバーベルスクワット、ダンベルスクワットまで、様々なバリエーションがあります。しかし、多くの人が正しいフォームや適切なしゃがみ...

近年、マウスピースを装着するアスリートの姿をよく見かけるようになりました。ジムでも高重量を扱う際にマウスピースを着けている人がいますが、一般の筋トレ愛好家にとってマウスピースは本当に必要なのでしょうか？ この記事では、筋トレやウェイトトレ...

蕎麦（そば）は、日本人の食卓に欠かせない伝統的な食材です。その細長い麺と独特の香り、そして喉越しの良さは、多くの日本人に愛され続けています。 蕎麦はタデ科の一年草であり、その実から作られる粉を使って麺に加工されます。主に秋に収穫される蕎麦...

トレーニングにより体重マネージメントや筋肉量向上に専念している人の中にも、お酒好きの方は多いでしょう。筋トレとアルコールの関係は、多くのフィットネス愛好家にとって気になる話題です。 運動もせずにお酒を大量に飲めば体に悪いのは明白ですが、し...

スーパー大麦とはオーストラリア連邦科学産業研究機構が開発した非遺伝子組み換え大麦です。日本では「スーパー大麦」の呼び名が一般化していますが、正式には「バーリーマックス®」（帝人）。 この「スーパー大麦バーリーマックス®」がスーパーフードと呼...

角砂糖置き換えダイエットが話題を呼んでいますが、この方法は本当に効果的で安全なのでしょうか？ 近年、糖質制限や糖質オフといったダイエット法が注目を集め続けています。その中でも、ごはんと砂糖を同等に扱い、食事中の糖質を角砂糖に換算する手法が...

筋トレに励んでいるのにスタミナ切れで悩んでいませんか？せっかく始めた筋トレなのに、途中でエネルギー切れを起こしてしまうのは非常に残念です。多くのトレーニー、特に初心者が経験するこの問題は、適切な知識と対策で解決できます。 本記事では、筋ト...

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年６月から規制します。 この動向を受けて、...

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...

毎日の忙しい生活の中で、トレーニング時間を確保するために四苦八苦している方も多いのではないでしょうか？ 「仕事が終わってから、あるいは仕事の隙間時間を利用して、なんとかトレーニング時間を確保しているけど、もっと効果的なタイミングがあるので...