ヨガマットとトレーニングマットの違いと選び方｜厚さ・用途別おすすめ比較

ヨガマットやトレーニングマット、エクササイズマット、フィットネスマットなど、様々な呼び名があるマット選びで迷っていませんか？実は、これらのマットには明確な区分がないのです。大切なのは、あなたの目的に合ったマットを選ぶことです。

この記事では、マットの基本的な違いから選び方のポイントまで、具体的に解説します。ヨガ愛好家から筋トレマニアまで、それぞれのニーズに応える情報を集めました。

マットは毎日の運動に使う大切なアイテム。この記事を読んで、あなたの運動スタイルにぴったりのマットを見つけましょう。専門家の意見と実際のユーザー経験を踏まえた、信頼できる情報をお届けします。

ヨガマットとトレーニングマットの違い

ヨガマットとトレーニングマットは、一見よく似た商品に見えますが、それぞれに特徴的な違いがあります。これらの違いを理解することで、あなたの運動スタイルに最適なマットを選ぶことができます。

名称の違い

運動用マットのカテゴリーには、ヨガマット、エクササイズマット、フィットネスマット、トレーニングマットなど、様々な呼び名が存在します。しかし、これらの名称の違いは主にマーケティング戦略によるものであり、実際の製品特性による厳密な区分ではありません。

マット選びで重要なのは、名称にとらわれすぎないことです。むしろ、以下のような観点から、自分に合ったマットを選ぶことをおすすめします。

つまり、マットの名称は参考程度に考え、実際の使用目的や環境に合わせて選ぶことが、最適なマット選びの秘訣となります。

厚さの違い

マットの厚さは、運動の種類によって大きく異なり、その違いには明確な理由があります。使用目的に応じた適切な厚さを選ぶことで、より効果的で快適な運動が可能になります。

ヨガマットは一般的に3mm〜6mm程度と比較的薄めです。この薄さには重要な利点があります。

一方、トレーニングマットは通常10mm以上の厚みがあります。

厚さの選択は、あなたの主な運動スタイルによって決めるのが賢明です。例えば、ヨガと筋トレの両方を行う場合は、中間的な8mm程度の厚さを選ぶことで、両方の要件をバランスよく満たすことができます。

表面の違い

マットの表面テクスチャーは、それぞれの運動特性に合わせて最適化された設計となっています。この違いは、安全性と使いやすさに大きく影響します。

ヨガマットの表面は、通常微細な凹凸（ザラザラ）を持つ特殊加工が施されています。この表面処理には以下のような重要な役割があります。

対照的に、トレーニングマットは比較的滑らかな表面を持っています。この設計には明確な利点があります。

このように、表面の違いは単なるデザインの違いではなく、それぞれの運動に最適化された機能的な設計なのです。特に安全性と使い勝手を重視する場合は、この表面の違いは重要な選択基準となります。

用途の違い

各マットは、特定の運動形態に合わせて設計されています。その特徴を理解することで、より効果的なトレーニングが可能になります。

ヨガマットは、以下のような静的な運動や柔軟性を重視する運動に最適です。

一方、トレーニングマットは、ダイナミックな動きや高強度の運動に適しています。

ただし、近年は多目的使用を想定したハイブリッドタイプのマットも増えています。これらは両方の特性をバランスよく備え、様々な運動に対応可能です。

重要なのは、あなたの運動スタイルに最も適したマットを選ぶことです。複数の運動を行う場合は、主となる運動を基準に選択し、必要に応じて用途別に使い分けることをおすすめします。

次のセクションでは、これらのマットの具体的な特徴について、さらに詳しく解説していきます。

マットの種類と特徴

ヨガマットやトレーニングマットには、大きく分けて3つの種類があります。それぞれの特徴を詳しく見ていきましょう。

薄くて丸まるマット（ヨガマット）

厚さ

通常3mm〜10mm程度

特徴

• 軽量で持ち運びに適している
• 丸めてコンパクトに収納可能
• 表面に滑り止め加工があるものが多い

主な用途

ヨガ、ピラティス、ストレッチなど

メリット

• 持ち運びが容易で、ヨガ教室やジムへの携帯に便利
• 床との接地感があり、バランスポーズに適している

デメリット

クッション性が低いため、長時間の使用や関節への負担が大きい動きには不向き

厚くて丸まらないマット（トレーニングマット）

厚さ

1cm以上

特徴

• 高いクッション性
• 折りたたみ式または1枚板タイプ
• 表面が比較的滑りやすいものが多い

主な用途

筋トレ、フィットネス、腹筋運動など

メリット

• 関節への負担が少なく、長時間の使用に適している
• 床の傷防止や防音効果がある

デメリット

• 重くて持ち運びには不向き
• 収納スペースを取る

床補強用マット

特徴

• ジョイント式で広い面積を覆える
• 非常に厚い（通常2cm以上）

主な用途

• ホームジムの床材
• トレーニング器具の下敷き

メリット

• 優れた防音効果
• 床の保護に最適
• 広い範囲をカバーできる

デメリット

• 価格が比較的高い
• 設置後の移動が困難

これらの特徴を踏まえて、自分の目的や使用環境に合わせて最適なマットを選びましょう。次のセクションでは、具体的な選び方のポイントを詳しく解説します。

マットの選び方

マットの選び方は、使用目的とライフスタイルによって大きく異なります。自分に合った最適なマットを選ぶことで、より効果的で快適な運動環境を作ることができます。

用途による選び方

運動の種類によって求められるマットの特性は異なります。目的に合わせた選び方のポイントをご紹介します。

ヨガ専用のマットを選ぶ際は、3mm〜5mmの薄めで軽量なタイプがおすすめです。このタイプは床との接地感が得られやすく、バランスポーズの練習に適しています。また、軽量なためスタジオへの持ち運びにも便利です。

筋トレやフィットネス向けには、6mm〜10mmの厚めのマットが最適です。プッシュアップや腹筋運動など、床との接触が多い動きでも快適に運動できます。高いクッション性により、関節への衝撃を和らげる効果も期待できます。

両方の用途で使用する多目的タイプなら、6mm前後のマットがベストバランスです。この厚さは、ヨガに必要な安定性と、筋トレに求められるクッション性の両方を備えています。自宅でさまざまな運動をする方におすすめです。

選び方のポイントは、最も頻繁に行う運動を重視することです。たとえば、週3回ヨガを行い、たまに筋トレをする場合は、ヨガ向けの薄めのマットを選ぶと良いでしょう。

厚さによる選び方

マットの厚さは運動の快適さと効果に大きく影響します。ここでは、代表的な厚さごとの特徴と、選び方のポイントを解説します。

3mmのマットは、最も薄く軽量なタイプです。床との距離が近いため、バランスポーズや立位のヨガの動作に適しています。また、コンパクトに丸めることができ、持ち運びやすさが魅力です。ただし、クッション性は低めなため、硬い床での長時間の練習には向いていません。

6mmは、最も汎用性の高い厚さです。適度なクッション性と安定感のバランスが取れており、初心者から上級者まで幅広く使用できます。ヨガでも筋トレでも満足な性能を発揮し、自宅での運動に最適です。収納や持ち運びにも大きな支障はありません。

10mm以上の厚手マットは、関節への負担軽減を重視する方におすすめです。特に、膝や手首に不安がある方や、腹筋運動など床との接触が多い運動を行う方に適しています。ただし、厚さと重さのために持ち運びや収納に工夫が必要です。

マットは厚くなるほどクッション性は高まりますが、同時に重量も増加します。選ぶ際は、運動の種類だけでなく、収納スペースや持ち運びの頻度も考慮することが大切です。自分のライフスタイルに合った厚さを選びましょう。

素材・滑り止め機能による選び方

マットの素材選びは、運動の安全性と快適性を左右する重要なポイントです。主要な素材には、それぞれ特徴的な長所と短所があります。

PVC（ポリ塩化ビニル）製のマットは、最も一般的な選択肢です。高い耐久性とお手入れのしやすさが特徴で、長期間の使用に適しています。価格も比較的手頃ですが、環境負荷の観点から、近年は代替素材を選ぶ方も増えています。

環境に配慮したい方には、TPE（熱可塑性エラストマー）素材がおすすめです。環境への負荷が少なく、適度なクッション性も備えています。ただし、耐久性はPVCに劣るため、頻繁な使用では早めの交換が必要になる場合があります。

天然ゴム製のマットは、優れたグリップ力が最大の魅力です。汗をかいても滑りにくく、ダイナミックな動きも安心して行えます。ただし、ラテックスアレルギーの方は使用を避ける必要があります。また、他の素材と比べて価格が高めです。

滑り止め機能は、安全な運動のために欠かせない要素です。特に以下の場合は、しっかりとした滑り止めが必要です。

• 汗をかきやすいホットヨガでの使用
• カーペットや畳の上での使用
• 動きの大きいエクササイズを行う場合

選び方のポイントは、自分の運動スタイルと使用環境に合わせることです。例えば、汗を多くかく方は吸水性の高い素材を、環境への配慮を重視する方はTPE素材を選ぶといった具合です。また、アレルギーの有無も確認しておくことが大切です。

収納・持ち運びを考慮した選び方

マットの収納方法と持ち運びやすさは、継続的な運動習慣を支える重要な要素です。ライフスタイルに合った収納タイプを選ぶことで、より快適に運動を続けることができます。

丸めて収納できるタイプは、薄手から中厚（3mm〜6mm）のマットに多く見られます。コンパクトに巻き上げられるため、スペースを取らない収納が可能です。特に、ヨガスタジオやジムに通う方には最適で、付属のストラップを使えば肩掛けでの持ち運びも便利です。

一方、折りたたみタイプは主に厚手（8mm以上）のマットで採用されています。自宅での常設使用に適しており、クッション性を重視する方におすすめです。ただし、かさばるため頻繁な持ち運びには向いていません。

収納ケース付きのマットは、持ち運び時の汚れや傷から守ってくれます。また、マットと一緒にタオルやウェアも収納できる大きめのケースなら、ジムへの移動もより便利になります。頻繁に持ち運ぶ方は、ケースの素材や大きさにもこだわると良いでしょう。

さらに、モチベーション維持の観点から、デザインや色も重要な選択ポイントです。自分の好みに合った色や柄を選ぶことで、運動時間がより楽しみになります。最近は、シンプルな無地からアート性の高い柄物まで、豊富なデザインが揃っています。

選び方のポイントは、マットの使用場所と使用頻度です。自宅専用なら収納性を、持ち運びが多いなら携帯性を重視するなど、自分のライフスタイルに合わせて選択することで、より快適な運動環境を作ることができます。

おすすめのマット比較

マットの選び方は用途によって大きく異なります。ここでは、目的別のおすすめマットと、その選定理由を詳しく解説します。それぞれのニーズに合った最適な一枚が見つかるはずです。

ヨガ向けおすすめマット

ヨガ実践者にとって、マットは単なる道具ではなく、毎日の練習を支える大切なパートナーです。選び方の重要なポイントはグリップ力とクッション性のバランス。

適切なグリップ力があることで、ポーズの安定性が増し、より深い練習が可能になります。表面には滑り止め加工が施されており、汗をかいても安定したポーズを保てます。

クッション性については、6mm〜8mmの厚さが理想的です。この程度の厚さなら、関節への負担を軽減しながらも、床との適度な接地感を維持できます。

筋トレ向けおすすめマット

筋トレでは、マットに求められる性能が大きく異なります。高い耐久性と十分なクッション性が重要な要素となります。

床との接触が多い筋トレでは、マットの厚さが快適さを左右します。15mm以上の厚さがあれば、腕立てやプランクなどの体重をかける動作でも快適に行えます。また、重量物を扱う際の衝撃吸収性も重要です。

さらに、アパートやマンションでのトレーニングでは、防音性も見逃せないポイント。厚手のマットを選ぶことで、周囲への配慮も実現できます。

多目的使用におすすめのマット

ヨガと筋トレの両方をこなすアクティブな方には、バランスの取れた性能を持つマットがおすすめです。10mm前後の厚さが、多目的使用の理想的な選択となります。

収納の観点からは、ロール式で軽量なものを選ぶと便利です。持ち運びが多い方は、付属の収納ベルトや専用バッグの有無もチェックポイントです。

選び方のポイントは、主な使用目的と使用環境を明確にすること。毎日の運動をより快適に、より効果的にするためのサポートアイテムとして、慎重に選びたいものです。

まとめ：あなたに最適なマットの選び方

マットは運動の快適さを左右する重要なアイテムです。個人の目的とライフスタイルに合わせて、以下のポイントを考慮しながら選びましょう。

厚さ選びの基準は使用頻度と運動強度によって変わります。初心者や用途が定まっていない方には、汎用性の高い6mm前後がおすすめです。さらに、NBR素材は耐久性とクッション性のバランスが良く、多くの方に適しています。

実用面では、収納方法と持ち運びの必要性を考慮することが大切です。ジムや教室への持ち運びが多い場合は軽量でコンパクトなタイプを、自宅での使用が主な場合は使い勝手の良い折りたたみ式を選びましょう。

マットは単なる道具ではなく、毎日の運動を支えるパートナーです。機能性はもちろん、デザインや色も自分の好みに合ったものを選ぶことで、運動へのモチベーションも高まります。安全で快適な運動習慣のために、あなたにぴったりのマットを見つけてください。

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