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トレーニング初心者向け。30代からの女性がボディメイクをはじめる前に知っておきたいこと
ダイエットという言葉は、本来「食事の摂り方」「食事療法」という意味ですが、現在では「痩せる」という意味で使われることがほとんどです。 そして、ダイエットと並んで「ボディメイク」という言葉もよく耳にしますね。使われ方としては、ボディメイクト... -
痩せたいのに痩せられない人へ。痩せない原因をズバリ教えます。
※この記事は「痩せたい」と思っている人に向けたものです。それほど痩せたいと思っていない人は見ないでください。 さて、あなたは「痩せたい」と思っています。 でも痩せられていません。 なぜだと思いますか? それは、あなたが「動かない人」だからです... -
MCTオイルの使い方|ココナッツオイルとの違いは中鎖脂肪酸の純度
ココナッツオイルがダイエットに効果的とされていて有名です。 ココナッツオイルとMCTオイルの違いを簡単に言うと、ココナッツオイルの上位版がMCTオイルです。 ※エムティーシーオイルではなくエムシーティーオイルですね。 具体的に、MCTオイルがどういう... -
鶏肉のカロリーの低さと、なぜダイエットにいいのかを解説
こんにちは。 普段トレーニングしてる人や、栄養に興味がある人にとっては当たり前のこと。 でも当たり前過ぎて気づかなかった。 一般的には「とり肉はヘルシーだよね」くらいの認識しかしてない人がほとんどだと言うこと。 他の肉とどれだけレベルの差が... -
サウナスーツにダイエット効果はない|着ずに運動した方が痩せると思う
サウナスーツにダイエット効果を求めている人は、残念ですが勘違いです。 ボクサーはサウナスーツ着て走ってるって?? あれは、ダイエットではなく減量です。ダイエットと減量の違いと、なぜサウナスーツがダイエットに適さないかを解説してみます。 phot... -
運動不足を解消したい女性へ。オススメは体を動かす”趣味探し”をすること。
運動不足だけど何をしたらいいかわからない ジムに行くのは気が引ける 走るのは好きじゃない 飽き性 どのレッスンを受けるか悩む でも、運動不足をどうにかしたい(切実) 結論から言えば、何をやってもいい んです。毎週ジムに通う必要もありませんし、毎... -
筋トレが続かない!モチベーションを維持する具体的な方法
筋トレに関する情報はたくさんありますし、フィットネスグッズやジムなど環境を用意することも難しくはありません。 それなのになかなか筋トレが上手くいかない人が多いのは、やはり続けられないということに限ります。 3日坊主にならずにやるべきことを続... -
チートデイは効果ある?頻度やタイミングなどの最適解を考えてみる
こんにちは。 夏にむけて減量中です。今日1日の食事メニューは以下です。 コンビニ弁当 定食 つけ麺300g ハーゲンダッツ 松屋の焼き肉定食 チャンキークッキーフラペチーノ(スタバ) 減量は順調です。何でかって?チートデイだからです。 チートデイで減...
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