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ダイエット停滞期の仕組みと科学的な脱出法｜代謝低下の原因と対策
一生懸命ダイエットを続けているのに、突然体重が減らなくなった経験はありませんか？体重計の数字が停滞したまま、あるいは上下を繰り返すこの状態は、「ダイエット停滞期」と呼ばれています。多くの人が経験するこの現象は、実は体が行う自然な防御反応... -
スノーボードに必要なもの・便利グッズ完全ガイド【2024年最新版】
スノーボードを楽しむためには、適切な装備選びが何より重要です。初めての方は「何から揃えればいいのか」「予算はどのくらい必要か」といった悩みをお持ちかもしれません。また、経験者の方も「もっと快適に楽しむための便利グッズ」を探していることで... -
筋トレと飲酒：両立は可能？影響と対策を徹底解説
筋力トレーニングに取り組む多くの人が直面する悩みの一つが、お酒との付き合い方です。体づくりに励みながらも、仕事や付き合いでお酒を楽しみたいというのが、現代人の率直な気持ちでしょう。 筋トレとお酒の関係について、結論から申し上げれば「適度な... -
フォームローラーの効果と正しい使い方｜筋膜リリースで痛みを解消する方法
フォームローラーは、健康志向の高まりとともに注目を集める筋膜リリースと筋肉のセルフケアのための革新的なツールです。2024年現在、その効果的な使用法は、プロのアスリートたちの実践やスポーツ科学の研究によってさらに進化を遂げています。 近年の研... -
ホットヨガと常温ヨガの違いを徹底比較！効果や特徴、選び方のポイントを解説
「ホットヨガとヨガ（常温ヨガ）、どちらを選べばいいのか」この記事では、その疑問にお答えします。 ホットヨガとヨガは、どちらも心身の健康に効果的な運動ですが、その実施環境や効果には大きな違いがあります。40度前後の高温環境で行うホットヨガは、... -
筋トレはBIG3だけでいい！初心者から上級者まで使える最強ビッグスリートレーニング
筋トレを始めたい、でも何をすればいいかわからない。そんな悩みを抱えていませんか？実は、効果的な筋トレには「BIG3」と呼ばれる3つの基本種目があります。 ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3だけで、全身の主要な筋肉を効率的に鍛えること... -
体重計・体脂肪率があてにならない理由と正確な進捗確認方法
ダイエットや体型維持のために体重計や体脂肪率を気にしている方も多いでしょう。毎日欠かさず数値をチェックし、その変化に一喜一憂している方もいるかもしれません。しかし、これらの数値が思いのほか当てにならないことをご存知でしょうか？ 実は、体重... -
口内炎に生理食塩水が効く理由と正しい作り方・使い方
口内炎の痛みに悩む方に、すぐに効果を実感できる対処法をお伝えします。 生理食塩水による口内炎ケアは、多くの方が見過ごしている効果的な方法です。通常の水やうがい薬では痛みを感じる口内炎でも、生理食塩水なら痛みを感じることなく使用できます。 ... -
オリンピック代表選手がオレンジ×イエローのサングラス・ゴーグル（オークリー）な理由
平昌（ピョンチャン）冬季オリンピック2018にて、選手が使用しているサングラスやゴーグルが【オレンジ×イエロー】のツートンデザインであることが目立ちます。 なぜ多くの選手が同じデザインのサングラス・ゴーグルを使用しているのか、その理由について... -
ヨーグルトのダイエット効果完全ガイド｜食べ方・タイミング・期間の科学的根拠
ヨーグルトは、古くから親しまれてきた発酵食品でありながら、最新の研究によって新たな健康効果が次々と明らかになっています。特に注目すべきは、単なる低カロリー食品としてだけでなく、腸内環境の改善を通じて体質そのものを「痩せやすい体質」へと導... -
薄毛の原因ジヒドロテストステロン（DHT）の予防と対策を考察
テストステロンと筋肉の関係性ついての記事を過去に書きました。 https://torapple.toyger.co.jp/broccoli/#toc8 他にも、ムダ毛処理関連の記事もいくつか書いています。筋トレも毛も「身だしなみ」という目的では同ジャンルになるんですよね。 そして、テ... -
【鉄棒ダンス・バーダンス】懸垂しながら踊る新しいストリートワークアウト
鉄棒ダンス（バーダンス）は、ストリートワークアウトから派生した新しい鉄棒パフォーマンスです。懸垂しながら踊るこの独特な運動は、プルアップダンシングとも呼ばれ、SNSで急速に人気が高まっています。 この革新的なパフォーマンスは、筋力トレーニン... -
HelloFresh（ハローフレッシュ） 時短食材宅配を使ってみたレビュー
HelloFresh（ハローフレッシュ）はドイツ発世界人気No.1ミールキットです。 必要な食材が揃ったミールキットがレシピとともに届けられるので、献立を考えたりスーパーに買い物に行く時間を使うことなく、バラエティ豊かな食卓を楽しむことができます。 基... -
プロテインのデメリットと真実：科学的根拠に基づく完全ガイド
プロテインの摂取に関する様々な疑問や懸念を持つ方へ、この記事ではプロテインの真実と考えられるデメリットについて、科学的根拠に基づいて徹底的に解説します。 プロテインに関する一般的な不安 健康への悪影響の可能性 筋肉のつきすぎへの懸念 副作用... -
パーソナルトレーニングの評判・口コミ｜本当に参考になる？
パーソナルトレーニングジムの口コミや評判を気にしたことはありませんか？近年、健康志向の高まりと共に、パーソナルトレーニングの人気が急上昇しています。それに伴い、オンライン上の口コミや評判も増加の一途をたどっています。 商品やサービスを選ぶ... -
【チャンピックスを使った感想】本当に禁煙が出来てしまう体験談
ついに禁煙外来を受診してきました。ちゃんと禁煙出来るように、ブログに記録して行こうと思います。 禁煙を決意した理由・目的は以下。 やはり健康に悪い 身体能力が向上するかもしれない 肌荒れの改善 カフェでノマドしたい 吸う必要性が感じられなくな... -
オリーブオイルの効能と正しい摂取方法：健康効果から選び方まで徹底解説
オリーブオイルは、その豊富な栄養価と多彩な健康効果から、近年ますます注目を集めています。地中海式ダイエットの重要な要素として知られるオリーブオイルは、心血管系の健康から美容効果まで、幅広い恩恵をもたらすとされています。 しかし、オリーブオ... -
BCAAサプリの効果と使い方｜プロテインとの違いを徹底解説
プロテインは筋トレ愛好者の間で広く知られていますが、BCAAサプリメントも運動パフォーマンスの向上や筋肉維持に効果的です。本記事では、BCAAの効果や使い方について詳しく解説し、プロテインとの違いも明確にしていきます。 トレーニングと栄養摂取のタ... -
筋トレと食事とプロテインの理想的な順番・タイミング｜効果を最大化する方法
多くの人が「筋トレ、食事、プロテインの正しい順番やタイミング」について悩んでいます。結論から言えば、厳密な「正解」はありませんが、効果を最大化するための理想的な方法は存在します。この記事では、科学的根拠に基づいて、あなたの目的や生活スタ... -
スノーボード ビンディング＆ブーツ おすすめ2024|初心者向け選び方ガイド
スノーボードを楽しむ上で、ビンディングとブーツの選択は極めて重要です。 これらは単なる装備ではなく、あなたの足と板をつなぐ重要な架け橋となります。適切な選択により、パフォーマンスが向上し、快適性が高まり、怪我のリスクも軽減できます。 ビン...
