完全栄養食に興味はあるけれど、製品が多すぎて結局どれを選べばいいか分からない。HuelとCOMPの違いは？価格は？味は？そもそも自分の目的に合っているのか？— 調べるほど迷いが深まり、購入に踏み切れずにいませんか？
完全栄養食市場は急速に拡大し、パウダー型からパン型、カップ麺型まで多様な製品が登場。「何を基準に選べばいいのか」が見えにくくなっているのが現状です。
本記事では、2025年11月の最新データに基づき、主要5ブランドの栄養成分・価格・口コミを徹底比較。特に検索需要の高いHuelとCOMPの詳細比較、1食あたりのコスパランキングTOP5、時短・筋トレ・ダイエットといった目的別のおすすめ製品まで網羅しています。
あなたのライフスタイルや目的に最適な完全栄養食が明確に分かり、失敗を避けて初回から自分に合った製品を選べるようになります。
💡 実は、完全栄養食は目的によって選ぶべき製品が明確に異なります。筋トレならタンパク質40gのHuel、コスパなら316円/食のuFit、時短なら日清完全メシ—。この違いを知らずに選ぶと、継続できずに挫折する可能性が高まります。
完全栄養食とは？基礎知識と選び方
完全栄養食は、1日に必要な栄養素をバランスよく含む食品です。科学的な根拠に基づいて開発され、必要な栄養素を効率的に摂取できる特徴を持っています。
完全栄養食の定義と特徴
完全栄養食は、理想的な栄養バランスを科学的に設計された食品です。
📊 栄養素の充実性
1食で必要な栄養素をバランスよく摂取できる設計が最大の特徴です。タンパク質、脂質、炭水化物といった主要栄養素に加え、ビタミン類とミネラル類を適切な比率で配合しています。さらに食物繊維による腸内環境のサポートや、必須アミノ酸による体づくりのサポートも期待できます。多くの製品は、1日に必要な栄養素の約1/3を1食で摂取できるよう設計されています。
⏱️ 利便性と実用性
完全栄養食の大きなメリットは、時間効率の良さです。通常の食事と比べて調理時間を大幅に削減でき、忙しい朝や仕事の合間でも手軽に栄養補給が可能です。また保存性に優れた設計により長期保管ができ、携帯性の高さから場所を選ばずに摂取できます。栄養素が計算されているため、カロリー管理や栄養管理も容易になります。
🍽️ 製品形態の多様性
完全栄養食は様々な形態で提供されています。パンやパスタなどの主食タイプは、通常の食事に近い満足感が得られます。ドリンクやパウダーなどの飲用タイプは、最も手軽で時間がかからない選択肢です。グミやバーなどの軽食タイプは携帯性に優れ、外出先での栄養補給に適しています。さらにカレーやラーメンなどの食事タイプも登場し、選択肢は年々広がっています。
完全栄養食は通常の食事を完全に置き換えるものではなく、状況に応じて賢く活用する補助的な選択肢として捉えることが重要です。忙しい朝食時や仕事中の栄養補給、運動前後の栄養管理など、ライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れることで、より効果的な活用が可能となります。
通常の食事との違い
完全栄養食と通常の食事には、それぞれの特徴と役割があります。両者の違いを理解することで、より効果的な活用が可能になります。
完全栄養食の最大の特徴は、計算された栄養バランスにより必要な栄養素を確実に摂取できる点です。通常の食事では献立や調理法によって栄養価が変動しますが、完全栄養食は一定の栄養価を毎回維持できる安定性があります。またカロリー管理の容易さにより、ダイエットや体重管理を行いやすいという利点もあります。
利便性の面でも大きな違いがあります。完全栄養食は即座の摂取が可能で、調理時間を大幅に削減できます。保存性の高さにより長期保管が可能で、携帯性の良さから場所を選ばずに摂取できるため、忙しい現代人のライフスタイルに適しています。
一方で、通常の食事には完全栄養食にはない価値があります。味のバリエーションは圧倒的に豊富で、食事の楽しみという精神的な満足感を得られます。季節の食材を楽しむ機会や、家族や友人との食事による社交的な要素も、健康的な生活には重要な要素です。
このように、完全栄養食と通常の食事は対立するものではなく、それぞれの長所を活かして組み合わせることが理想的です。
完全栄養食の選び方｜3つのポイント
適切な完全栄養食を選ぶための判断基準を解説します。
🎯 選択基準：
1. 形態で選ぶ
- パウダー型：コスパ重視、自宅での利用に最適
- 固形型（パン・麺）：食事としての満足感を重視
- ドリンク型：手軽さと携帯性を重視
- グミ・バー型：外出先での栄養補給に便利
2. 予算で選ぶ
- 1食300円台：コスパ重視（パウダー型が中心）
- 1食400円台：バランス型（パン・麺・カップ麺）
- 1食600円以上：プレミアム型（高スペック、利便性最優先）
3. 目的で選ぶ
- 時短重視：調理不要のドリンク型やカップ麺型
- 筋トレ：高タンパク質タイプ（タンパク質30g以上）
- ダイエット：低カロリー・高食物繊維タイプ
- 日本人の体質：和風フレーバー、日本市場特化型
自分のライフスタイルや健康目標に合わせて選択することをおすすめします。
完全栄養食の形態別詳細ガイド｜あなたに合うタイプは？
完全栄養食は大きく分けて4つの形態があり、それぞれに明確な特徴があります。自分のライフスタイルや優先順位に合わせて選ぶことが、継続のカギとなります。
パウダー型｜コスパと自由度を重視
ポチップ
パウダー型は、水や牛乳に溶かして飲むタイプで、完全栄養食の中で最も歴史が長い形態です。
主な特徴として、1食あたりのコストが最も安い傾向にあります（約300～400円）。自分で濃さや量を調整できるため、カロリーコントロールの自由度が高く、フルーツやコーヒーを加えるなどアレンジの幅も広いのが魅力です。また長期保存が可能で、場所を取らないため経済的です。
一方で、作る手間がかかるのがデメリットです。水や牛乳、シェイカーが必要で、外出先では準備がやや面倒になります。また製品によっては粉っぽさやダマが残る場合があり、好みが分かれることもあります。
こんな人におすすめ： コストを抑えたい人、自宅での利用が中心の人、カロリー管理を細かく行いたい人、アレンジを楽しみたい人に適しています。
代表製品： COMP Powder（約407円/食）、Huel Black Edition（約352円/食）、uFit 完全栄養食（約316円/食）
固形型（パン・麺）｜食事としての満足感
ポチップ
固形型は、パンやパスタ、ラーメンなど、通常の食事に近い形態の完全栄養食です。
最大の特徴は**「噛む」満足感が得られることです。ドリンクやパウダーと異なり、食事をした実感があり、満腹感も持続しやすい傾向にあります。主食として通常の食事に組み込みやすく、家族と一緒に食べることも可能です。BASE FOODのようにフレーバーが豊富**な製品もあり、飽きにくいのも利点です。
デメリットは、パウダー型と比べて1食あたりのコストが高め（約370～670円）な点です。また賞味期限がパウダー型より短い傾向にあり、特にパン類は常温保存でも1ヶ月程度です。
こんな人におすすめ： 食事としての満足感を重視する人、主食を置き換えたい人、家族と一緒に食べたい人、噛む習慣を維持したい人に適しています。
代表製品： BASE BREAD（約372円～/食）、BASE RAMEN・YAKISOBA（約672円～/食）
ドリンク型（RTD）｜究極の時短と手軽さ
ポチップ
**ドリンク型（Ready to Drink）**は、開封してすぐに飲める完全栄養食です。
最大の魅力は調理時間ゼロという究極の手軽さです。開封して飲むだけなので、通勤中や仕事の合間でも摂取可能で、シェイカーも不要です。携帯性も抜群で、外出先での栄養補給に最適です。消化吸収が早いため、運動前後の栄養補給にも向いています。
ただし、価格が最も高いのがデメリットです（Huel RTDは1本600円）。また開封後は保存がきかず、重量があるため大量に持ち運ぶのは困難です。環境面でも、容器のゴミが出るという課題があります。
こんな人におすすめ： 時間を最優先する人、外出が多い人、通勤時間に栄養補給したい人、高所得層やビジネスパーソンに適しています。
代表製品： Huel RTD（600円/本）、COMP Drink（約1,300円/本）
グミ・バー型｜携帯性と気軽さ
ポチップ
グミ・バー型は、お菓子感覚で食べられるコンパクトな完全栄養食です。
最大の特徴は超コンパクトで持ち運びやすい点です。ポケットやカバンに入れておけば、いつでもどこでも栄養補給できます。水不要で食べられるため、会議中やデスクワークの合間にも手軽に摂取可能です。「食べている」という実感があり、精神的な満足感も得られます。
デメリットは、1食分が複数個になることです（COMP Gummyは12粒で1食）。また満腹感は他の形態と比べてやや劣る傾向があり、食事というより間食に近い感覚になります。
こんな人におすすめ： 外出が多い人、デスクワーク中心の人、間食を栄養価の高いものに置き換えたい人、荷物を最小限にしたい人に適しています。
代表製品： COMP Gummy（約275円/食）、BASE Cookies（4袋で1食）
形態別比較表
| 形態 | 準備時間 | 1食コスト | 携帯性 | 満腹感 | おすすめ利用シーン |
|---|---|---|---|---|---|
| パウダー型 | 2-3分 | 300-400円 | △ | ○ | 自宅での朝食・昼食 |
| 固形型 | 0-5分 | 370-670円 | ○ | ◎ | 通常の食事の置き換え |
| ドリンク型 | 0分 | 600-1,300円 | ◎ | ○ | 通勤中・外出先 |
| グミ・バー型 | 0分 | 275-400円 | ◎ | △ | 間食・緊急時 |
それぞれの形態に明確な長所・短所があるため、複数の形態を組み合わせるのも効果的な戦略です。例えば、平日の朝はパウダー型、昼は固形型、外出時はドリンク型やグミ型といった使い分けで、飽きずに継続できます。
完全栄養食HuelとCOMPを徹底比較｜どちらを選ぶべき？
HuelとCOMPは完全栄養食市場の代表的なブランドです。両社の違いを詳しく比較します。
基本スペック比較
| 項目 | Huel Black Edition | COMP Powder v.7.0 |
|---|---|---|
| 1食あたりカロリー | 400kcal | 400kcal |
| タンパク質 | 40g | 約20g |
| 食物繊維 | 7g | 10g |
| 定期購入価格 | 約352円/食 | 約407円/食 |
| 単品購入価格 | 約404円/食 | （要確認） |
| 原産国 | イギリス | 日本 |
| 対象層 | フィットネス層、高所得層 | バランス志向の一般消費者 |
栄養成分の詳細比較
両社の栄養設計には明確な思想の違いがあります。
タンパク質と食物繊維のトレードオフ
Huel Black Editionの最大の特徴はタンパク質40g（COMPの約2倍）という圧倒的な含有量です。これは動物性タンパク質ではなく、主にエンドウ豆やソラマメ由来の植物性タンパク質によって実現されています。フィットネス層や筋肉量を増やしたい人にとっては理想的な設計です。
一方、COMPは食物繊維10gとHuelより約43%多く配合しており、腸内環境のサポートを重視した設計となっています。日本人は食物繊維が不足しがちと言われているため、この点は日本市場を意識した設計と言えるでしょう。
ビタミン・ミネラルの設計思想の違い
詳細な栄養成分を比較すると、両社の設計思想がより明確になります。Huelが特に高い含有量を示すのは鉄（7.6mg、COMPの約2.8倍）、ビタミンE（7.6mg、COMPの約2.7倍）、セレン（30µg、COMPの約3.8倍）などです。これらは、Huelがグローバル基準または高タンパクな植物性原材料に由来する栄養価で設計されている結果と考えられます。
対してCOMPは、ビタミンB群全般で安定した含有量を示しており、日本人の食事摂取基準をより強く意識していることが窺えます。過不足のないバランスを追求した設計で、特定の栄養素に偏らない「完全」を目指していると言えます。
この違いは、Huelが「グローバル基準で高スペック」を追求しているのに対し、COMPが「日本人に適したバランス」を重視している結果です。両社が「完全」と定義する栄養の基準が異なることを、このデータは明確に示しています。
価格とコストパフォーマンス
Huel Black Edition：
- 定期購入：5,980円（17食入り）→ 約352円/食
- 単品購入：6,875円（17食入り）→ 約404円/食
COMP Powder v.7.0：
- 定期購入：9,760円（24食入り）→ 約407円/食
コストパフォーマンスではHuelがやや優位です。ただし、Huelのボトルドリンク（RTD）は1本600円と、パウダー型と比べて大幅に高額な設定となっています。
味とフレーバー展開
Huel Black Edition：
- バニラ、ベリー、チョコレート、コーヒー、バナナなど
- 日本市場向け：抹茶ラテ（240kcal/食の特別仕様）
COMP Powder：
- プレーン、ストロベリー、抹茶など
口コミでは、Huelは「グローバル基準の味」で好みが分かれる一方、COMPは「クセが少ない」という評価が多く見られます。ただし、両社とも日本市場特化のフレーバー開発では、BASE FOODやuFitといった国内ブランドに後れを取っている状況です。
どちらを選ぶべきか？｜シーン別の選び方
Huelがおすすめの人：
- 筋トレ・フィットネスを重視（タンパク質40g）
- プレミアムな品質を求める
- グローバルブランドへの信頼を重視
- コスパをやや重視（パウダー型の場合）
COMPがおすすめの人：
- バランスの取れた栄養を重視
- 食物繊維を多く摂りたい
- 日本人の体質に合わせた設計を求める
- 日本のブランドを支持したい
【参考】
完全栄養食コスパランキングTOP5｜1食あたりの価格比較
定期購入を前提とした1食あたりの価格でランキング化しました。
1食あたりの価格比較表
| ランク | ブランド・製品 | 1食あたり価格 | 形態 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | uFit 完全栄養食 | 約316円 | パウダー | 和風フレーバー充実 |
| 2位 | Huel Black Edition | 約352円 | パウダー | 高タンパク40g |
| 3位 | BASE BREAD（プレーン） | 約372円 | パン | 主食として満足感 |
| 4位 | COMP Powder v.7.0 | 約407円 | パウダー | バランス志向 |
| 5位 | 日清 完全メシ（カップ型） | 429円 | カップ麺/ライス | コンビニで購入可能 |
※価格は2025年11月時点。定期購入価格で比較。
ランキング1位：uFit 完全栄養食（約316円/食）
ポチップ
uFitは既存のプロテイン市場から参入したブランドで、コストパフォーマンスに優れています。
⭐ 特徴：
- 1.5kg（30食分）で定期購入9,481円
- フレーバー：抹茶、ココア、黒糖きな粉、ほうじ茶
- 口コミ：「美味しい」「腹持ちが良い」と高評価
💡 おすすめポイント： 日本人の味覚に合わせた和風フレーバーが充実しており、「黒糖きな粉が美味しい」という口コミが多数。プロテイン感覚で継続しやすい製品です。
ランキング2位：Huel Black Edition（約352円/食）
ポチップ
Huelはイギリス発のグローバルブランドで、高タンパク質が特徴です。
⭐ 特徴：
- 1袋17食入りで定期購入5,980円
- タンパク質40g（400kcalあたり）
- フレーバー：バニラ、ベリー、チョコレート、抹茶ラテなど
💡 おすすめポイント： タンパク質含有量は調査対象製品中最高レベル。フィットネス層や高タンパク質を求める人に最適です。
ランキング3位：BASE BREAD（約372円/食）
ポチップ
BASE FOODは日本の完全栄養食市場のリーダー的存在で、主食としての満足感が特徴です。
⭐ 特徴：
- 1食＝2袋で定期購入約372円（プレーン）
- フレーバー：プレーン、チョコレート、さつまいも、こしあん、カレーなど11種類
- コンビニでも購入可能
💡 おすすめポイント： 「こしあん」や「さつまいも」など日本人好みのフレーバーが豊富。パンとしての食感も良く、食事としての満足感が高い製品です。
ランキング4位：COMP Powder v.7.0（約407円/食）
ポチップ
COMPは日本の完全栄養食市場のパイオニアで、バランスの取れた設計が特徴です。
⭐ 特徴：
- 1袋400kcalの12袋入り2箱（24袋）で9,760円
- 食物繊維10g（Huelより多い）
- フレーバー：プレーン、ストロベリー、抹茶など
💡 おすすめポイント： 日本人の食事摂取基準を意識した栄養設計。食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたい人におすすめです。
ランキング5位：日清 完全メシ（429円/食）
ポチップ
日清食品は既存の食品大手で、圧倒的な入手しやすさが強みです。
⭐ 特徴：
- カップ麺・カップライス型で希望小売価格429円
- フレーバー：カレーうどん、キーマカレー、ハヤシメシなど
- 全国のコンビニで購入可能
💡 おすすめポイント： お湯を注ぐだけの手軽さと、コンビニで買える入手性の高さが最大の魅力。シリーズ累計出荷数5,000万食を突破した実績があります。
【参考】
目的別おすすめ完全栄養食｜時短・筋トレ・ダイエット
ライフスタイルや目的に応じた製品選びをサポートします。
時短・利便性重視｜忙しい朝に最適
⏰ 最重要ポイント：調理時間ゼロ
忙しい朝や仕事の合間には、調理時間がかからない製品が最適です。
開封してすぐに飲める**Huel ボトルドリンク（RTD）**は、準備時間ゼロで栄養補給できる究極の時短製品です。1本600円（定期購入）と価格は高めですが、携帯性も抜群で通勤中にも摂取可能です。時間を最優先する高所得層やビジネスパーソンに支持されています。
お湯を注ぐだけで3～5分で完成する**日清 完全メシ（カップ型）**は、1食429円とリーズナブルで、全国のコンビニで購入できる入手性の高さが魅力です。オフィスにお湯さえあれば、いつでも手軽に食事が完結します。
COMP ドリンクも準備不要で、開封してすぐ飲めます。1本あたり約1,300円（1,000kcal）と高価ですが、高カロリーで1食分を完全にカバーできるため、食事の時間を最小限にしたい人に適しています。
💡 シーン別の使い分け： 通勤中ならHuel RTDやCOMP Drinkが最適です。オフィスで水やお湯が使える環境なら、日清 完全メシが経済的です。出張や旅行では、バー型やグミ型の方が荷物にならず便利です。
筋トレ・高タンパク重視｜フィットネス層向け
💪 最重要ポイント：タンパク質30g以上
筋肉量を増やしたいフィットネス層には、高タンパク質の製品が必須です。
調査対象製品の中で最も高いタンパク質含有量を誇るのがHuel Black Editionで、400kcalあたりタンパク質40gを実現しています。1食約352円（定期購入）というコストパフォーマンスも優れており、真剣にトレーニングに取り組む人に最適です。植物性タンパク質（エンドウ豆、ソラマメ由来）のため、動物性タンパク質が体質に合わない人にも適しています。
COMP ドリンクは1本（1,000kcal）あたりタンパク質82.5gと圧倒的な量を誇ります。価格は1本約1,300円と高額ですが、高カロリー・高タンパクを一度に摂取できるため、増量期のアスリートやハードなトレーニング後の栄養補給に向いています。
uFit 完全栄養食は、既存のプロテイン市場から参入したブランドで、プロテイン感覚で飲める設計です。1食約316円と最も安価で、フィットネス層が使い慣れたプロテインの延長線上として利用できます。
💡 運動前後の活用： 運動前（1～2時間前）には消化の早いドリンク型やパウダー型が適しています。運動後（30分以内）は、筋肉の回復とメンテナンスのために高タンパク質のパウダー型やドリンク型を摂取することで、効果的な栄養補給が可能です。
ダイエット・カロリー管理重視
📊 最重要ポイント：低カロリー・高食物繊維
ダイエット中のカロリー管理には、低カロリーで満腹感が得られる製品が重要です。
uFit 完全栄養食は1杯198kcalと低カロリーながら、必要な栄養素をバランスよく含んでいます。1食約316円と価格も手頃で、口コミでは「腹持ちが良い」という評価が多く、ダイエット中の空腹感対策にも効果的です。
BASE BREADは1袋約200～290kcalで、食物繊維が豊富なため満腹感が持続しやすい設計です。パン型ならではの「噛む」満足感があり、ドリンク型と比べて食事をした実感が得られます。フレーバーが11種類と豊富なため、飽きずに継続できるのも大きな利点です。
COMP Powderは食物繊維10g（400kcalあたり）と非常に豊富で、腸内環境のサポートにも役立ちます。パウダー型の特性を活かし、水の量を調整することでカロリーを細かくコントロールできるため、計画的なダイエットに向いています。
💡 ダイエット活用のコツ： 1日3食のうち1食を完全栄養食に置き換えるのが基本です。朝食または昼食を置き換えることで、カロリー摂取を抑えながら必要な栄養素は確保できます。パウダー型なら量を自由に調整できるため、より細かいカロリー管理が可能です。また、味のバリエーションが豊富な製品を選ぶことで、継続しやすくなります。
携帯性・外出時の栄養補給
🎒 最重要ポイント：軽量・コンパクト
外出先での栄養補給に最適な製品：
1. COMP Gummy
- 12粒で1食分（400kcal）
- 袋タイプで超コンパクト
- 1袋約275円
2. BASE Cookies
- 4袋で1食分
- 個包装で持ち運びやすい
- 間食感覚で栄養補給
3. パウダー型（小分け携帯）
- シェイカーに必要分だけ入れて携帯
- 水があればどこでも作れる
- 旅行や出張に便利
💡 携帯時の注意点：
- 温度管理：夏場は保冷バッグ推奨
- 水分確保：パウダー型は水・牛乳が必要
- タイミング：固形型は時間をかけて食べられる
日本人の体質・味覚に合うもの
🇯🇵 最重要ポイント：和風フレーバー・日本市場特化
日本人の体質や味覚に配慮した製品を選ぶことで、継続しやすくなります。
uFit 完全栄養食は、和風フレーバーの充実度が際立っています。黒糖きな粉、抹茶、ほうじ茶といった日本人に馴染み深い味わいが揃っており、口コミでも「美味しい」という評価が多く見られます。プロテイン文化に馴染んだ設計で、既にプロテインを飲んでいる人にとっては違和感なく移行できます。
BASE FOODは、日本人好みのフレーバー開発に力を入れています。パンに「こしあん」や「さつまいも」、麺に「カレー」といった、主食としては常識を超えた挑戦的なフレーバーを展開しており、11種類もの豊富なバリエーションで飽きさせない工夫がされています。主食（パン・麺）として日本の食卓に違和感なく溶け込む設計です。
日清 完全メシは、日本の「鉄板の味」を採用した戦略が光ります。カレーうどん、キーマカレー、ハヤシメシといった、すでに日本人の味覚にインプットされている味を選んでおり、完全栄養食への心理的ハードルを限りなくゼロにしています。既存のインスタント食品の延長線上として受け入れられやすい設計です。
COMPは、栄養設計の面で日本人の食事摂取基準を意識しています。グローバルブランドのHuelと比べて、日本人の体質や食生活を考慮した栄養バランスとなっており、過不足のない設計が特徴です。味も「クセが少なく飲みやすい」という評価があり、日本のブランドとしての安心感も支持される要因です。
💡 日本市場特化の重要性： 調査データによると、日本市場での成功の鍵は**「味のローカライゼーション」**であることが明らかになっています。uFitの「黒糖きな粉」、BASE FOODの「こしあん」「トムヤムまぜそば」、日清の「カレーうどん」といった日本人好みのフレーバーが、実際にポジティブな口コミに直結しています。
グローバルブランドのHuel（抹茶ラテのみ）と比較して、国内ブランド（BASE FOOD、uFit、日清）のフレーバー開発における「解像度」と「スピード」は圧倒的であり、これが市場シェアを決定づける主要因の一つとなっています。日本市場で長く継続したいなら、日本人の味覚に合わせた製品を選ぶことが成功の近道です。
完全栄養食の主要ブランド｜口コミ・評判を比較
主要5ブランドの特徴と実際のユーザー評価を解説します。
BASE FOOD（ベースフード）｜主食の置き換えに特化
BASE FOODは、「主食」にフォーカスした日本の完全栄養食ブランドです。
📋 製品ラインナップ：
BASE BREAD（パン）
- フレーバー：プレーン、チョコレート、さつまいも、こしあん、カレー、ミニ食パン・レーズンなど11種類
- 価格：186円～231円/袋（継続コース）
- 1食＝2袋で約372～462円
BASE RAMEN・YAKISOBA（麺）
- RAMEN：鶏ガラ醤油、味噌
- YAKISOBA：ソース、塩、旨辛まぜそば、トムヤムまぜそば
- 価格：336～353円/食（継続コース）
- 1食＝2個で約672～706円
BASE Cookies（クッキー）
- フレーバー：ココア、抹茶、ペッパー、チーズなど6種類
- 1食＝4袋
💰 価格と購入システム：
- 継続コース（定期購入）：初回20%オフ、2回目以降10%オフ
- 単品購入は最低注文金額2,600円以上（オンライン）
- コンビニ・ドラッグストアでは1袋から購入可能
⭐ 特徴と戦略： BASE FOODの真の戦略は「家庭の主食のサブスクリプション置き換え」にあります。単なる栄養補給ではなく、パンや麺といった主食を完全栄養食に置き換えることで、調理の手間が省ける健康的な主食として位置づけています。
公式サイトでは継続コース（サブスクリプション）への誘導が強く、初回20%オフ、2回目以降10%オフという大きな割引で継続的な利用を促しています。逆に単品購入は最低注文金額2,600円以上と高いハードルが設定されており、オンラインでの単発購入は意図的に難しくしています。
一方で、コンビニエンスストアやドラッグストアでは1袋から購入可能にすることで、新規顧客が製品を「お試し」できるようにしています。この二重のチャネル戦略は巧妙で、小売チャネルは新規顧客獲得のためのショールーム（リードジェネレーション）として機能し、そこで獲得した顧客を顧客生涯価値（LTV）が最大化されるサブスクリプションへと誘導する仕組みです。
11種類ものパンフレーバー展開は、サブスクリプションモデルの最大の敵である「味の飽き」への戦略的対応です。2025年11月にパウンドケーキを投入したことも、この戦略を「主食」から「間食（おやつ）」カテゴリへと拡大し、顧客のバスケット単価をさらに引き上げるための論理的な次の一手と言えます。
💬 口コミのポイント： （詳細な口コミデータは今回の調査に含まれていませんでしたが）多様なフレーバー展開と、主食としての満足感が評価されています。一方で、1食あたりのコストが高めという意見も見られます。
【参考】
COMP（コンプ）｜バランス志向のパイオニア
ポチップ
COMPは日本の完全栄養食市場のパイオニアで、継続的な製品改良を続けています。
📋 製品ラインナップ：
COMP Powder TB Plain v.7.0（パウダー）
- 1袋400kcalの12袋入り2箱（計24袋）：9,760円
- 1食あたり約407円
COMP Gummy TB v.3.0（グミ）
- 10袋入り4箱（計40袋）：11,460円
- 12粒で1食分（400kcal）
その他
- ドリンクタイプ、ブロックタイプ、糖質調整モデル（Low Carbohydrate Model）
💰 価格と購入システム：
- 公式オンラインショップおよびAmazon公式ストア
- WELL-SHIP（定期購入プログラム）で継続利用を促進
⭐ 特徴と戦略： 2025年7月、COMPは俳優の佐野勇斗氏を起用したブランド初のCMを公開しました。これは日清「完全メシ」シリーズのようなマス市場向け製品の急速な台頭と市場の主流化を受けて、COMPもニッチな「アーリーアダプター向け」ブランドから「一般消費者向け」ブランドへと認知度を拡大する必要に迫られたことを示しています。
CMでは「朝、COMPでイイじゃん。」「昼、COMPでイイじゃん。」というキャッチコピーで「栄養ラクラク！」という利便性を訴求しています。これは、COMPが伝統的に強みとしてきた「栄養設計の技術力」から、マス市場で戦うための「ライフスタイルにおける手軽さ」へと訴求軸をシフトさせようとする試みです。日清の「手軽さ」に対抗し、COMPを「より高品質な手軽さ」の選択肢として再定義しようとする戦略的な動きと言えます。
栄養設計では日本人の食事摂取基準を意識しており、食物繊維10g（Huelより多い）など、バランスの取れた設計が特徴です。過不足のない「完全」を目指す姿勢は、日本市場のニーズを深く理解した結果と言えるでしょう。
💬 口コミのポイント： クセが少なく飲みやすいという評価がある一方、味に関しては賛否両論です。パイオニアとしての信頼感と、継続的な製品改良への期待が見られます。
【参考】
Huel（ヒュエル）｜高スペック・プレミアム路線
ポチップ
Huelは2019年に日本市場へ上陸した英国発のグローバルブランドで、高スペックとプレミアムな価格設定が特徴です。
📋 製品ラインナップ：
Huel Black Edition（パウダー）
- タンパク質40g（400kcalあたり）
- 1袋17食入り
- 定期購入：5,980円（約352円/食）
- 単品購入：6,875円（約404円/食）
- フレーバー：バニラ、ベリー、チョコレート、抹茶ラテなど
Huel Powder v3.1（パウダー）
- オリジナルモデル
- 1袋17食入り
- 定期購入：5,435円
- 単品購入：6,794円
Huel ボトルドリンク（RTD）
- 準備不要のドリンクタイプ
- 1箱12本入り
- 定期購入：7,200円（600円/本）
- 単品購入：9,000円（750円/本）
💰 価格戦略： Huelは価格競争には参加せず、明確なプレミアム路線を採っています。特に1本600円のRTDは、「時間を節約し、最高のパフォーマンスを得るための投資」として位置づけられています。
⭐ 特徴と戦略： タンパク質40gというCOMPの2倍に達する圧倒的な高スペックが最大の特徴。高所得のビジネスパーソンや、真剣なフィットネス層という明確なターゲットに特化しています。
日本市場向けには「抹茶ラテ」フレーバーを展開していますが、国内ブランドほどのローカライゼーションは進んでいません。
💬 口コミのポイント： 総合評価は4.1（8件のレビューに基づく）。グローバルブランドとしての信頼感は高いものの、価格の高さや味のクセ（グローバル基準）に対する意見も見られます。
【参考】
日清「完全メシ」｜手軽さとマス市場向け
ポチップ
日清食品は、既存の強力なブランドと流通網を活用し、完全栄養食のカテゴリをマス市場へと引き上げました。
📋 製品ラインナップ：
カップライス型
- キーマカレーメシ、カレーメシ 欧風カレー、ハヤシメシ デミグラス、旨辛メシ ユッケジャン、トムヤムライス
カップ麺型
- 日清のどん兵衛 カレーうどん、汁なしカップヌードル（シーフード等）
ドリンク型
- KANZENMESHI RAPID SHOT（バナナヨーグルト等）
冷凍食品型
- 「冷凍 完全メシ DELI」
- 2025年11月新製品：「マイルドなバター風味の極旨ビーフカレー」
💰 価格戦略：
- カップ麺・ライス型：希望小売価格398円（税別）/ 429円（税込）
- 冷凍DELI（定期）：セレクトセット5食入り3,440円～（約688円/食）
⭐ 特徴と戦略： 日清の戦略は、新しいカテゴリを創造したのではなく、「インスタント食品」という既存の巨大市場を「完全栄養」でアップグレードした点に本質があります。彼らのターゲットはCOMPやHuelのユーザーではなく、既存のカップヌードルやどん兵衛の消費者です。
この戦略により、日清は「罪悪感を感じながら食べるインスタント食」を「健康的で積極的な選択肢」へと転換させることに成功しました。同時に、製品単価を従来の約200円台から429円へと大幅に引き上げる「高付加価値化」も実現しています。
2025年9月時点でシリーズ累計出荷数5,000万食を突破という実績は、市場のルールを変えるゲームチェンジャーとなっています。この成功が、COMPがCMを開始するなど、市場全体の競争環境を激化させる最大の要因となっています。カップ麺型が429円という価格は、完全栄養食市場全体の価格基準（アンカー）として機能しており、すべてのプレイヤーがこの「429円」と比較される状況を作り出しました。
💬 口コミのポイント： （今回の調査に詳細データは含まれていませんでしたが）お湯を注ぐだけの手軽さと、全国のコンビニで買える入手性の高さが最大の魅力です。一方で、従来のインスタント食品と比べて価格が高め（約200円→429円）という意見も見られます。
【参考】
uFit｜プロテイン市場からの参入
uFitは、既存のプロテイン市場から「完全栄養食」カテゴリへとクロスオーバーした新興ブランドです。
📋 製品ラインナップ：
uFit 完全栄養食 プロテイン（パウダー）
- 1.5kg（30食分）
- 定期購入：9,481円（約316円/食）
- フレーバー：抹茶、ココア、黒糖きな粉、ほうじ茶
💰 価格戦略： 調査対象製品中、最も1食あたりのコストが低い（約316円）製品です。プロテイン市場からの参入ということもあり、既存のプロテイン消費者にとって価格的なハードルが低い設定となっています。
⭐ 特徴と戦略： 製品名が「uFit 完全栄養食 プロテイン」であることが、そのポジショニングを明確に示しています。プロテインの延長線上に完全栄養食を位置づけることで、既にプロテインを日常的に摂取しているフィットネス層という明確なセグメントに特化した戦略です。
最大の特徴は和風フレーバーの充実度です。「黒糖きな粉」「ほうじ茶」といった、グローバルブランドでは決して出てこないような日本市場の嗜好に深く合わせたフレーバーを投入しています。この戦略は口コミでの高評価に直結しており、特に「黒糖きな粉が美味しい」という具体的なフレーバー名を挙げた好意的な評価が多く見られます。
プロテイン市場から参入したことで、1食約316円という調査対象製品中最も低いコストを実現している点も見逃せません。既存のプロテイン消費者にとって価格的なハードルが低く、「プロテインの上位互換」として自然に受け入れられやすい設計となっています。
💬 口コミのポイント： 「美味しい」「黒糖きな粉が美味しい」「腹持ちがする」など、明確に「味」と「満腹感」が評価のキードライバーとなっています。和風フレーバーの成功が、ポジティブな口コミに直結しています。
【参考】
その他の注目ブランド
完全食TOKYO
- Eコマース（楽天）を主戦場とする新規プレイヤー
- 口コミ：「発送が速い」「溶けやすい」「美味しい」
- Eコマースの基本性能（配送・利便性）が評価されている
Soylent（ソイレント）
- アメリカ発の完全栄養食ブランド
- 日本での直販は行っておらず、Amazonで輸入品として購入可能
- 製品：パウダー、ドリンク、バー（Soylent Squared）
- 日本市場での口コミは限定的
【参考】
完全栄養食に関するよくある質問（FAQ）
- 完全栄養食は本当に健康的？毎日摂取しても大丈夫？
-
完全栄養食は必要な栄養素をバランスよく含むため、栄養面では健康的です。ただし、通常の食事をすべて置き換えることは推奨されません。1日1～2食を置き換える形での利用が適切です。また、個人の健康状態によっては医師への相談が必要な場合もあります。
- ダイエット効果はある？
-
完全栄養食自体に直接的なダイエット効果があるわけではありません。ただし、カロリー管理が容易になるため、計画的なダイエットには有効です。1食置き換えによりカロリー摂取をコントロールしながら、必要な栄養素は確保できる点がメリットです。
- 通常の食事と併用した方がいい？
-
はい、併用が推奨されます。完全栄養食は栄養バランスに優れていますが、通常の食事の「噛む」「味わう」「楽しむ」といった要素も健康的な生活には重要です。朝食や昼食を完全栄養食にし、夕食は通常の食事を楽しむといった使い分けが理想的です。
- 味はまずい？美味しく食べる方法は？
-
味は製品によって大きく異なります。近年は味の改良が進み、特に日本市場向けの製品（BASE FOODの「こしあん」、uFitの「黒糖きな粉」など）は美味しいという評価が増えています。パウダー型は牛乳や豆乳で割る、フルーツを加えるなどのアレンジで美味しく摂取できます。
- 副作用や注意点はある？
-
一般的に副作用は少ないですが、以下の点に注意が必要です。アレルギー物質（大豆、乳製品など）の確認、過剰摂取による特定栄養素の摂りすぎ、食物繊維の急激な増加による消化器症状などです。初めて利用する際は少量から始め、体調の変化を確認することをおすすめします。
- コンビニで買える完全栄養食は？
-
BASE BREADと**日清「完全メシ」**シリーズが主要なコンビニで購入可能です。BASE BREADはファミリーマート、セブンイレブンなどで、完全メシはほぼすべてのコンビニで取り扱いがあります。ただし、店舗によって在庫状況は異なります。
- 一番安く続けられる完全栄養食は？
-
定期購入を利用した場合、uFit 完全栄養食が最も安く（約316円/食）、次いでHuel Black Edition（約352円/食）です。ただし、パウダー型は水や牛乳、シェイカーが必要なため、総合的なコストも考慮する必要があります。手軽さを重視するなら日清「完全メシ」（429円）も選択肢です。
完全栄養食の口コミまとめ
完全栄養食は、形態や価格帯、目的によって最適な製品が大きく異なります。
目的別のおすすめ：
- コスパ重視：uFit 完全栄養食（約316円/食）
- 時短・利便性重視：Huel RTD、日清「完全メシ」
- 筋トレ・高タンパク重視：Huel Black Edition（タンパク質40g）
- 味・継続しやすさ重視：BASE FOOD、uFit（和風フレーバー）
- バランス重視：COMP（食物繊維10g、日本人基準）
完全栄養食は通常の食事を完全に置き換えるものではなく、ライフスタイルに応じて賢く活用する補助的な選択肢として捉えることが重要です。自分の目的やライフスタイルに合わせて、最適な製品を選んでください。