運動：身体活動– category –

EPOC（運動後過剰酸素消費量）は、フィットネス界で注目を集める重要な概念です。運動後も続くエネルギー消費のメカニズムを理解することで、筋トレやダイエットの効果を最大化できます。 筋トレとEPOCには深い関係があります。適切な強度の筋トレは、運動...

力比べの定番、腕相撲。友人との何気ない勝負や、職場の懇親会で突然始まることもある、この身近な競技。しかし、単純に見える腕相撲も、実は奥が深いのです。 本記事では、腕相撲で本当に強くなるための秘訣を徹底的に解説します。使う筋肉の詳細から、効...

鉄棒ダンス（バーダンス）は、ストリートワークアウトから派生した新しい鉄棒パフォーマンスです。懸垂しながら踊るこの独特な運動は、プルアップダンシングとも呼ばれ、SNSで急速に人気が高まっています。 この革新的なパフォーマンスは、筋力トレーニン...

筋トレを始めたいけど、どんな器具やギアが必要か分からない方も多いはず。この記事では、初心者から上級者まで、筋トレに最低限必要な器具とトレーニングギアをまとめました。怪我防止や効率的なトレーニングに役立つおすすめアイテムを19個厳選していま...

腹筋を割ってシックスパックを手に入れたい方へ、効果的な方法と必要な期間をご紹介します。 「早く理想の体型になりたい」、「夏までになんとかしたい」など、腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとモチベーションを維持するのは難しいも...

５月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね！ photo credit ModernDope (old account) 人間鯉のぼり（ヒューマンフラッグ）は、腕力、体幹力、バランス力が求められる...

握力といえば、昔からリンゴを握りつぶすパフォーマンスが有名でした。しかし、真の握力自慢たちは、そんな手軽な挑戦では満足しません。彼らが目指すのは、世界基準の握力です。その基準となるのが、COC（キャプテンズオブクラッシュ）ハンドグリッパーな...

ボディメイクは、多くの人が目指す健康的な生活改善の一歩です。その主な目標は、減量と筋肉増量の２つに集約されますが、この２つを同時に達成するのは容易ではありません。 この記事は、特に体重（脂肪量）が多い方や運動習慣のない方に向けて、効果的な...

腹筋ローラーで理想の体型を目指していますか？多くの方が、その効果や正しい使い方に疑問を抱いています。本記事では、腹筋ローラーの驚くべき効果と、初心者からプロまで使える正しい使用方法を徹底解説します。 腹筋ローラーは、コア筋群を鍛える効果的...

24時間営業のフィットネスジムを探している方必見！本記事では、人気の7社を徹底比較します。忙しい現代人のライフスタイルに合わせて、いつでも利用できる24時間ジムが注目を集めています。しかし、各ジムにはそれぞれ特徴やメリット・デメリットがあり、...

トレーニンググローブは、筋トレを始める初心者にとって最初に検討すべき重要なアイテムの一つです。手の保護やサポート、トレーニング効率の向上など、多くの利点をもたらすため、経験レベルに関わらず多くのトレーニー達に愛用されています。 しかし、初...

家庭用EMSマシンの世界で注目を集めているアクティブスレンダーとシックスパッド（SIXPAD）。これらの製品は、自宅で手軽に筋トレ効果を得られると話題になっています。しかし、どちらを選ぶべきか迷っている方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、...

LEAN BODYアプリが注目を集めています。でも、本当に効果があるのでしょうか？ダイエットや健康的な生活を目指す皆さん、この記事はあなたのために書かれています。 私たちは、実際のユーザーの声と専門家の意見を徹底的に調査し、このフィットネスアプリ...

筋トレや体作りに取り組む多くの人が「減量はいつから始めるべきか」「増量期と減量期をどのように分ければいいのか」という疑問を抱えています。実は、これらの期間を適切に設定し、活用することが筋トレ成功の鍵となります。 ボディビルダーやスポーツ選...