栄養・食事– category –

プロテインを飲むたびにお腹がゴロゴロする。甘ったるい味が続かない。結局、買ったプロテインが棚の奥で眠っている——。「筋トレにはプロテイン」という常識に疑問を感じながらも、代わりになる方法が見つからずモヤモヤしていないだろうか。 実は、日本人...

「ソイプロテインは男性が飲むと女性化する」——この情報を目にして、せっかく見つけた選択肢を諦めようとしていませんか？ 乳糖不耐性でホエイが合わない、ダイエット中で腹持ちの良いプロテインを探している。そんな理由でソイプロテインに興味を持ったの...

「水なのに苦い」「本当に内臓脂肪が減るの？」――サントリー特水の購入を検討しながらも、ネット上の賛否両論な口コミを見て、ボタンを押す手が止まっていませんか？税込162円という価格は水としては高く、でも機能性飲料としては安い。この微妙な立ち位置...

プロテインを飲み始めてから、おならが異常に臭くなった。職場のデスクで、満員電車の中で、「今のは自分だ」と気づきながら何食わぬ顔をするしかない——そんな経験はないだろうか。 この問題、実は腸内で起きている「腐敗」が原因だ。プロテインに含まれる...

「HMBって本当に効果あるの？」 ネットで調べるほど「効果がない」「個人差が大きい」という声が目に入り、買うべきか迷ったまま時間だけが過ぎていく。トレーニング経験者には効果がないという情報も見かけて、自分には意味がないのでは…と不安になってい...

プロテインを買ってみたものの、毎月の出費が気になる。かといって、何を食べれば筋肉が効率よくつくのか分からず、せっかくのトレーニングが無駄になっているのではないかと不安を感じていませんか？ ネットには「筋トレ後30分以内」「1日○個まで」など情...

完全栄養食に興味はあるけれど、製品が多すぎて結局どれを選べばいいか分からない。HuelとCOMPの違いは？価格は？味は？そもそも自分の目的に合っているのか？— 調べるほど迷いが深まり、購入に踏み切れずにいませんか？ 完全栄養食市場は急速に拡大し、パ...

一生懸命ダイエットを続けているのに、突然体重が減らなくなった経験はありませんか？食事も運動も変わらず続けているのに、体重計の数字が全く動かない。むしろ空腹感が強くなり、「このまま続けても意味がないのでは」と心が折れそうになっている方も多...

「マッスルデリで本当に痩せるの？」「味はまずいって聞くけど実際どうなの？」ダイエットのために宅配弁当を検討しているあなたは、こんな疑問を抱えていませんか？栄養管理は大切だと分かっているけれど、毎日カロリー計算をするのは面倒。本当に効果が...

小麦アレルギーやグルテンフリーを実践したいけれど、代用品を探すと米粉だけでも「パン用」「お菓子用」「料理用」と種類が多すぎて選べない。せっかく買った米粉で作っても、生地がパサパサになったり膨らまなかったり、うまくいかない経験はありません...

パンやパスタを食べた後、なぜかお腹が張って重い。慢性的な疲労感があり、肌の調子も悪い。病院に行っても「異常なし」と言われるが、明らかに体調が優れない。そんな原因不明の不調に悩まされていませんか？ その原因はグルテンにあるかもしれません。戦...

プロテインを始めたいけど、どれを選べばいいか分からない。そんな悩みを抱える初心者の方へ、プロテインの選び方から使い方までをわかりやすく解説します。タンパク質含有量、種類、ブランド、価格など、考慮すべき点が多いからこそ、基本的な知識を身に...

PFCバランスについて調べるほど情報が溢れ、結局何から始めればいいのか分からず行動が止まっていませんか？「ダイエットは3:2:5」「増量期は3:3:4」と様々な数値が飛び交い、計算方法も複雑で、食材ベースでの実践方法も見えてこない。 この混乱の背景に...

ボディメイクは、多くの人が目指す健康的な生活改善の一歩です。その主な目標は、減量と筋肉増量の２つに集約されますが、この２つを同時に達成するのは容易ではありません。 この記事は、特に体重（脂肪量）が多い方や運動習慣のない方に向けて、効果的な...

毎日の 鶏胸肉 に飽き飽きして、冷蔵庫を開けるたびにため息が出る。 食欲不振 で喉を通らないのに、 筋肉をつけるにはタンパク質を摂らなきゃいけない ジレンマ。このまま無理して食べ続けるべきか、それとも別の方法があるのか—同じ悩みを抱えていません...

毎日 カロリー計算 して、 PFCバランス 考えて、献立作って…トレーニングは頑張っているのに、 食事管理 で挫折してしまう。 時間がない 、 自炊が苦手 、 栄養計算が面倒 。理想的な 体づくり には食事管理が不可欠だと分かっていても、継続するのは本当...

筋トレを頑張っているのに効果が感じられず、筋肉痛や疲労がなかなか抜けない状況に悩んでいませんか？肩こりや足のつりも頻発し、運動がストレスになってしまっていませんか？ これらの問題は日本人特有のマグネシウム不足が原因です。火山灰土壌と軟水、...

軽い運動でも筋肉痛が1週間以上続くことはありませんか？欧米発の健康情報で効果を感じられず、「日本人には合わないのでは？」と思ったことはないでしょうか？実は、現代日本人の約8割がビタミンD不足に陥っており、魚離れや精製食品中心の食生活により、...

鶏肉は身近な食材ですが、その栄養価値や健康効果について詳しく理解している人は意外と少ないのではないでしょうか。「鶏肉はヘルシー」という漠然とした認識はあっても、ダイエットにはどの部位が最適なのかといった具体的な知識は不足しがちです。 実は...

スーパーでわさびのチューブを手に取った時、「どれも同じに見えるけれど、実際はどう違うのだろう？」と疑問に思ったことはありませんか。手軽なチューブわさびに頼らざるを得ない現実があっても、品質や健康面で妥協する必要はありません。 実は、わさび...