筋力アップ– tag –

「No.1を目標に買ったのに、まったく閉じる気配がない」「表記は63kgなのに、握力50kgある自分が閉じられないのはなぜ？」——COCグリッパーを手にした多くの人が、この壁にぶつかります。 実は、COCグリッパーの表記強度と実際に必要な握力は別物です。さら...

買ったヘアバンドを付けてみたけど、走り出して5分でおでこまでずり上がる。直してもまたずれる。結局プレーに集中できず、使わなくなった――そんな経験はありませんか？ スポーツ用ヘアバンドは付け方ひとつで機能が大きく変わるアイテムです。ずれるのは...

「週2回ちゃんとやってるのに、なぜか60kgから全然伸びない」「半年続けたけど、自分の成長ペースって普通なのか分からない」——ベンチプレスに真剣に取り組んでいるからこそ、こうした壁にぶつかると焦りや不安を感じてしまいますよね。 実は、ベンチプレ...

「なんとなく」で重量を決めて、効果が出ているのか分からないまま筋トレを続けていませんか？ 周りの人の重量を参考にしてみたり、ネットで見た数字をそのまま真似してみたり。でも結局、自分に合っているのか確信が持てず、成長を実感できない日々が続い...

飲み会や職場の懇親会で突然始まった腕相撲。「鍛えてるのに、なんで負けるんだ…」と悔しい思いをした経験はありませんか？ 実は、腕相撲の強さは単純な腕力では決まりません。多くの人が上腕二頭筋ばかりを意識しますが、勝敗を分けるのは前腕の回内筋や...

「日本人は体格で劣るから、ベンチプレスで高重量は無理だ」——そう思い込んで、自分の限界を決めつけていませんか？ 欧米発のフィットネス情報ばかりが目に入り、日本人には向いていないと感じてしまうのも無理はありません。 しかし、事実は真逆です。202...

「デッドリフトをやってみたいけど、フォームが難しそう…」「間違ったやり方で腰を痛めたらどうしよう」そんな不安を抱えながら、結局YouTubeやSNSの情報を見るだけで終わっていませんか？情報が溢れすぎて、何が正しいのか分からず、最初の一歩が踏み出せ...

カーリング観戦中、巧みな戦術に感心しつつも「でも、これってスポーツなのかな…？」と感じたことはありませんか？ 氷上を滑るストーンをブラシで掃く姿は「氷上のチェス」のようにも見え、「運動神経は関係ない頭脳ゲームでは？」という声が上がるのも無...

ダンベル初心者が最初に悩むのは「何キロから始めるべきか」という重さの問題です。軽すぎると効果が得られず、重すぎると怪我のリスクが高まるため、適切な重量選択は成功への第一歩となります。 実際に、初心者の多くが以下のような疑問を抱えています：...

グルタミンは、筋トレやフィットネスに取り組む人々にとって注目すべき栄養素です。体内で最も豊富なアミノ酸の一つであり、筋力維持や免疫力向上に重要な役割を果たします。特に高強度のトレーニング後やストレスがかかる状況では、体内のグルタミン濃度...

５月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね！ By mederndepe - [the flag], CC BY-SA 2.0, Link ヒューマンフラッグ（人間鯉のぼり）は、垂直な支柱に対して体を完全に...