「特水は副作用で下痢する？」「味がまずいって本当？」――サントリーの新しい機能性表示食品「特水」について、こうした疑問を持っている方は多いのではないでしょうか。
結論から言えば、HMPAに毒性はなく、下痢は「副作用」ではなく腸内環境が変化する際の生理的反応です。消費者庁への重大な健康被害報告もありません。ただし、「水」という名称から無味を期待すると、独特の後味に驚く可能性があります。
本記事では、特水の副作用・下痢の真相、実際の味の評価、特茶との違い、価格・販売店舗まで、購入判断に必要な情報を科学的根拠に基づいて解説します。
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要約動画
特水の副作用は？下痢・腹痛の原因と安全性
「特水を飲んだらお腹が緩くなった」という声がSNS上で見られますが、これはHMPAの毒性による副作用ではありません。まずは、なぜ下痢や腹痛が起こる可能性があるのか、そのメカニズムを解説します。
特水で下痢する？HMPAの作用メカニズム
特水に含まれる機能性関与成分HMPA（3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸）は、米ぬか発酵物由来のポリフェノールです。この成分自体に毒性はなく、消費者庁への重大な健康被害報告も確認されていません。
では、なぜ一部の人がお腹の不調を感じるのでしょうか。その理由はHMPAが腸内環境に作用するメカニズムにあります。
🔬 HMPAが腸に作用する流れ：
- HMPAが腸内の酪酸菌を増加させる
- 酪酸菌が**短鎖脂肪酸（酪酸など）**を産生する
- 短鎖脂肪酸が大腸の蠕動運動を活発化させる
- 結果として、便通が改善される（人によってはお腹が緩くなる）
つまり、「お腹が緩くなる」現象は、成分が腸内で正常に作用している証拠とも言えます。これは難消化性デキストリンを含むトクホ製品や、乳酸菌飲料でも同様に起こりうる現象です。
機能性食品で起こる消化器症状について詳しく知りたい方は、コンブチャの効果と副作用の検証記事も参考にしてください。
お腹が緩くなりやすい人の特徴
HMPAの作用に対する反応には個人差があります。以下に該当する方は、お腹が緩くなりやすい傾向があります。
⚠️ 注意が必要な体質：
- 元来腸の動きが活発な人：蠕動運動がさらに促進されやすい
- 過敏性腸症候群（IBS）傾向のある人：腸が刺激に敏感
- 腸内細菌叢の変化に敏感な人：新しい成分の摂取で一時的に不調が出やすい
こうした体質の方は、最初は少量から試すことをおすすめします。多くの場合、継続摂取によって腸内環境が安定し、症状は落ち着いてきます。
なお、乳糖不耐症など腸が弱い体質でお悩みの方は、WPIプロテインの選び方ガイドで紹介している腸への負担が少ない製品選びの考え方が参考になります。
飲んではいけない人・注意すべき人
特水は機能性表示食品であり、すべての人を対象とした製品ではありません。消費者庁の機能性表示食品制度に基づき、以下の方は摂取を控えるか医師に相談してください。
❌ 対象外とされている方：
- 疾病に罹患している方（特に腎疾患・肝疾患）
- 未成年者
- 妊娠中・妊娠を計画している方
- 授乳中の方
また、1日1本（600ml）の摂取目安量を守ることが重要です。「多く飲めば効果が高まる」わけではなく、過剰摂取は不要なリスクを招く可能性があります。
特水の味はまずい？苦い？口コミを検証
「特水 まずい」は検索で最も多いクエリの一つです。実際の口コミを分析し、なぜ評価が分かれるのかを解説します。
「まずい」「苦い」「変な味」の口コミ傾向
特水の味に関する口コミは、賛否がはっきり分かれる傾向があります。
😞 ネガティブな口コミ：
- 「匂いは分からなかったけど少し苦い。二度は買わない」
- 「水だと思って飲んだら変な味がした」
- 「後味に薬品のような苦みがある」
- 「後味がぬるっとした甘さがあって無理だった」
😊 ポジティブな口コミ：
- 「少し苦いけど大好き。特茶は味が好きで飲んでいます」
- 「苦味が効いている感じがして続けられる」
- 「水よりは味があるけど、お茶よりは軽い」
- 「無味無臭で飲みやすい。水代わりに飲める」
興味深いのは、特茶のユーザーは比較的好意的な評価が多い点です。緑茶特有の苦味に慣れている人にとっては、特水の苦味は許容範囲内のようです。
水への期待と実際の味のギャップ
特水の味の評価が分かれる最大の原因は、消費者の「期待」と「実際」のギャップにあります。
| 要素 | 期待（イメージ） | 実際 |
|---|---|---|
| 視覚 | 透明な液体・青いパッケージ | 透明な液体（期待通り） |
| 商品名 | 「水」→無味・クリア | HMPAを含む機能性飲料 |
| 味覚 | ミネラルウォーターと同じ | 独特の後味・わずかな苦味 |
サントリーは「ほぼ無味無臭・無色」と説明していますが、「ほぼ」という表現がポイントです。完全な無味ではなく、HMPA由来と思われる微細な味があります。
💡 購入前に知っておくべきこと：
- 「水」という名称から完全な無味を期待すると、後悔する可能性が高い
- まずは1本試してから継続を判断するのが賢明
- 特茶ユーザーや機能性食品に慣れている人は受け入れやすい
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特水と特茶の違い｜どっちが痩せる？
「特水と特茶、どっちを選べばいいの？」という疑問に答えます。両製品は同じ「特茶」ブランドですが、成分も制度も異なる別製品です。
成分の違い（HMPA vs ケルセチン配糖体）
| 項目 | 特水 | 伊右衛門 特茶 |
|---|---|---|
| 機能性関与成分 | HMPA（米ぬか発酵物由来） | ケルセチン配糖体 |
| 届出表示 | BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける | 体脂肪を減らすのを助ける |
| 作用メカニズム | エネルギー代謝の促進 | 脂肪分解酵素の活性化 |
特水は「内臓脂肪」に特化、特茶は「体脂肪全般」を対象としています。アプローチが異なるため、単純に「どっちが痩せる」とは言えません。
機能性水飲料に興味がある方は、タンパク質が摂れる水の効果と選び方も参考になります。
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制度の違い（機能性表示食品 vs トクホ）
| 項目 | 特水（機能性表示食品） | 特茶（トクホ） |
|---|---|---|
| 審査 | 届出制（消費者庁への届出のみ） | 個別審査制（国の許可が必要） |
| 科学的根拠 | システマティックレビュー等 | 臨床試験データの提出 |
| 開発期間・コスト | 比較的短い・低い | 長期間・高コスト |
| 信頼性 | 企業の責任で表示 | 国の審査を経た表示 |
この制度の違いが、**価格差（約20〜30円）**にも反映されています。トクホの方が審査が厳格な分、開発コストが高くなります。
どっちが痩せる？使い分けのポイント
結論として、どちらが痩せるかは一概に言えません。ただし、生活スタイルや目的によって「向き・不向き」があります。
🍵 特茶を選ぶべき人：
- お茶の味が好き
- 食事中の脂肪対策をしたい
- トクホの信頼性を重視する
- カフェインを気にしない
💧 特水を選ぶべき人：
- 運動時や就寝前の水分補給として使いたい
- カフェインを避けたい（就寝前・カフェイン過敏）
- 価格を抑えたい
- 歯の色素沈着が気になる
- 声を使う仕事をしている
併用という選択肢もあります。平日の食事中は特茶、休日の運動時は特水、というように使い分けているユーザーも多いようです。
比較表
| 比較項目 | 特水 | 伊右衛門 特茶 |
|---|---|---|
| 食品区分 | 機能性表示食品 | 特定保健用食品（トクホ） |
| 成分 | HMPA | ケルセチン配糖体 |
| ベース飲料 | 水（清涼飲料水） | 緑茶 |
| 味 | ほぼ無味（後味に苦味） | 緑茶の苦味・渋味 |
| カフェイン | ゼロ | 含有あり |
| 容量 | 600ml | 500ml |
| 希望小売価格（税込） | 162円 | 約170〜194円 |
| 主な飲用シーン | 運動時・就寝前・日常の水分補給 | 食事中・仕事中 |
特水の効果｜HMPAで内臓脂肪を減らすメカニズム
特水の効果を理解するには、機能性関与成分HMPAの働きを知ることが重要です。
HMPAとは？米ぬか発酵物由来の成分
**HMPA（3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸）**は、ポリフェノールの一種が腸内細菌によって代謝されることで生成される有機酸です。特水では、米ぬか発酵物を原料として配合されています。
サントリーの公式情報によると、約50種類の機能性成分の中から、ほぼ無味無臭・無色という特徴を持つHMPAを選定したとのこと。これにより、「水」というフォーマットでの商品化が実現しました。
HMPAの特徴的な点は、腸内代謝の個人差を克服する設計にあります。
従来のポリフェノール（クロロゲン酸など）は、摂取後に腸内細菌によって代謝されて初めて効果を発揮します。しかし、この代謝能力には個人差があり、「ノンレスポンダー（非反応者）」では効果が得られにくいという課題がありました。
特水に配合されているHMPAは最終代謝物そのものです。そのため、摂取者の腸内環境や代謝能力に依存せず、ダイレクトに体内へ吸収されることが期待できます。
内臓脂肪を減らす作用
特水の届出表示は「BMIが高めの方のお腹の脂肪(内臓脂肪)を減らすのを助ける」です。
🔬 HMPAの主な作用：
- エネルギー代謝の亢進：細胞内のミトコンドリアにおける脂肪酸のβ酸化を促進
- 脂肪合成の抑制：余剰エネルギーが中性脂肪として蓄積される経路を阻害
臨床試験では、BMIが23〜30の健康な成人男女90名を対象に、HMPA配合食品を12週間継続摂取させた結果、対照群と比較して腹部内臓脂肪面積が有意に減少したことが報告されています。
ただし、機能性表示食品はあくまで「食品」によるサポートです。運動や食事管理の代替にはなりません。適度な運動とバランスの取れた食事と組み合わせることで、より効果的な健康管理が可能になります。
1日何本飲めばいい？摂取目安量
特水の摂取目安量は**1日1本（600ml）**です。
⚠️ 摂取に関する注意点：
- 多量摂取しても効果は高まらない
- 過剰摂取は消化器症状のリスクを高める可能性
- 1日の水分補給すべてを特水に置き換える必要はない
「毎日飲む水の一部を特水に置き換える」という感覚で取り入れるのが、無理なく続けられる方法です。
特水の口コミ・評判｜効果を実感した声
発売から約3ヶ月が経過し、実際に継続飲用している消費者の声が蓄積されてきました。
効果に関する口コミ
発売から間もないため、長期的な効果に関する口コミは限定的ですが、以下のような声が見られます。
📝 継続飲用者の声：
- 「特茶と併用して1ヶ月、少しお腹周りがスッキリした気がする」
- 「運動と組み合わせているので、単体の効果は分からないが続けやすい」
- 「水分補給のついでに脂肪対策できるのは便利」
- 「味が気にならないので、家族で愛飲している」
機能性表示食品の効果には個人差があり、短期間での劇的な変化は期待できません。継続的な摂取と、運動・食事管理の組み合わせが重要です。
声優業界で話題になった理由
特水は発売後、声優業界で話題となりました。複数の著名な声優がSNSで言及し、ニュースにもなっています。
🎤 声優業界で支持される理由：
- カフェインゼロ：長時間の収録中も安心して飲める
- 喉への負担が少ない：水に近い透明な液体
- 歯の色素沈着を回避：お茶やコーヒーによる着色を気にする層に人気
サントリーの担当者も「喉を大切にしている方がシンプルな水をベースにつくられた機能性表示食品として手に取っていただけた」と分析しています。
購入者の属性と評価傾向
サントリーのプレスリリースによると、発売後1か月の販売数量は計画の1.3倍と好調でした。
👥 購入者の特徴：
- ボリュームゾーン：40〜50代男性（特茶ユーザーと重なる）
- 新規獲得層：内臓脂肪を気にする若年層・女性
- 購買パターン：特茶ユーザーが週に数本を特水に置き換え
- 飲用シーン：土日の売上が平日より高く、休日の運動シーンでの需要が顕著
特茶とのカニバリゼーション（共食い）は想定内に留まっており、むしろシーンによる使い分け需要が生まれています。
特水の値段とどこで売ってる？販売店舗と価格
「特水はどこで買える？」「いくらで売ってる？」という疑問に、チャネル別の価格情報を含めて回答します。
コンビニでの価格と取り扱い
特水は主要コンビニエンスストアで取り扱いがあります。
🏪 コンビニでの展開状況：
- セブン-イレブン：取り扱いあり。アプリクーポンを活用した販促あり
- ローソン：取り扱いあり。アプリで無料クーポン配布（先着20万人規模）を実施
- ファミリーマート：取り扱いあり。ファミペイでの特典キャンペーン実施
コンビニでの実売価格は税込162円（希望小売価格通り）が基本です。
特にローソンは特水の重点販売チャネルとなっており、アプリを活用した無料配布やアンケートキャンペーンを積極的に展開しています。「まず味を試したい」という方は、ローソンアプリをチェックしてみてください。
スーパー・ドラッグストアでの購入
スーパーマーケットやドラッグストアでも取り扱いが拡大しています。
🛒 主要取扱店舗：
- イオン系列
- サンドラッグ
- マツモトキヨシ
- 地域スーパー各社
店舗によって「ミネラルウォーター」の棚に置かれる場合と「機能性飲料」の棚に置かれる場合があり、発見難易度が異なります。見つからない場合は、店員に確認してみてください。
通販サイトの価格比較（Amazon・楽天・Yahoo!）
ECサイトでは、ケース販売（24本入り）が主流です。ポイント還元を含めると、コンビニより実質10〜15%程度安く購入できます。
| 販売チャネル | 価格（税込/24本） | 1本あたり単価 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| Amazon | 約3,888円 | 約162円 | プライム配送・定期便で5〜15%OFF |
| 楽天市場 | 約3,500〜4,222円 | 約146〜176円 | ポイント還元で実質最安値圏 |
| Yahoo!ショッピング | 約3,888円 | 約162円 | PayPay還元キャンペーン活用 |
| サントリー公式 | 3,888円 | 162円 | 確実な在庫・正規品保証 |
💡 お得に購入するポイント：
- 楽天市場：お買い物マラソン・スーパーセール時にポイント最大化
- Amazon：定期おトク便で5〜15%割引
- Yahoo!ショッピング：5のつく日・PayPay還元キャンペーン活用
味を確認してから継続を決めたい方は、まずコンビニで1本試し買い→継続するならECでケース買いという流れがおすすめです。
【参考】
よくある質問（FAQ）
- 特水は本当に痩せる効果がありますか？
-
HMPAには「BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける」機能が報告されていますが、飲むだけで痩せる製品ではありません。運動や食事管理との組み合わせが重要です。
- 特水と特茶はどちらが効果的ですか？
-
成分と作用メカニズムが異なるため単純比較は困難です。カフェインを避けたい方や運動時の水分補給には特水、食事中の脂肪対策には特茶が適しています。
- 特水は1日何本飲めばいいですか？
-
1日1本（600ml）が摂取目安量です。多量摂取しても効果は高まらず、かえって消化器症状のリスクが高まる可能性があります。
- 特水の味は本当にまずいですか？
-
「水」として完全な無味を期待すると、後味の苦みに違和感を覚える方もいます。特茶ユーザーや機能性食品に慣れている人は比較的受け入れやすい傾向があります。
- 妊娠中・授乳中でも飲めますか？
-
機能性表示食品として妊産婦・授乳婦は対象外とされています。摂取を控えるか、医師に相談してください。
- 特水はローソンで売ってますか？
-
全国のローソンで取り扱いがあります。ローソンアプリでは無料クーポン配布キャンペーンも実施されているため、お試しに最適です。
- 特水で下痢したら飲むのをやめるべき？
-
軽い軟便程度であれば、HMPAが腸内で作用している生理的反応の可能性があります。症状が重い場合や継続する場合は、摂取を中止して医師に相談してください。
まとめ
特水の「副作用」として懸念される下痢・腹痛は、HMPAの毒性ではなく、腸内環境が変化する際の生理的反応です。消費者庁への重大な健康被害報告もなく、安全性は確認されています。ただし、過敏性腸症候群などの体質を持つ方は注意が必要です。
味については「水」という名称から無味を期待すると後味に違和感を覚える可能性があるため、まず1本試してから継続を判断するのが賢明です。特茶との使い分けは、カフェインの有無と飲用シーンで選択してください。
価格は税込162円（EC最安値で約146円/本）。ローソンのアプリクーポンで無料で試せる機会もあるため、まずは味を確認してから継続購入を検討することをおすすめします。
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