トレーニンググローブおすすめ9選！初心者向け選び方と筋トレ効果を徹底解説

2022年11月2日2024年10月20日

トレーニンググローブは、筋トレを始める初心者にとって最初に検討すべき重要なアイテムの一つです。手の保護やサポート、トレーニング効率の向上など、多くの利点をもたらすため、経験レベルに関わらず多くのトレーニー達に愛用されています。

しかし、初めてトレーニンググローブを選ぶ際には、様々な疑問や不安が生じるかもしれません。どんな効果があるの？本当に必要なの？どう選べばいいの？そんな疑問にお答えするため、この記事ではトレーニンググローブの基礎知識から選び方、効果的な使用方法までを詳しく解説します。

これから筋トレを始める方はもちろん、すでにトレーニングを始めていてグローブの必要性を感じている方にも役立つ情報をお届けします。この記事を読めば、あなたに最適なトレーニンググローブを見つけ、より効果的で安全なトレーニングを実現できるはずです。

1. トレーニンググローブとは？初心者でも必要な理由

トレーニンググローブは、筋力トレーニングやウェイトリフティング時に手を保護し、パフォーマンスを向上させるための専用手袋です。初心者から上級者まで、多くのトレーニー愛用の必須アイテムとなっています。

トレーニンググローブには、主に以下の基本的な役割があります。

怪我の予防：初心者は正しいフォームや適切な重量の扱いに慣れていないため、グローブによる保護は特に重要です。手のひらの擦れや、重量物を落とすリスクを軽減できます。
自信の向上：グローブを着用することで、心理的な安心感が得られます。これにより、より積極的にトレーニングに取り組むことができます。
トレーニング効率の向上：手の痛みやグリップの不安定さを軽減することで、本来の目的筋に集中してトレーニングできます。これにより、効果的な筋肉の成長や強化が期待できます。

グローブを使用せずに筋トレを行うと、以下のようなリスクがあります。

初心者の方は特に、これらのリスクを軽減し、安全で効果的なトレーニングを行うために、適切なトレーニンググローブの使用をおすすめします。

トレーニンググローブは、筋トレ初心者から上級者まで幅広く活用されているアイテムです。その効果と適切な選び方を理解することで、より効果的なトレーニングを行うことができます。

手のひらの保護：
トレーニンググローブを使用することで、バーベルやダンベルによる摩擦や圧力から手のひらを守ります。これにより、痛みやマメの形成を防ぎ、長時間のトレーニングが可能になります。
グリップ力の向上：
グローブの表面加工により、器具をしっかりと握ることができます。特に手汗をかきやすい方や高重量を扱う際に効果を発揮し、安全性と効率的なトレーニングをサポートします。
手首のサポート：
多くのトレーニンググローブは手首部分にサポート機能が付いています。これにより、ベンチプレスなどの押す動作で手首への負担を軽減し、怪我のリスクを減らすことができます。
モチベーションアップ：
グローブを装着することでトレーニングモードへの切り替えがスムーズになります。これは心理的効果ですが、トレーニングへの集中力を高めるのに役立ちます。

素材：
耐久性と通気性のバランスが取れた素材を選びましょう。合成皮革や通気性の良い合成繊維が初心者におすすめです。
クッションの厚さ：
初心者の場合、ある程度厚みのあるクッションが適しています。手のひらの保護効果が高く、トレーニングに慣れるまでの間、快適に使用できます。
手首サポート：
手首まで覆うタイプを選ぶことをおすすめします。初心者は特に手首の保護が重要で、怪我の予防にもつながります。
フィット感：
適度にフィットし、かつ指の動きを妨げないものを選びましょう。きつすぎると血行が悪くなり、緩すぎると効果が半減します。
ブランド信頼性：
知名度の高いスポーツブランドや筋トレ専門ブランドのグローブを選ぶことをおすすめします。品質が安定しており、初心者でも安心して使用できます。