トイガー– Author –

「ケトルベルとダンベル、どっちを買えばいいんだろう…」情報が多すぎて結局何を基準に選べばいいか分からず、買う決断ができない。せっかく買うなら自分の目的に合ったものを選びたいし、買ってから後悔するのは絶対に避けたい。そんな不安を抱えていませ...

プロテインを始めたいけど、どれを選べばいいか分からない。そんな悩みを抱える初心者の方へ、プロテインの選び方から使い方までをわかりやすく解説します。タンパク質含有量、種類、ブランド、価格など、考慮すべき点が多いからこそ、基本的な知識を身に...

小麦アレルギーやグルテンフリーを実践したいけれど、代用品を探すと米粉だけでも「パン用」「お菓子用」「料理用」と種類が多すぎて選べない。せっかく買った米粉で作っても、生地がパサパサになったり膨らまなかったり、うまくいかない経験はありません...

デッドリフトは、筋力トレーニングの王者と呼ばれる究極の種目です。スクワット、ベンチプレスと並んで「BIG3」の一角を担い、筋トレの世界では最も重要な基本種目として認識されています。 その魅力は、一度の動作で全身の筋肉を効果的に刺激できる点にあ...

**「着るだけで痩せる」「筋肉がつく」**という加圧シャツの広告。興味はあるけれど、本当にそんな効果があるのか半信半疑ではありませんか？高いお金を出して効果がなかったら損する。情報が溢れすぎていて、何が本当なのか分からない。 実は、加圧シャツ...

PFCバランスについて調べるほど情報が溢れ、結局何から始めればいいのか分からず行動が止まっていませんか？「ダイエットは3:2:5」「増量期は3:3:4」と様々な数値が飛び交い、計算方法も複雑で、食材ベースでの実践方法も見えてこない。 この混乱の背景に...

ボディメイクは、多くの人が目指す健康的な生活改善の一歩です。その主な目標は、減量と筋肉増量の２つに集約されますが、この２つを同時に達成するのは容易ではありません。 この記事は、特に体重（脂肪量）が多い方や運動習慣のない方に向けて、効果的な...

握力を本格的に鍛えたいと考えている方なら、COC（キャプテンズオブクラッシュ）グリッパーという名前を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。アメリカのアイアンマインド社が開発したCOCグリッパーは、30年以上にわたって握力トレーニングの世...

毎日の 鶏胸肉 に飽き飽きして、冷蔵庫を開けるたびにため息が出る。 食欲不振 で喉を通らないのに、 筋肉をつけるにはタンパク質を摂らなきゃいけない ジレンマ。このまま無理して食べ続けるべきか、それとも別の方法があるのか—同じ悩みを抱えていません...

毎日 カロリー計算 して、 PFCバランス 考えて、献立作って…トレーニングは頑張っているのに、 食事管理 で挫折してしまう。 時間がない 、 自炊が苦手 、 栄養計算が面倒 。理想的な 体づくり には食事管理が不可欠だと分かっていても、継続するのは本当...

パンやパスタを食べた後、なぜかお腹が張って重い。慢性的な疲労感があり、肌の調子も悪い。病院に行っても「異常なし」と言われるが、明らかに体調が優れない。そんな原因不明の不調に悩まされていませんか？ その原因はグルテンにあるかもしれません。戦...

「自宅で筋トレを始めよう！」と思ったものの、情報が多すぎて「結局何から揃えればいいの…？」と、行動できずにいませんか？ 「たくさんの器具が必要」「高い買い物で失敗したくない」といった思い込みや不安が、最初の一歩をためらわせています。 そこで...

自宅で腕立て伏せを続けているけれど、手首が痛くて途中で断念してしまった経験はありませんか？痛みや不快感があると続けられないですし、「本当に効果が出るのか」という不安も募りますよね。 通常の腕立て伏せには可動域の制限と手首への過度な負担とい...

レプリコンワクチンを接種したら、通っていたLAVAが利用できなくなったという話を聞いて、不安になっていませんか？せっかく習慣化できていたヨガライフが、ワクチン接種で制限されてしまうなんて、想像もしていなかったのではないでしょうか？ この制限は...

カーリング観戦中、巧みな戦術に感心しつつも「でも、これってスポーツなのかな…？」と感じたことはありませんか？ 氷上を滑るストーンをブラシで掃く姿は「氷上のチェス」のようにも見え、「運動神経は関係ない頭脳ゲームでは？」という声が上がるのも無...

活動量計を購入したのでレビューです。 フィットネスをするにも、仕事をするにも自分の状況をデータで可視化出来たほうが面白いよなーという理由で買いました。 購入したのはFitbitというブランドの新商品Alta HRです。 様々ある活動量計の中でAlta HRを得...

自転車をエアロバイク化して室内トレーニングを始めたい方に向けて、実践的な方法をご紹介します。ローラー台を使えば、お手持ちの自転車を手軽に室内トレーニングマシンとして活用できます。特に、ママチャリやクロスバイクでも実践できる点が魅力的です...

画像出典：https://www.shopjapan.co.jp/ 「倒れるだけで腹筋」という謳い文句に惹かれて購入したものの、毎日使っているのに効果を実感できない——そんな不安を抱えていませんか？ 実は、ワンダーコアには「効果が出る人」と「効果が出ない人」に明確な違...

Amazon.co.jp MTG公式ショップ 「装着するだけで筋肉がつくなんて、そんな都合のいい話があるわけない」——SIXPADの購入を検討しながら、そう疑問に思っていませんか？ジムに通う時間はない、自宅での筋トレも続かない。でも本当に効果があるのか確信が持...

スノーボードウェアを選ぼうとネットで調べたものの、情報が多すぎて結局何を基準に選べばいいのかわからない。普段着と同じ感覚でサイズを選んで窮屈で動けなかった、安さ重視で選んだら濡れてしまった――数万円の買い物だからこそ、絶対に失敗したくない...