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腕相撲が強くなる筋トレ方法とコツ 使う筋肉と効果的なトレーニング
飲み会や職場の懇親会で突然始まった腕相撲。「鍛えてるのに、なんで負けるんだ…」と悔しい思いをした経験はありませんか？ 実は、腕相撲の強さは単純な腕力では決まりません。多くの人が上腕二頭筋ばかりを意識しますが、勝敗を分けるのは前腕の回内筋や... -
BIG3だけで鍛えた体の変化 やり続けた結果と効果を最大化する方法
ジムに行くたびに「ベンチプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、ケーブルフライ…」と無数のマシンを目の前にして、結局どれをやればいいのか分からないまま時間だけが過ぎていく。そんな経験はありませんか？ 実は、多くの人が「種目を増やせば効果が... -
懸垂は何回できたらすごい？できる人の割合と平均回数をレベル別に解説
「懸垂をやってみたら1回もできなかった」「周りは普通にできているのに、自分だけ情けない…」——そんな経験はありませんか？ 実は、筋トレをしていない一般成人の大半は懸垂が1回もできません。体力テストから除外されるほど難しい種目なのに、なぜか「で... -
筋トレアプリおすすめ比較 記録管理・Apple Watch対応・無料アプリを目的別に紹介
「筋トレアプリ おすすめ」で検索しても、似たようなアプリが大量に出てきて結局どれがいいのかわからない。Apple Watch対応と書いてあったのに、実際は非対応だった——そんな経験はないだろうか。 筋トレアプリは数百種類以上存在し、機能も料金体系もバラ... -
筋トレで風邪をひきやすいのはなぜ？原因と免疫力を落とさない対策
「筋トレを始めてから、やたらと風邪をひくようになった」——体を鍛えて強くなっているはずなのに、なぜか体調を崩しやすい。そんな矛盾に悩んでいませんか？ 実はこれ、あなたの体が弱いわけではありません。高強度のトレーニング後には「オープンウィンド... -
有酸素運動で筋肉が落ちるは嘘？研究データで判明した条件と対策7選
有酸素運動で筋肉が落ちるという話を聞いて、ランニングやウォーキングを始めることをためらっていませんか？「せっかく筋トレで鍛えた体が、有酸素運動で台無しになるかもしれない」——その不安から、脂肪を落としたいのに一歩を踏み出せずにいる方は少な... -
冬に筋トレのやる気が出ない原因と対策 モチベーション維持の具体的方法
「今日こそやろう」と思いながら、結局布団から出られずに一日が終わる。ジムに行く準備をしようとしても、寒さを理由に「明日でいいか」と先延ばしにしてしまう——冬になると、こんな自分にうんざりしていませんか？ 実は、冬にやる気が出ないのは意志の弱... -
日本人の骨格はベンチプレス向き？世界で活躍する理由と体格を活かすフォーム
「日本人は体格で劣るから、ベンチプレスで高重量は無理だ」——そう思い込んで、自分の限界を決めつけていませんか？ 欧米発のフィットネス情報ばかりが目に入り、日本人には向いていないと感じてしまうのも無理はありません。 しかし、事実は真逆です。202... -
筋トレの防音対策 マンション・アパートで響かないマットの選び方と静かに鍛える方法
「下の階に響いてないかな…」——スクワットのたびに足音が気になり、ダンベルを置くときは息を止めるように静かに下ろす。本当はもっと追い込みたいのに、騒音が怖くて全力を出せない。そんなもどかしさを抱えながら、宅トレを続けていないだろうか。 集合... -
アンダーアーマー ヒートギアは冬に着れる？気温別の選び方とコールドギアとの違い
「ヒートギアって冬に着てもいいの？」「コールドギアは何度から使うべき？」——アンダーアーマーを買おうとして、結局どれを選べばいいか分からずカートに入れたまま放置していませんか？ 実はこの悩み、多くの人が抱えています。ヒートギア、コールドギア... -
増量期と減量期の期間設定はいつから？何ヶ月？脂肪を増やさない筋トレスパン
増量期で体重は増えたけど、鏡を見ると筋肉よりも明らかに脂肪が増えている。「いつから減量を始めればいいのか」「何ヶ月続ければ理想の体になれるのか」が分からず、ネットの情報は欧米人向けばかりで混乱していませんか？ 実は、日本人は欧米人と異なり... -
デッドリフトで理想の体へ 効果・正しいフォーム・種類を初心者向けに解説
「デッドリフトをやってみたいけど、フォームが難しそう…」「間違ったやり方で腰を痛めたらどうしよう」そんな不安を抱えながら、結局YouTubeやSNSの情報を見るだけで終わっていませんか？情報が溢れすぎて、何が正しいのか分からず、最初の一歩が踏み出せ... -
ライザップの料金は本当に高いのか？値段の内訳と他社比較で徹底検証
毎日のようにテレビCMで目にする ライザップ 。「結果にコミットする」という力強いメッセージに惹かれて料金を調べたものの、 2ヶ月で38万円以上 という金額に目を疑い、「本当にこの価値があるのか」「もっと安い方法があるのでは」と悩んでいませんか？... -
サウナスーツの効果を徹底解説｜痩せる？意味ない？科学的根拠と正しい使い方
「サウナスーツで痩せる」という広告を見て購入を検討しているものの、ネットで調べると「意味ない」「効果なし」という否定的な声も目立ち、結局どちらが正しいのか分からず、購入ボタンの前で手が止まってしまう。既に使い始めた人も、汗は大量にかくの... -
ビートフィット（BeatFit）口コミ・評判 料金・解約方法・痩せた体験談
「ジムに通いたいけど時間がない」「YouTubeの動画を見ながら運動してみたけど、画面を見るのが面倒で続かない」「ダイエットを決意しても、一人だとモチベーションが続かず三日坊主になってしまう」—— そんな経験はありませんか？ 多くのフィットネスアプ... -
ダンスシューズの選び方 スニーカーとの違いからヒップホップ・K-POP初心者におすすめの靴まで
TikTokやYouTubeでかっこいいダンス動画を見て「自分もやってみたい！」と思ったものの、いざ始めようとすると「どんな靴を履けばいいの？」「手持ちのスニーカーじゃダメなの？」と疑問だらけで、結局行動に移せていない...そんな経験はありませんか？ 実... -
SIXPAD（シックスパッド）の効果と使い方完全ガイド：消費カロリーから使用頻度まで徹底解説
Amazon.co.jp MTG公式ショップ 「装着するだけで筋肉がつくなんて、そんな都合のいい話があるわけない」——SIXPADの購入を検討しながら、そう疑問に思っていませんか？ジムに通う時間はない、自宅での筋トレも続かない。でも本当に効果があるのか確信が持... -
ケトルベルの効果とダンベルとの違い｜初心者向けの選び方とトレーニング法
「ケトルベルとダンベル、どっちを買えばいいんだろう…」情報が多すぎて結局何を基準に選べばいいか分からず、買う決断ができない。せっかく買うなら自分の目的に合ったものを選びたいし、買ってから後悔するのは絶対に避けたい。そんな不安を抱えていませ...