減量期サプリおすすめ15選｜筋トレ・ボディビル向け脂肪燃焼と筋肉維持の選び方

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カフェイン｜脂肪酸化と運動パフォーマンスを底上げ

カフェインは最も研究が積み重ねられた脂肪燃焼成分の一つで、交感神経刺激により脂肪分解と運動パフォーマンスの両方を引き上げます。

2020年のシステマティックレビュー・メタアナリシス（19試験）では、カフェイン摂取により運動中の脂肪酸化が有意に上昇することが確認されていますが、効果サイズは0.73で「中程度」、3mg/kg以上で統計的に有意という結果でした。さらに2022年の大規模メタアナリシス（94試験、984名）では効果サイズが0.39（小〜中）と、より控えめな評価に落ち着いています。

📌 知っておくべき重要なポイント：

効果は用量依存で、3mg/kg未満では効果が小さい
カフェイン耐性者では効果が顕著に減る
食事直後の摂取より空腹時摂取の方が脂肪酸化が高まる
1日の安全上限は400mg（妊娠中は200mg以下）

⚠️ 摂取タイミング：

トレーニング30分前に100〜400mg
就寝6時間前以降は摂取しない（睡眠の質が大幅に下がる）
週1〜2日の休薬日で耐性形成を防ぐ

国内ではエスエス製薬のエスタロンモカ12（1錠100mg）が薬局で入手しやすく、海外製品ではNow Foodsのカフェインタブレットがコスパに優れます。

【第3類医薬品】エスタロンモカ12 20錠 ×2

エスエス製薬

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NOW Foods – EGCgの緑茶のエキスの酸化防止サポート 400 mg。90ベジタリアン用カプセル

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緑茶エキス（EGCG）｜カフェイン感受性が高い人の代替

緑茶エキスは、カテキン類とりわけ**エピガロカテキンガレート（EGCG）**が脂肪酸化を緩やかに促進します。カフェイン量がカフェイン単体サプリより少ないため、夕方以降にも使いやすいのが利点です。

📌 期待できる作用：

カテコール-O-メチルトランスフェラーゼ阻害による脂肪酸化促進
抗酸化作用による運動ダメージの軽減
食後血糖値スパイクの緩和

推奨摂取量はEGCG換算で300〜500mg/日（緑茶抽出物として500〜800mg）です。製品選びではEGCG含有量が40%以上に標準化されたものを選ぶと効果が安定します。

NOW Foodsの「EGCg Green Tea Extract」やDHCの濃縮ウコンに緑茶エキス配合のものが定番です。なおハレオ IGNITEにも緑茶エキスが180mg配合されているため、併用時は重複に注意してください。

NOW

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HALEO ダイエッターサポートサプリ IGNITE(イグナイト) トップアスリート愛用カフェインガラナ緑茶エキスロディオラマテエキスフォルスコリ 180カプセル(90食分)

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ハレオ IGNITE｜植物エキス6種を組み合わせた複合フォーミュラ

ハレオ IGNITE（HALEO IGNITE）は、株式会社ボディプラスインターナショナルが18年以上販売している脂肪燃焼系の複合サプリです。BSCG禁止薬物検査済みで日本国内製造、国際大会出場のアスリートも使用しています。

⚠️ 重要な訂正：以前から「シトルリンやアルギニンが入っている」と誤解されることがありますが、IGNITEはダイエッターサポート用のファットバーナーで、シトルリン・アルギニンは配合されていません。HALEOでシトルリン配合を探す場合はMACH6など別製品が該当します。

📌 配合成分（2カプセル＝754mgあたり）：

成分	配合量	標準化
緑茶エキス	180mg	EGCG 40%
イエルバマテ	112mg	キサンチン 15%
カフェインエキス	100mg	カフェイン 98.5%
ガラナ	95mg	カフェイン 22%
ロディオラロゼア	50mg	ロザビン 3%
コレウスフォルスコリ	42mg	フォルスコリン 40%

⚠️ コレウスフォルスコリは食品衛生法上の指定成分等含有食品に該当します。体調変化があれば摂取を中止し医師に相談してください。

📌 製品情報：

容量：180カプセル（90回分・約30日分）
推奨摂取：1日6粒（1回2粒×3回）
価格：HALEO公式で¥8,640（定期-10%で¥7,776）

⚠️ 副作用報告と回避策：

使用者レビューでは軽度の吐き気・発汗増加・胃のキリキリ感の報告があります。空腹時の摂取を避け、食後に飲むこと、就寝6時間前以降は摂取しないこと、1ヶ月使用後に1週間休薬を入れることで回避しやすくなります。

総カフェイン量が高いため、コーヒーやプレワークアウトサプリとの併用には特に注意が必要です。プレワークアウト系の選び方はプレワークアウトサプリメント・NO系ガイドを参考にしてください。

HALEO

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Nature's Way 根生姜;一食当たり1.1グラムのショウガ根;非GMOプロジェクト確認済み。 TRU-ID認定。無グルテンの;ベジタリアン; 240個のカプセル

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代謝促進・熱産生系の減量サプリ｜冷え性・代謝低下対策

サプリ単体で扱うほどの優先度はありませんが、生姜エキスのジンゲロールと唐辛子のカプサイシンは熱産生作用で代謝をやや押し上げます。

📌 主な作用：

末梢血管拡張による熱産生（生姜）
TRPV1受容体活性化と褐色脂肪燃焼（カプサイシン）
消化機能の改善（生姜）
アドレナリン分泌による脂肪分解（カプサイシン）

正直なところ、サプリで摂るより食品から取る方が現実的です。和食には生姜・キムチ・一味唐辛子といった食材が日常的に使われており、わざわざカプセルにする必要性は低いと言えます。サプリ枠を別の成分に回す方が効率的です。

ただし冷え性で代謝が落ちている自覚がある場合や、辛い物が苦手で食品からの摂取が難しい場合は、Nature’s Wayの生姜エキスやSolarayのCayenneカプセルが選択肢になります。胃腸が弱い人は食後摂取を徹底してください。

ネイチャーズウェイ(Nature's Way)

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Nutricost (ニュートリコスト) 白インゲン豆エキス 650mg（120カプセル) ベジタリアンカプセル – 非遺伝子組み換え、グルテンフリー

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糖質・脂質吸収抑制系の減量サプリ3選｜炭水化物が多い食生活向け

白インゲン豆エキス（ファセオラミン）｜α-アミラーゼ阻害

白インゲン豆エキスに含まれるファセオラミンは、糖質の消化酵素であるα-アミラーゼを阻害し、デンプンの分解を遅らせます。結果として食後血糖値の急上昇とインスリン分泌の急増を抑え、脂肪蓄積を起こりにくくします。

📌 推奨摂取：

ファセオラミン換算で500〜1,000mgを食前15〜30分に
炭水化物の多い食事の前が効果的
1日2,000mg以下に留める

⚠️ 注意点：

糖尿病薬と併用すると低血糖リスク
食物繊維との併用で相乗効果
米・パン・パスタなどデンプン質食品でのみ意味がある

DHCのファビノールやNow Foodsの「White Kidney Bean Extract」が定番です。ファセオラミン1,000mg中200mg以上に標準化された製品を選んでください。

Nutricost

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富士フイルムメタバリアプレミアムEX (30日分 240粒) 【公式店限定増量パウチ付】サラシアサプリ [機能性表示食品]

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メタバリア｜機能性表示食品の主力

メタバリアは富士フイルムが販売するサラシア由来の機能性表示食品で、サラシノールによるα-グルコシダーゼ阻害で糖質の最終分解段階をブロックします。

⚠️ 重要な訂正：以前は「メタバリアEX」という名称でしたが、2024年2月15日のリニューアルで商品名から「EX」が外れ、現行の正式名称は「メタバリア」（届出番号I661）です。富士フイルム公式で「メタバリアEX」と検索すると「リニューアル前品」として旧版が表示される状態になっています。

📌 現行メタバリアの機能性関与成分（1日6粒あたり）：

成分	配合量
サラシノール	1.0mg
エピガロカテキンガレート	30.0mg
6-パラドール（ギニアショウガ抽出物由来）	2.8mg

旧EXに含まれていた難消化性デキストリンとモノグルコシルルチンは機能性関与成分から削除され、代わりに6-パラドールが新規配合。1日摂取目安も8粒から6粒に変更されています。

📌 価格・購入：

7日分（42粒）：¥1,328
30日分（180粒）：¥5,184（定期で約10〜15%OFF）
富士フイルム公式オンラインで5,000円以上送料無料

📌 届出表示の要点：

消費者庁の機能性表示食品データベース（届出I661）では、BMI23以上30未満の方を対象に、おなかの脂肪の減少維持・体重減少・腸内環境改善・糖の吸収抑制という機能が表示されています。

揚げ物・こってり系が多い人は、上位品のメタバリアプレミアムEX（届出D677、機能性関与成分5種、脂の吸収抑制機能あり）が選択肢になります。30日分240粒で¥6,264です。

メタバリア

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[海外直送品] ナウフーズ　 – Garciniaの健康な新陳代謝 1000 mg。120錠剤

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ガルシニアカンボジア（HCA）｜食欲抑制と脂肪合成阻害

ガルシニアカンボジアに含まれる**ヒドロキシクエン酸（HCA）**は、ATPクエン酸リアーゼ阻害による脂肪合成抑制と、セロトニン分泌促進による食欲抑制という2つの作用を持ちます。

📌 期待できる作用：

糖質から脂肪への変換ブロック
満腹中枢への作用による食欲低下
グリコーゲン合成促進

ただし正直に言うと、エビデンスは限定的です。古い研究が多く、近年の質の高い試験では効果が再現できないものも報告されています。食欲抑制を主目的とする場合の選択肢として位置づけるのが現実的です。

📌 推奨摂取：

食前30〜60分にHCAとして500〜1,000mg
1日上限はHCAとして3,000mg

⚠️ 注意点：

妊娠・授乳期は使用しない
抗うつ薬との併用でセロトニン症候群リスク
糖尿病薬との併用は医師に相談

HCA濃度50〜60%に標準化された製品を選ぶと効果が安定します。Now Foodsの「Garcinia Cambogia」やDoctor’s BestのHCA60%品が定番です。

NOW

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グロング EAA サプリ 1kg アミノ酸必須アミノ酸8種類配合グリーンアップル風味 GronG

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筋肉維持・運動パフォーマンス系の減量サプリ4選｜減量期の最重要カテゴリ

EAA（必須アミノ酸9種）｜減量期の筋分解抑制の主軸

EAAは体内で合成できない必須アミノ酸9種すべてを含むサプリで、減量期の筋肉維持において最も重要な役割を果たします。

ISSN 2023年EAAポジションスタンドでは以下の点が整理されています：

📌 ISSNが整理した重要ポイント：

自由形EAA摂取は同量の食事タンパク質より強く筋タンパク質合成（MPS）を刺激する
MPSの刺激は1.5〜3gのEAAから始まり、15〜18gでプラトーに達する
加齢とともにロイシン要求量が増える（アナボリック抵抗性への対応）
カロリー制限下では全身のEAA要求量が上昇し、確保しないと筋肉のアナボリック感受性が落ちる

⚠️ BCAAとの関係についての現代の見解：

BCAAは必須アミノ酸9種のうち3種のみです。プロテインやEAAを十分摂取できていれば、BCAA単体は不要というのが現代の主流評価で、海外のエビデンスベース系メディアではBCAAを「Tier 3（効果を裏付ける根拠が不足）」に分類しています。減量期はEAAを中心に組むのが合理的です。

詳しいBCAA・EAAの違いはBCAAの効果とは？とEAAの効果と正しい飲み方で深掘りしているので、判断に迷う方は確認してください。

📌 摂取タイミング：

タイミング	摂取量	目的
起床時	10〜15g	夜間の筋分解リセット
トレーニング前	10〜15g	筋分解予防、パフォーマンス向上
トレーニング後	15〜25g	筋肉合成の最大化
就寝前	10〜15g	夜間の筋肉合成サポート

おすすめは国産のグロングEAAやALPRON PRO EAA、海外製ではControlled Labsの「Purple Wraath」が定番です。1食ごとにロイシン2.5g以上を確保するのが目安です。

GronG(グロング)

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【国内正規品】ON クレアチンパウダー 600g (ノンフレーバー) 100% ピュアクレアチンモノハイドレート使用オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)

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クレアチンモノハイドレート｜減量期も継続すべき最強の実証成分

クレアチンは最も研究が積み重ねられたスポーツサプリで、ATP再合成を介して高強度短時間運動のパフォーマンスを底上げします。

📌 メタアナリシスで確認されている効果：

筋力が平均8%向上（22試験、1,000名以上）
筋持久力が14%向上
筋肥大の促進

さらにISSN 2026年抗酸化物質に関するポジションスタンドでは、クレアチン0.1g/kg/日（70kgで7g）の継続摂取が抗酸化作用も持つと再評価されています。減量期は酸化ストレスが高まる時期なので、この観点でも継続する価値が増しました。

📌 摂取方法の2パターン：

方法	摂取量	期間	特徴
ローディング法	20g/日（5g×4回）	5〜7日間→3〜5g/日維持	効果実感が早い
通常法	3〜5g/日	3〜4週間で飽和	胃腸負担が少ない

⚠️ 減量期の注意点：

クレアチンは細胞内に水分を引き込むため体重が1〜2kg増えますが、これは水分量の変化であって体脂肪ではありません。減量期に体重計を見て焦らないよう、事前に理解しておく必要があります。

Creapure®認証（ドイツ製高純度品）の製品が品質的に安定しています。Optimum Nutrition、Now Foods、Dymatize、国産ならBulk Sportsやハレオの製品が定番です。詳しくはクレアチンの効果と正しい摂取方法で深掘りしています。

オプティマムニュートリション(Optimum Nutrition)

¥4,985 （2026/04/27 15:41時点 | Amazon調べ）

グロングアルギニンシトルリンパウダーサプリレモン風味 250g アルギニン93750mg シトルリン31250mg アルギニン・シトルリン GronG

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シトルリン・マレート｜血流改善とパンプアップ

シトルリンは血管拡張作用によるNO（一酸化窒素）産生促進で、血流改善とパンプアップ効果をもたらします。

📌 主な作用：

血管拡張による血流量増加
体内でアルギニンに変換され持続作用
アンモニア除去による疲労軽減
mTOR経路活性化による筋タンパク質合成

📌 推奨摂取：

トレーニング30分前に6〜8g（空腹時推奨）
高レップトレーニングやパンプ狙いと相性が良い

⚠️ ブランド選びの実情：

Thorneの「L-Citrulline」単体製品は2026年4月時点でiHerb・Amazon・Thorne公式とも販売が確認できず、事実上ラインナップから外れています。Thorne公式のURLは残るものの内容が表示されず、新フォーミュラへの統合または廃盤と推定されます。

Thorneブランドでシトルリンを摂りたい場合の現行選択肢はAdvanced Pre-Workout（2スクープでL-シトルリン5g、ベータアラニン3.2g、カフェイン200mg、NSF Certified for Sport®認証）になります。

シトルリン単体製品では、BulkSupplements、Now Foods、Doctor’s BestがiHerbで現行入手可能です。

⚠️ 注意点：

血圧降下薬との併用は過度な血圧低下リスク
ED治療薬とは血管拡張作用が重複

GronG(グロング)

¥1,780 （2026/04/27 15:44時点 | Amazon調べ）

Nutricost (ニュートリコスト) ベタインアンヒドラスカプセル 1500mg、60回分、1カプセルあたり750mg、120カプセル入り – グルテンフリー、非遺伝子組み換え

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ベタイン無水物（トリメチルグリシン）｜近年エビデンスが固まった筋力ブースター

ベタイン無水物は、筋力向上と体組成改善のエビデンスが2024年以降で大きく固まってきた成分です。減量期サプリとして優先度が一段上がりました。

2024年のベタインに関するメタアナリシス（22試験）では、ベタイン補給が筋力向上、特に下半身強度の改善と垂直跳びパフォーマンス向上に有効との結論が示されました。さらに2024年12月に発表された中国の大規模観察研究（Sci Rep）では、食事からのベタイン摂取量が高い人ほど体脂肪率とウエストが低い傾向が確認されています。

📌 主な作用：

メチル基供与体としてクレアチン合成を間接的にサポート
浸透圧調整によるパワー出力向上
ホモシステイン低下による心血管マーカー改善

📌 推奨摂取：

2.5〜5g/日、最低7日以上の継続
トレーニング日は運動60分前にも有効

⚠️ 注意点：

体組成改善は運動と組み合わせた場合のみ効くという条件付き
4g/日を超えるとLDLコレステロールがやや上昇する報告あり（個人差）

iHerbではマイプロテイン、Now Foods、BulkSupplementsから入手可能です。価格はクレアチンより少し高めで、月額1,500〜3,000円程度が目安です。

Nutricost

¥2,880 （2026/04/27 15:45時点 | Amazon調べ）

【3個セット】ツーパーデイタブレット（鉄抜きマルチビタミン＆ミネラル） 120粒[海外直送品]

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コンディショニング系の減量サプリ3選｜土台が崩れない仕組み

マルチビタミン・ミネラル｜減量期の必須土台

カロリー制限によりビタミンB群・D・亜鉛・マグネシウム・鉄などが不足しやすくなります。これらが欠けると代謝酵素の働きが鈍り、回復が遅れ、免疫が下がります。減量期の土台として最優先のサプリです。

📌 特に必須となる人：

1日1,200kcal以下の厳しい食事制限者
単品ダイエット実践者
野菜・果物の摂取量が少ない人
仕事・トレーニングのストレスが高い人

📌 摂取タイミング：

タイミング	対象栄養素	理由
朝食後	水溶性ビタミン	1日の代謝準備
夕食後	脂溶性ビタミン・ミネラル	脂質と一緒で吸収向上

選び方はRDAの100〜200%程度の含有量、キレート化ミネラル使用、USPまたはNSF認証ありを基準にします。海外製ではLife Extensionの「Two-Per-Day」、Thorneの「Multi-Vitamin Elite」、Optimum Nutritionの「Opti-Men/Opti-Women」が高品質です。国内ではDHC、ファンケル、ディアナチュラがコスパで選びやすい選択肢です。

ライフエクステンション(Life Extension)

¥7,869 （2026/04/27 15:46時点 | Amazon調べ）

海外直送品Life Extension Super Omega-3 EPA DHA with Sesame Lignans & Olive Fruit, 240 Softgels -2 Packs

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フィッシュオイル（EPA・DHA）｜炎症と回復のコントロール

**オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）**は現代人の食生活で最も不足しやすい必須脂肪酸で、炎症抑制と回復促進という減量期の課題に直接効きます。

ISSN 2026年抗酸化物質ポジションスタンドでは、EPA+DHA合計1,000〜6,000mg/日を6〜12週間継続することで抗酸化作用と回復促進効果が確認されています。

📌 主な作用：

CRP値低下による全身慢性炎症の軽減
関節炎・筋肉痛の軽減
PPARα活性化による脂肪酸化促進
インスリン感受性向上
ストレス軽減（コルチゾール正常化）

📌 推奨摂取量：

目的	EPA+DHA合計
健康維持	1,000mg/日
炎症抑制	2,000mg/日
高強度トレーニング	3,000mg/日

📌 製品選択の基準：

EPA+DHA含有率60%以上
IFOS認証（国際魚油品質基準）
重金属・PCB・放射能検査済み
酸化防止のためビタミンE添加

Nordic Naturalsの「Ultimate Omega」、Life Extensionの「Super Omega-3」、Now Foodsの「Ultra Omega-3」が高品質。国内ではDHCのEPA・DHAやサントリーの「DHA&EPA+セサミンEX」が手軽です。詳しくはフィッシュオイルの筋トレ効果で解説しています。

ライフエクステンション(Life Extension)

¥7,219 （2026/04/27 15:46時点 | Amazon調べ）

Life Extension, オプティマイズドアシュワガンダ

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アシュワガンダ｜減量期のコルチゾール管理

**アシュワガンダ（Withania somnifera）**は、HPA軸の調整によるコルチゾール抑制とアダプトゲン作用を持つアーユルヴェーダ由来のハーブです。減量期の慢性ストレス管理として国際的にエビデンスが確立しています。

2024年のメタアナリシス（n=873）では、ストレス・不安・コルチゾールの有意な低下が確認され、アスリート対象研究では筋力向上やテストステロン上昇も報告されています。

📌 主な作用：

HPA軸調整によるコルチゾール抑制
不安・ストレスの軽減
睡眠の質向上
アスリートでの筋力・テストステロン改善

📌 推奨摂取：

600mg/日（KSM-66またはShoden標準化エキス）
4〜12週間で効果発現
食後摂取が一般的

⚠️ 国内入手の重要な注意点：

厚生労働省の食薬区分通知により、アシュワガンダは2013年2月から「専ら医薬品として使用される成分本質」リストに収載されています。これにより国内メーカーがアシュワガンダ含有サプリを製造販売することは薬機法違反となり、2025年10月にも東京都が無承認医薬品として回収指示を出した事例があります。

つまり国内メーカー製のアシュワガンダサプリは存在しない（あればその製品が違法）ため、海外メーカー製を個人輸入で入手するのが正規ルートになります。iHerb等での個人輸入は個人使用目的で2ヶ月分以内であれば法的に問題ありません。詳しくはiHerbは怪しい？安全性と評判を徹底検証を参照してください。

📌 標準化エキスのブランド：

KSM-66：根のみ使用、ウィタノライド5%以上、エネルギー・活力向上向き
Sensoril：根と葉使用、鎮静・リラクゼーション向き

iHerbではNow、Jarrow Formulas、Himalaya（KSM-66）、Swanson（Sensoril）などから入手できます。

⚠️ 重要な注意点：

肝機能に不安がある人は使用を控える（海外で肝障害5例の報告あり）
降圧薬服用中は血圧低下リスク
甲状腺機能亢進症は症状悪化リスク
妊娠・授乳期は使用しない
個人輸入品はPMDA救済制度の対象外

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補助的に取り入れたい減量期サプリ｜状況に応じて追加する選択肢

ホスファチジルセリン｜大豆アレルギー時や国内品質保証重視の代替

**ホスファチジルセリン（PS）**は、アシュワガンダと同じくコルチゾール抑制を狙える成分で、1回200〜800mgでコルチゾール上昇を抑える報告があります。

⭕ アシュワガンダの代替として選ぶ理由：

日本で機能性表示食品として広く流通（DHC、ファンケル、オーガランド等）
肝機能不安がある人にも使いやすい
国内品質保証を重視する人向け

ただし大豆由来が主流のため、大豆アレルギーがある場合は**ヒマワリ由来（Sharp PS GREEN等）**を選びます。1日100〜300mgが現実的な摂取量です。

Nutricost ホスファチジルセリン 400mg、120カプセル – 大豆フリー、30回分、ベジタリアンフレンドリー、非遺伝子組み換え、グルテンフリー

Nutricost

¥4,999 （2026/04/27 15:53時点 | Amazon調べ）

業界最高水準量イヌリン 65,500mg 水溶性食物繊維大容量 300粒国内製造カテキン菊芋ビフィズス菌乳酸菌マルチ酵素サラシアビタミン全391種サプリハルクファクター錠剤

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食物繊維サプリ（サイリウム・イヌリン）｜食事から不足する人だけ

満腹感増強と腸内環境改善で減量をサポートしますが、和食中心の食生活なら食事から十分取れることが多いため優先度は高くありません。

📌 主な水溶性食物繊維の選択肢：

サイリウムハスク：水分で40〜50倍に膨張、満腹感が強い
イヌリン：プレバイオティクス、ビフィズス菌の餌
アカシアファイバー：低FODMAPで腹部膨満感が少ない

⚠️ 摂取時は繊維1gあたり30〜50mlの水分が必要です。脱水状態だと逆に便秘を悪化させます。

ハルクファクター(HULX-FACTOR)

¥2,240 （2026/04/27 16:23時点 | Amazon調べ）

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ベルベリン｜代謝マーカー改善を狙う人向け

ベルベリンはAMPK活性化によるGLP-1分泌促進・血糖値改善・脂質代謝改善作用を持ち、「自然のオゼンピック」として海外で話題になりました。

📌 ベルベリンが向いている人：

メタバリアでカバーできない代謝マーカー（LDL・血糖値）の改善目的
腸内環境改善も同時に狙いたい

ただし12試験のメタアナリシスでは平均約2.1kgの減量効果で、GLP-1医薬品の10%減量とは比較になりません。誇大な期待は禁物です。

📌 推奨摂取：1日900〜1,500mgを食事中または食後に分割

⚠️ 注意点：

日本では塩化ベルベリン等が下痢止め医薬品として使用されており、国内メーカー製サプリはほぼない
iHerbではThorne「Berberine-500」、Solarayなどから入手可能
CYP酵素阻害があり医薬品との相互作用に強く注意
糖尿病薬との併用で低血糖リスク
妊娠・授乳期は使用しない

iHerbで探す

Solaray, バーベリン、バイタルエキス

タートチェリー｜コンテスト前のオーバーリーチング期に

ISSN 2026年抗酸化物質ポジションスタンドで上位推奨成分入りした成分です。480mg粉末または60〜90mLジュース/日を7〜14日摂取することで、メタアナリシスで筋力回復と筋肉痛軽減に中等度の効果が確認されています。

ただし通常の筋トレでは過剰スペックなので、コンテスト前2〜3週間や減量末期のオーバーリーチング期間限定の使用が現実的です。モンモランシーチェリー由来のものを選んでください。

Nutricost Tart Cherry Extract 3000mg, 240 Veggie Capsules – Gluten Free, Non-GMO

Nutricost

¥3,965 （2026/04/27 16:26時点 | Amazon調べ）

Nutricost アスタキサンチン12mg 120ソフトカプセル（約4ヶ月分）ニュートリコスト – 非遺伝子組み換えグルテンフリー

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アスタキサンチン｜抗酸化の追加選択肢

ISSN 2026年スタンドで推奨入りした抗酸化成分で、4〜12mg/日を4〜12週間摂取することで運動後回復・心拍数低下・脂肪酸化向上が報告されています。

鮭・桜エビ由来で日本人になじみがある成分でもあり、富士フイルムやAstaReal社の国内品質製品が入手しやすいのが利点です。

Nutricost

¥5,980 （2026/04/27 16:27時点 | Amazon調べ）