トイガー– Author –

ぬか漬けが体に良いと聞いて始めてみたものの、効果を実感できないまま、塩分が気になって続けてよいのか迷っている——そんな状態で「なんとなく」食べ続けていませんか。ネットで調べても「腸活に最強」「美肌にも効く」と煽り気味の情報ばかりで、結局ど...

バクネは上下で約25,000円、ワークマンのメディヒールは3,800円。7倍近い価格差があるのに、どちらも「一般医療機器」を名乗っている——本当に同じ効果なのか、高い方を買わないと意味がないのか、判断がつかないまま検索を続けていませんか。 混乱の原因は...

「サウナスーツで痩せる」という広告を見て購入を検討しているものの、ネットで調べると「意味ない」「効果なし」という否定的な声も目立ち、結局どちらが正しいのか分からず、購入ボタンの前で手が止まってしまう。既に使い始めた人も、汗は大量にかくの...

筋トレ後のタンパク質補給、毎回プロテインドリンクだけで済ませていませんか？単調な味に飽きてしまったり、液体だけでは満足感が得られないという方も多いはずです。 結論から言えば、ホットケーキは筋トレとの相性が良い食品です。ただし、通常のホット...

十割蕎麦は、そば粉100%で作られた蕎麦です。つなぎに小麦粉を使う二八蕎麦（そば粉80%・小麦粉20%）と異なり、蕎麦本来の栄養素をそのまま摂取できます。 縄文時代後期から日本で栽培されてきた蕎麦は、江戸時代に庶民の食文化として定着し、1000年以上の...

筋トレを頑張っているのに、ふとした瞬間に食べたくなるポテトチップス。「1袋くらいなら…」と手を伸ばしかけて、罪悪感を覚えた経験はないでしょうか。 結論から言えば、通常のポテトチップスは筋トレの効果を下げるリスクが高いスナックです。しかし、ポ...

24時間ジムを検討する際、料金や店舗数だけでなく、男女比・年齢層・評判まで把握しておくことが、入会後の後悔を防ぐ近道です。 業界最大手のエニタイムフィットネスは、国内会員数110万人・1,217店舗を展開する24時間ジムですが、男女比は約8:2、40代以...

「ソマチッド」という言葉は、健康食品・スピリチュアル・代替医療の文脈で頻繁に登場し、「不思議な極微生命体」「がんに効く」「神秘の物質」など、評価が肯定派と否定派で真っ二つに分かれる言葉です。検索する人が知りたいのは、結局のところ「これは...

「16時間断食に挑戦したけど、きつすぎて続かなかった」という人は少なくありません。しかし、その原因は意志力の不足ではありません。そもそも「16時間」という数字には、多くの人が思っているほどの科学的必然性がないのです。 この記事では、断食時間ご...

EPOC（運動後過剰酸素消費量） は、運動が終わったあとも体が通常より多くの酸素を消費し続ける現象で、「アフターバーン効果」 とも呼ばれています。運動後にもエネルギー消費が続くため、ダイエットや筋トレの効果を高める要素として注目されてきました...

「どれだけ食べても体重が増えない」「プロテインを飲んでも太れない」と悩む痩せ型体質（ハードゲイナー）の方へ。ウェイトゲイナーは、通常のプロテインに比べて炭水化物が多く、1食300〜600kcalを効率的に摂取できる増量サポート型のサプリメントです。...

自宅で背中と腕を本格的に鍛えたい方にとって、チンニングスタンド（懸垂マシン）は最も費用対効果の高い器具のひとつです。一台あれば、広背筋・上腕二頭筋・体幹を自重で集中的に追い込めます。一方で、フォームを誤ったまま回数だけ重ねると効果が出に...

減量期のサプリメント選びで迷っていませんか。カロリー制限と筋トレを両立させようとすると、思うように脂肪が落ちない、筋肉が削れていく、トレーニングの質が落ちるといった壁に必ずぶつかります。 市場には無数の商品があふれていて、テレビCMで見かけ...

年々厳しさを増す夏の暑さのなか、「日傘で本当に体感温度は下がるのか」「話題のラディクールとサマーシールド、結局どちらが涼しいのか」 と迷っている方は少なくありません。 結論から言えば、環境省の人工気象室実験で汗の量が約17％減少することが確...

ダイエットや健康のためにMCTオイルを買ったものの、お腹が下ってしまう、結局どう使えばいいか分からず瓶の中で眠っている——そんな状態になっていませんか？ MCTオイルは「健康にいい油」と一括りに紹介されがちですが、ココナッツオイルとの成分差、C8と...

スーパーでわさびのチューブを手に取ったとき、「どれも同じに見えるけれど、実際はどう違うのだろう」と感じたことはないでしょうか。市販のチューブわさびの多くは西洋わさび（ホースラディッシュ）を主原料とし、その大半は中国産の輸入原料でまかなわ...

ダンベル初心者が最初に悩むのが「何キロから始めるべきか」という重さの問題です。軽すぎると効果が得られず、重すぎるとフォームが崩れて怪我のリスクが高まります。 結論から言うと、トレーニングで扱う重さは男性が片手5〜10kg、女性が片手2〜5kgが目...

自転車をエアロバイク化して室内トレーニングを始めたい方に向けて、実践的な方法を解説します。ローラー台を使えば、お手持ちの自転車を手軽に室内トレーニングマシンとして活用できます。ママチャリやクロスバイクでも実践できる点が大きな魅力です。 こ...