栄養：食生活– category –

サッカー界のスーパースター、クリスティアーノ・ロナウド選手の驚異的な肉体美に注目が集まっています。その鍛え抜かれた筋肉と完璧な腹筋は、男女問わず多くの人々を魅了し、EMS器具SIXPAD（シックスパッド）の広告塔としても活躍するほどです。 しかし...

筋トレやボディメイクに励む多くの方が、食事の重要性を理解しています。その中で、アスパラガスとブロッコリーが注目を集めています。これらの野菜は単に低カロリーというだけでなく、筋肉の成長と回復をサポートする栄養素の宝庫なのです。 本記事では、...

プロテインのデメリットや注意点を全て否定する記事です。 プロテインを飲むことに対して何かしらの不安がある人に読んで頂きたいです。 世の中でたまに見かける｢プロテインは〇〇だから良くない｣という論調はほぼ全て嘘です。 結論としてはプロテインを飲...

プロテインを飲んでお腹の不調・下痢などの症状が出る原因は乳糖不耐症によるものです。乳糖を分解吸収する消化酵素ラクターゼの働きが大人になると低下するため、日本人の多くが乳糖不耐症の体質を持っています。 対策としては、WPI製法で作られた乳糖含...

本格的にトレーニングをしている人達がどんなサプリを使っているのか気になり、直接話を聞いたり彼らのブログ・動画などを見てみると、結構な割合で海外製のサプリやプロテインを利用していることに気づきます。 やはり、サプリの先進国はアメリカですので...

プロテインは飲みやすくするために、甘味料などでフレーバーがつけられています。 ただ、プロテインの甘ったるい感じが苦手な人もいますよね。 プロテインは何百種類もあるので、さすがに全部飲んで確認するわけにはいきません。 また、味は主観的な問題な...

サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメーカ...

痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットや減量に取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには原因ががあります。 なぜ停滞期...

健康のために野菜を食べた方がいいと語られることが多いですし、一般的にもそういうイメージが定着してます。 ただ、元々あまり野菜が好きではないのもあって色々調べてみてた結果、個人的には｢野菜なんて食べなくてもいいんじゃない？｣と思ってます。 理...

粉状のプロテインパウダーが苦手な人や、持ち運び・携帯性の都合で粉状はちょっと・・という人向け。 錠剤型・タブレット型のプロテイン製品も少ないですが存在するので紹介。 ただ、錠剤型のプロテインってほんとに種類が無いので、代替案をいくつか用意...

マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年６月から規制します。 この動向を受けて、...

カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果...

これからプロテインを取り入れようとする人に必ずと言っていいほど聞かれるのが、「どのくらい飲めばいいの？」「いつ飲めばいいの？」という内容です。 食品ですので、薬のように「食後30分以内」などという決まりはありません。ただし、効果的なタイミン...

ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わりとして...