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GOLD’S GYMの特徴と普通のジムとの違い – ゴールドジムが「すごい」理由とあるある体験談
ゴールドジムは世界的に有名な本格的トレーニングジムとして、一般的なフィットネスジムとは一線を画す存在です。1965年にカリフォルニア州ベニスビーチで創業して以来、アーノルド・シュワルツェネッガーをはじめとする世界的なボディビルダーを輩出し、... -
筋トレにマウスピースは効果あり？ウェイトトレーニングにもおすすめの商品紹介
近年、高重量トレーニングやパワーリフティングの現場で、マウスピースの重要性が注目されています。適切なマウスピースの使用は、2024年の最新研究によると、最大筋力を10%以上向上させ、さらに顎関節への負担を大幅に軽減できることが明らかになっていま... -
アクティブスレンダーの効果とは？シックスパッドとの違いを徹底比較
家庭用EMSマシンの世界で注目を集めているアクティブスレンダーとシックスパッド（SIXPAD）。これらの製品は、自宅で手軽に筋トレ効果を得られると話題になっています。しかし、どちらを選ぶべきか迷っている方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、... -
ヨガマットとトレーニングマットの違いと選び方｜厚さ・用途別おすすめ比較
ヨガマットやトレーニングマット、エクササイズマット、フィットネスマットなど、様々な呼び名があるマット選びで迷っていませんか？実は、これらのマットには明確な区分がないのです。大切なのは、あなたの目的に合ったマットを選ぶことです。 この記事で... -
女性におすすめ！体を動かす趣味15選と始め方｜効果・選び方を徹底解説
運動不足を感じている女性の皆さん、自分に合った体を動かす趣味を探していませんか？毎日の仕事や家事に追われ、つい健康が後回しになっていませんか？2025年、注目されているのは「楽しみながら体を動かせる趣味」です。趣味として続けることで、無理な... -
RM法とは？筋トレ初心者でもわかる重量・回数の決め方
「筋トレを始めたけど重さをどうやって決めればいいのか分からない」「何回やれば効果的なのか」「トレーニングの負荷が適切なのか不安」。これらは多くのトレーニー、特に初心者が抱える共通の悩みです。 実は、効果的な筋トレには科学的根拠に基づいた負... -
ジムの靴はなんでもいい？初心者向け選び方とおすすめ紹介2025完全ガイド
「ジムシューズはなんでもいい」という考えは、多くの人が持つ一般的な認識です。しかし、適切なシューズ選びは、トレーニングの成果と安全性に大きく影響します。 トレーニングの種類は筋力トレーニングから有酸素運動まで多岐にわたり、それぞれに適した... -
アンダーアーマーのヒートギアとコールドギア：季節別（夏用 冬用）の選び方と特徴
アンダーアーマーのヒートギアとコールドギアの違いや選び方に悩んでいませんか？この記事では、それぞれの特徴や用途、季節（夏用 冬用）に合わせた選び方を詳しく解説します。最先端テクノロジーを採用したアンダーアーマーのベースレイヤーを正しく選ぶ... -
ダイエット中のラーメン｜太らない食べ方とPFCバランスの秘訣
ダイエット中にラーメンを食べたいという気持ち、よく分かります。実は、ラーメンのPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を理解し、賢い食べ方を知れば、ダイエット中でも楽しむことができます。 ラーメン1杯の基本データ カロリー：約700〜90... -
握力を鍛えるならCOC（キャプテンズオブクラッシュ）ハンドグリッパーがおすすめ
握力といえば、昔からリンゴを握りつぶすパフォーマンスが有名でした。しかし、真の握力自慢たちは、そんな手軽な挑戦では満足しません。彼らが目指すのは、世界基準の握力です。その基準となるのが、COC（キャプテンズオブクラッシュ）ハンドグリッパーな... -
筋トレ×HIIT×有酸素運動の最適な順番と組み合わせ方【完全ガイド】
効果的な筋トレ、HIIT、有酸素運動の組み合わせ方は、多くのトレーニー（トレーニングをする人）が直面する重要な課題です。「筋トレは有酸素運動の前後どちらが効果的なのか」「HIITと筋トレは同日に行っても大丈夫なのか」「時間が限られている中でどう... -
自転車をエアロバイク化する方法：ローラー台を使った簡単DIY
自転車をエアロバイク化して室内トレーニングを始めたい方に向けて、実践的な方法をご紹介します。ローラー台を使えば、お手持ちの自転車を手軽に室内トレーニングマシンとして活用できます。特に、ママチャリやクロスバイクでも実践できる点が魅力的です... -
レッドブルの効果と効果時間｜飲み方・副作用・性機能への影響を完全解説
エナジードリンクの代表格「レッドブル」は、その効果や安全性について様々な議論を呼んでいます。即効性のあるエネルギー補給を求める人から、副作用を懸念する人まで、その評価は大きく分かれているのが現状です。 この記事では、レッドブルの効果時間か... -
プロテインシェイカーの臭い取り・洗い方完全ガイド
プロテインシェイカーの不快な臭いや洗浄方法でお悩みの方へ。この記事では、日常のケアから頑固な臭いの除去方法まで、プロテインシェイカーを衛生的に保つための完全ガイドをご紹介します。 シェイカーの臭いの主な原因 プロテインの残留物による腐敗 湿... -
バーリーマックス（スーパー大麦）の効果とは？｜食べ過ぎのリスクから適切な摂取量まで科学的に検証
バーリーマックス（一般的な呼称：スーパー大麦）は、その優れた栄養価と健康効果から、ダイエットや健康管理に関心のある方々から高い注目を集めています。 このスーパーフードの特徴は、主に以下の3点にあります： 通常の大麦の2倍の食物繊維含有量 レジ... -
フィットネス-疲労理論vs超回復理論：筋トレ効果を最大化する最新の考え方
筋トレに励む多くの人が、最大の効果を求めて日々汗を流しています。しかし、単に筋肉を追い込むだけでは十分ではありません。真の成長は、トレーニングと回復のバランスにあるのです。 現在、筋トレの世界で注目を集めているのが、「フィットネス-疲労理... -
レジスタントプロテイン｜食物繊維的な働きでダイエット・健康に効果的
「レジスタントプロテイン」は多くの方にとって、まだ馴染みの薄い栄養成分かもしれません。しかし、このタンパク質は、ダイエットや健康維持に驚くべき効果をもたらす可能性を秘めています。 名前から「ホエイプロテイン」や「ソイプロテイン」のような筋... -
人間鯉のぼり（ヒューマンフラッグ）のトレーニングと練習方法：筋肉を鍛えて達成しよう
５月と言えばこどもの日です。 photo credit sakura_chihaya+ そうです、お父さんが子供の為に人間鯉のぼりをあげる日ですね！ By mederndepe - [the flag], CC BY-SA 2.0, Link ヒューマンフラッグ（人間鯉のぼり/ポールダンスではアイアンXとして知... -
腕相撲が強くなる筋トレ方法とコツ｜使う筋肉と効果的なトレーニング
力比べの定番、腕相撲。友人との何気ない勝負や、職場の懇親会で突然始まることもある、この身近な競技。しかし、単純に見える腕相撲も、実は奥が深いのです。 本記事では、腕相撲で本当に強くなるための秘訣を徹底的に解説します。使う筋肉の詳細から、効... -
腹筋を割る方法｜シックスパックの作り方と最短期間
腹筋を割ってシックスパックを手に入れたい方へ、効果的な方法と必要な期間をご紹介します。 「早く理想の体型になりたい」、「夏までになんとかしたい」など、腹筋を割る目的は人それぞれですが、ゴールが見えないとモチベーションを維持するのは難しいも...
