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プロテインにデメリットは無い|飲まない理由を全部説明して潰してみる
プロテインのデメリットや注意点を全て否定する記事です。 プロテインを飲むことに対して何かしらの不安がある人に読んで頂きたいです。 世の中でたまに見かける「プロテインは〇〇だから良くない」という論調はほぼ全て嘘です。 結論としてはプロテインを飲... -
プロテインでお腹を壊す・下痢する人の原因|対策はWPI製法の商品を選ぶ
プロテインを飲んでお腹の不調・下痢などの症状が出る原因は乳糖不耐症によるものです。乳糖を分解吸収する消化酵素ラクターゼの働きが大人になると低下するため、日本人の多くが乳糖不耐症の体質を持っています。 対策としては、WPI製法で作られた乳糖含... -
プロテインを安く買う方法|iHerbとMyProteinの口コミと評判
本格的にトレーニングをしている人達がどんなサプリを使っているのか気になり、直接話を聞いたり彼らのブログ・動画などを見てみると、結構な割合で海外製のサプリやプロテインを利用していることに気づきます。 やはり、サプリの先進国はアメリカですので... -
甘くないプロテインの選び方と砂糖・甘味料未使用の製品の紹介
プロテインは飲みやすくするために、甘味料などでフレーバーがつけられています。 ただ、プロテインの甘ったるい感じが苦手な人もいますよね。 プロテインは何百種類もあるので、さすがに全部飲んで確認するわけにはいきません。 また、味は主観的な問題な... -
錠剤型・タブレット型プロテインと、粉末が苦手な場合の解決案
粉状のプロテインパウダーが苦手な人や、持ち運び・携帯性の都合で粉状はちょっと・・という人向け。 錠剤型・タブレット型のプロテイン製品も少ないですが存在するので紹介。 ただ、錠剤型のプロテインってほんとに種類が無いので、代替案をいくつか用意... -
ダイエット・減量の停滞期対策|原因はカロリー制限の仕組みと栄養バランスの乱れ
痩せるために食事を制限し、順調に落ちていたはずの体重が突然ビクとも変化しなくなった、そんな経験はありませんか。 ダイエットや減量に取り組む人が、誰でも経験するのが「停滞期」です。 体重減少が停滞してしまうのには原因ががあります。 なぜ停滞期... -
野菜は食べる必要があるか?「1日350gが健康」は根拠がない目標値でしかない
健康のために野菜を食べた方がいいと語られることが多いですし、一般的にもそういうイメージが定着してます。 ただ、元々あまり野菜が好きではないのもあって色々調べてみてた結果、個人的には「野菜なんて食べなくてもいいんじゃない?」と思ってます。 理... -
サラダチキンはダイエット・筋トレの味方!コンビニで買える他の鶏肉商品も紹介
サラダチキンは、鳥の胸肉を食べやすいように作られた加工食品。 ダイエットも筋トレでも、低カロリーで高タンパクな鶏の胸肉は重宝されますが、それを調理の手間無しで食べられるように作られているのが人気の秘訣です。 もともとはアマタケというメーカ... -
痛い口内炎の治し方|生理食塩水と口内炎パッチが最強
口内炎がめちゃくちゃ痛くて、食べたり飲んだりも苦痛で生活に支障がある人向け。 とにかく生理食塩水で口をゆすいでみてください。これで一時的にですが痛みが消えます。 生理食塩水は自分で作ることも可能ですが、面倒だし塩分濃度間違うと意味がないの... -
ホットヨガと常温ヨガはどっちがいい?効果に違いはあるのか
空前のヨガブームの中、これからヨガを始めてみたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 ヨガを行う目的は色々あると思いますが、ダイエットやボディメイクを目的にしている場合、体温や代謝、発汗量の向上をうたう「ホットヨガ」は魅力的な選択肢... -
ダイエット中でも食べられるラーメンや太らない食べ方はある?
ラーメンは美味しいです。 しかし残念ながらラーメンの太らない食べ方とか、太りにくいラーメンは基本的に存在しません。 ラーメンが太る理由を理解すればわかるので、ダイエットはラーメンを控えるしかないという考えになります。 ラーメンの代わりとして... -
トランス脂肪酸はなぜ体に悪い?低トランス脂肪酸の商品を紹介
マーガリンなどに含まれる「トランス脂肪酸」が健康を害すると話題になっています。 トランス脂肪酸の健康問題にいち早く着目したアメリカでは、トランス脂肪酸の含有量が多い「部分水素添加油脂」の使用を2018年6月から規制します。 この動向を受けて、... -
ヨーグルトのダイエット効果|食後に食べるのがおすすめな理由
カロリー・脂質・糖質が相対的に低く、高たんぱく質。お腹をスッキリさせる効果も期待できるヨーグルトは、ダイエットの定番食品です。 最近では高機能ヨーグルトの登場により、その健康効果があらためて注目を集めているヨーグルトですが、ダイエット効果... -
筋トレや運動後のお風呂の疲労回復効果|入浴剤でおすすめは炭酸ガス入り
筋トレや運動のあとに入浴していいのか?入浴は疲労回復効果があるのか?という話から、どんな入浴剤が良いのかまで。 結論を言うと極端に体力が低下している状態でなければ入浴しても問題ありませんし、入浴の疲労回復効果を示すような研究結果もあります...